Comment ne pas succomber à des sentiments d'envie

Combien de fois avez entendu parler d'un collègue ou un ami de nouvelles d'améliorer, l'achat ou la réussite des plans pour se rendre à Paris pour les vacances de mai, vous vous sentez à l'intérieur est l'anxiété qui démange méchante - l'envie? Il est difficile de se débarrasser quand vos rêves à quelqu'un d'autre. L'envie peut être divisé en noir et blanc, mais aucune de ces nuances ne permet pas de se sentir mieux. La culture de masse établit une attitude sociale claire: l'envie - il est mauvais, nous devrions nous en débarrasser. Nous allons vous montrer comment prendre le contrôle de cette émotion et tourner à leur avantage.

Comprendre comment l'envie

Tous nos sentiments, les lacunes et les compétences utiles ne sont pas apparues simplement parce que l'univers nous a créés de cette façon. Ceci est le résultat d'une évolution longue et douloureuse. Donc, vous ne pouvez pas annuler toutes ses lacunes sur le caractère mauvais. Selon le psychologue de Manhattan, le Dr Loren Appio:

Toutes nos émotions pour nous orienter évolué aux événements importants qui se passe autour, et nous permettent de communiquer avec les autres. En termes de survie, si nous ne recevons pas assez de nourriture ou d'autres produits essentiels, la jalousie nous conduira à se battre pour notre juste part.

En 2011, trois scientifiques - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg et Rick Peters - ont trouvé un lien entre l'envie, la motivation et la performance. C'est ce qu'ils disent dans leur étude:

Dans quatre études, nous constatons que l'envie amicale, mais pas d'autres émotions associées à des comparaisons sociales vers le haut, stimule une meilleure performance. l'envie amicale semble décevante, mais elle conduit à une motivation pour améliorer.

Les scientifiques font une distinction claire entre l'envie et l'admiration. J'admire - il est facile de ressembler à un bon ami. J'admire le talent de la chanteuse Adele, mais cela ne me rend pas malheureux, parce que cette voix que je ne serai jamais. Envy - c'est quand vous seriez aussi bien une personne que votre ex odnogruppnitsa, qui est maintenant ouvert leur entreprise, mais ils ne l'ont pas.

utiliser la jalousie comme un facteur de motivation

Envy - un sentiment négatif, mais il a son propre but. Boire un café chaud et brûler la langue est également tout à fait désagréable, mais finalement la douleur remplit une fonction adaptative utile - vous protège de la mort absurde et honteux.

Professeur au Département de psychologie de l'Université du Texas Christian, Sarah Hill et ses collègues ont mené une étude sur les effets cognitifs de l'envie. Et ce sont de bonnes nouvelles pour nous:

Nous avons constaté que dans plusieurs études, chaque envie d'expérience augmente réellement notre attention et de la mémoire à l'information sur nos concurrents ou des liens sociaux étroits.

En d'autres termes, la jalousie se concentre notre attention sur l'objet et le sujet. Quand je vois un magnifique texte écrit par mon collègue, terriblement bouleversé en raison des sentiments de dévalorisation roulées. Mais cette envie utile, dit Sara Hill. Une fois que vous réalisez que la place occupée dans sa carrière, et que vous voulez obtenir plus.

Cependant, il est préférable de ne pas aller trop ce voyeurisme derrière les succès des autres. L'envie peut être dévastateur pour votre motivation, prévient Hill: Nous avons constaté que quand les gens éprouvent la jalousie, ils perdent la capacité de se concentrer sur d'autres choses.

Trouver cause de l'envie

Pour utiliser l'envie comme un facteur de motivation, vous devez comprendre sa cause. Nous réagissons souvent à quelque chose sans analyser leurs sentiments et manquer une opportunité de croissance.

Disons que vous êtes en feuilletant Lena Temnikova Instagram. Voyez comment elle repose sur les fabuleux Maldives, manger de la nourriture délicieuse, nager avec les tortues et couché sur la plage. Qu'est-ce qui vous fait spécifiquement envie? Peut-être vous êtes depuis longtemps n'a pas été en vacances et que vous voulez à la nature? Ou fatigué de la monotonie et rêve de voir quelque chose de nouveau? Ou voulez-vous apprendre à prendre juste des photos, de sorte que chaque coup était à la fois naturel et chic? Ou peut-être que vous voulez devenir un chanteur, et regrette que j'ai écouté ma mère, et je suis venu pour être un économiste?

L'envie peut servir de déclencheur pour clarifier vos objectifs et vos désirs. Oui, vous ne serez pas apparaître demain aux Maldives et ne pas devenir une star, mais vous devez peut-être quelque chose de pas, et un peu de repos et un petit voyage hors de la ville?

Ne vous gronder pour être jaloux de

Lorsque vous êtes jaloux, avec un sens de leur propre insuffisance se pose la honte pour ces pensées ignobles. Vous vous gronder pour se prêter à un tel sentiment mesquin, et ce qui est encore pire.

La première étape dans le traitement des émotions destructrices - l'admettre et passer à autre chose. Ne pas essayer de déguiser ce sentiment de joie sincère du succès de quelqu'un. Dites-vous - oui, je suis jaloux, oui, je comprends pourquoi cela se passe. Pourtant, nous devons admettre que la chance l'autre personne ne vous rend pas un échec. Cela fait partie de l'expérience humaine.

Essayez d'approcher les gens qui sont jaloux de vous

Avec Lena Temnikova on se rapproche, bien sûr, sera problématique. Mais si au travail un collègue avec qui vous êtes dans votre tête tout le temps, une course, et il bat habituellement, puis appliquer la « stratégie d'action contraire. » Enragés succès de quelqu'un? lui et le soutien félicité. Selon Lorena Appio, soutenir une personne plus efficace sera votre antidote à l'envie:

La pratique de l'action inverse peut effectivement générer différents états et sentiments en vous. Il peut vous faire sentir plus généreux, optimiste et sincère.

Mieux encore, les gens offrent l'aide au démarrage d'un nouveau projet ou un fait important pour lui. Ensuite, vous vous sentirez une partie de ses réalisations, et c'est une fierté pour l'autre, plutôt que de l'envie.

Si tu ne vas pas à son envie d'un point de vue pragmatique, nous avons raté l'occasion d'atteindre le succès et restera à jamais dans les victoires en trou de serrure des autres.