9 façons de remonter le moral décaféiné

Difficile de se réveiller tout le monde, quel que soit chronotype. On croit que la plupart affecte « hiboux », mais les « alouettes » n'a pas non plus sauter comme un ressort, lorsque le premier son de l'alarme. Le temps de réveiller votre corps est nécessaire le plus tôt possible, alors dire que pourrait enhardir autre qu'une bonne tasse de café.

1. Petit-déjeuner

Beaucoup de gens disent qu'ils ne peuvent pas manger, combien de temps ne devrait pas se réveiller. Mais le plus tôt que vous mangez, plus chère - est un cercle vicieux. Les aliments fournissent des calories et des calories - l'énergie nécessaire à votre corps à rester en bonne forme. Vous devez donc vous apprendre à délicieux petit-déjeuner, comme toute bonne habitude.

2. L'eau

Après le sommeil, il est très important de boire de l'eau en plus du café du matin ou du thé. Il est préférable de boire un verre d'eau dès que vous ouvrez vos yeux. Il se réveillera votre estomac et de se préparer à recevoir le petit déjeuner.

3. Former

« La formation du matin » - semble menaçant et semble quelque chose de science-fiction. Mais si vous avez encore se prendre en main et de suivre ce conseil au moins une fois, vous aurez une dose de cheval d'énergie et les endorphines. Je ne me suis pas essayé, mais les experts disent que tout est comme il est.

Bon, essayez de même juste déplacer. Faire une petite charge. Il est un peu pour préparer votre corps pour l'activité, et vous ne serez pas casser une jambe, laissant la pièce. Même étirements simples peuvent améliorer l'état de santé le matin. Il stimule la circulation sanguine, fournissant les muscles avec l'énergie et l'humeur augmente lorsque vous commencez à penser, ce que vous avez fait.

4. Vitamine B-12

gourou de remise en forme fanateyut de cette vitamine, mais en fait, il est presque inutile si le corps est déjà produit en quantités suffisantes. Mais ceux qui se sentent la fatigue constante, pour qui le réveil est pas seulement la paresse et à la détresse physique, B-12 peut vraiment ajouter de l'énergie et rendre la vie plus facile. Identifier, cette vitamine aide test sanguin normal si vous avez besoin de moi.

Si votre chaque matin comme une apocalypse zombie, consultez un médecin jusqu'à ce que votre ami ne soit pas rempli flamethrower.

5. Observance du sommeil

Vous êtes déjà une grande fille, et vous pouvez aller au lit avec qui vous voulez et quand vous voulez. Mais votre corps n'est pas dans la crainte du sommeil abattu.

Enregistrement d'un horaire de sommeil régulier et cohérent aide le corps à entrer dans un rythme naturel. Vous dressiruesh votre corps facilement s'endormir et se réveiller facilement. Les médecins recommandent de surveiller attentivement pour faire en sorte que l'écart par rapport au régime ordinaire était plus d'une heure. Cela concerne aussi bien le temps de se endormir et se réveiller.

6. La musique rythmique

Sous ce que vous pouvez faire tous ces rituels (même aller chez le médecin). Autant que j'aimais mélancoliques et complètement décourager le désir de vivre rock russe dans l'essai du matin pour incorporer pobodree quelque chose.

musique rapide peut augmenter le rythme cardiaque et vous rendre plus actif. Gardez à l'esprit, la charge est toujours pas de substitut.

7. Aller à l'extérieur

Regardez autour de vous et de comprendre que la vie est belle. Je plaisante. Si la fenêtre le soleil, lui demander la vitamine D - il vous ajouter de l'énergie. Si vous vivez à Saint-Pétersbourg, veuillent bien juste pensé: « Je suis à Saint-Pétersbourg ». Si le sort du méchant qui vous a fait, par exemple, dans Severomorsk, ici aussi, aucun médicament ne peut rien. Une bouffée d'air frais sur un balcon recouvert de neige aura le même effet rafraîchissant que le soleil.

Peppermint 8.

Vous vous demandez pourquoi ce dentifrice à la menthe? Il se trouve non seulement pour masquer la mauvaise haleine. Mint stimule les fibres nerveuses, il est comme d'arroser un peu dans le visage à l'eau froide. Se brosser les dents le matin, chewing-gum à la menthe ou des bonbons sur la façon de travailler ou au milieu de la journée peut aider à combattre la fatigue.

9. Rire

Il est assez étrange de voir comment vous êtes l'alarme, ouvrez vos yeux et éclate de rire. Mais pour avoir du plaisir dans la matinée n'a pas été blessé. Le rire réduit le stress, que vous vous sentez à l'idée que bientôt voir à nouveau leurs collègues. En outre, il active l'organisme, ce qui augmente la fréquence cardiaque.

Tourner spectacle drôle vidéos drôles ou pour le petit déjeuner. Mieux quelque chose de court, il n'a pas été nécessaire d'interrompre le plaisir de l'endroit le plus intéressant.

Bien sûr, ces conseils ne sont pas faits de zasonya birdie au début, mais contribueront à donner un bon début de journée. Rappelez-vous que le sommeil sain est remplacé par aucun matin magique.