Comme le régime cétogène rend votre corps plus fort

Le régime cétogène a une longue histoire: en fait, il a été découvert dans les années 20 du siècle dernier comme moyen de traitement de l'épilepsie et a été étudié pendant des décennies. En 2018, il est devenu une vraie tendance, et avec l'aide des étoiles - il devrait Houx Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima et bien d'autres célébrités. Malgré le fait que le régime est considéré comme le principal moyen de perdre du poids, céto puissance visant à améliorer l'ensemble de l'organisme.

La base du régime cétogène - une réaction qui se produit dans le corps pendant le jeûne. Au lieu de cela il suffit d'utiliser le glucose - notre principale source d'énergie - le cerveau commence à consommer du carburant à partir d'une autre source - graisse. Mais avant de commencer à utiliser les graisses, leur foie traitera en corps cétoniques, qui sont déjà et seront consacrés à l'ensemble du corps.

Par le régime cétogène doit être préparé. Dans les premiers jours, il est facile de se sentir une perte d'énergie, la douleur dans tout le corps, la conscience floue - il peut être appelé « céto-grippe ». Au cours de cette période, beaucoup de gens abandonnent un régime, étant donné que cela ne fonctionne pas pour eux, mais au bout de deux à quatre jours, le corps commence à reconstruire.

Au cours du premier mois de l'alimentation, il est recommandé de se débarrasser de tous les fruits et les baies dans l'alimentation et les retourner lentement, en choisissant les aliments qui contiennent peu de sucre.

Pour la nourriture quotidienne devrait être choisi boeuf et les produits laitiers, le poulet, les œufs, l'avocat et l'huile de noix de coco. Le point est de ne pas éviter les aliments gras, est beaucoup plus important de réduire la quantité de protéines consommées. Son excès conduit à la production d'insuline supplémentaire, et par conséquent, la prévention de la cétose. En outre, il est nécessaire d'ajouter des aliments qui vous aideront à maintenir l'équilibre des acides de l'oméga-3 et oméga-6, dans le poisson et l'huile d'olive. En dépit du fait que de développer un tel régime peut être, des changements dramatiques difficiles qui se produisent dans le corps, vous bénéficierez:

améliorer la lucidité mentale et l'attention

Classique régime alimentaire occidental basé sur les déficits de certaines substances, y compris les acides gras essentiels, violent souvent le cerveau et sont contre-indiqués pour ceux qui ont des problèmes avec les neurones. Production de corps cétoniques, en revanche, permet de résoudre le problème des participants à la recherche a confirmé que le remplacement de la source d'énergie pour les aider à rester dans la conscience claire. Voilà pourquoi ce régime pour un siècle utilisé à des fins thérapeutiques pour les patients souffrant d'épilepsie, le syndrome de Parkinson et d'autres troubles cognitifs. Les patients cessent de voir des hallucinations, leur QI a augmenté et les symptômes d'autres troubles psychologiques ont diminué.

Diminution envie de nourriture

La sensation de faim est réduite, parce que la capacité à brûler les graisses supplémentaires pour le carburant fournit le corps avec un flux constant d'énergie. Selon les publications sur PubMed, les personnes qui détiennent le régime cétogène ont moins faim, et ils ont rarement l'envie de manger. Bien que les changements d'appétit étaient petits, ils se sont produits dans le contexte de restriction d'énergie, ce qui conduit généralement, à l'inverse, d'augmenter le niveau de la faim. Ainsi, malgré la perte de poids, les gens sur un régime cétogène se sentent beaucoup de satisfaction.

va diminuer l'inflammation

L'inflammation systémique est réduite en raison de l'absence de glucides et les sucres raffinés, ainsi que la réduction de la production d'insuline. Cela aide à réduire ou éliminer les symptômes de maladies auto-immunes, telles que des problèmes de thyroïde et l'arthrite rhumatoïde.

réduire la quantité de graisse corporelle en excès

Bien que ce régime ne vise pas à la perte de poids, mais le rembourrage supplémentaire aidera à se débarrasser. Selon les études, la plupart des gens éprouvent une faible perte de poids en raison de l'épuisement des réserves de glycogène. Tous individuellement, en moyenne, une baisse de 4 à 7 kg. En outre, il réduit le cholestérol total, et ces données ont été confirmées à la fois chez les adultes et chez les adolescents souffrant d'obésité.

une meilleure résistance à l'insuline

L'insuline - une hormone de stockage de la graisse, formée par le pancréas qui permet au corps de contrôle de la glycémie à partir des hydrates de carbone alimentaires. Il empêche le corps de l'hyperglycémie, et si elle est produite ne suffit pas - il conduit au diabète. Les personnes qui ont des niveaux élevés de glucose ou même le diabète du second type, le passage à l'avis de régime cétogène une diminution des taux de glucose dans le sang et, dans certains cas, peuvent supprimer complètement la maladie.

normalise l'intestin

L'absence d'hydrates de carbone et des sucres raffinés réduit les symptômes associés à la maladie inflammatoire de l'intestin, par exemple, du gaz, de la diarrhée et la constipation. Ceci est également dû au fait que l'absence de protéine excessive favorise la croissance des bactéries bénéfiques, le composé de renforcement de la cellule dans l'estomac.

l'équilibre hormonal stabilisé

Lorsque vous évitez les hydrates de carbone, il y a une diminution des pointes d'insuline, ce qui aide à réguler d'autres hormones dans le corps. Les femmes peuvent trouver cycle menstruel vyravnivnivanie, ainsi que la réduction de l'acné. Pourtant, il affecte le poids du corps et la possibilité de récupérer le corps, se débarrasser de la fatigue. Pour l'alimentation a tous ces effets, vous devez:

• Pour réduire les hydrates de carbone, y compris ceux contenus dans les épices, les légumes et les boissons.
• Voir la consommation de sucre, compte tenu des édulcorants, des fruits et du sucre naturellement dans les produits laitiers.
• Considérons le nombre de calories consommées, sans dépasser ses propres niveaux.
• Pour éviter les aliments transformés.
• Pour boire plus d'eau parce que les glucides maintiennent l'équilibre de l'eau et leur réduction peut conduire à une déshydratation rapide.