7, fines repas par 30 minutes

Je ne ai jamais compris les gens qui sont en mesure de préparer leurs propres repas, en prenant trois brûleurs et four. Ils contrôlaient alors de cette montagne de plats? Quelle chance il y a des plats délicieux qui ne nécessitent pas beaucoup d'espace dans la cuisine! Et ils prendront seulement une demi-heure de votre temps.

1. crevettes teriyaki

Surtout, comme les amoureux de la cuisine panasiatique - utile, facile et préparer moins de 30 minutes.

Ingrédients:

• miel 1/3 tasse
• la sauce de soja 1/4 tasse
• cuillère à soupe d'ail râpé
• 2 cuillerées d'huile d'olive
• Figure garniture

Préparation:

Pour la marinade utiliser le miel, la sauce soja et l'ail râpé. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de gingembre râpé. crevettes Zamarin dans le mélange obtenu pendant 20 minutes, puis frits dans une poêle à frire pendant 2 minutes.

Pour varier la recette, vous pouvez ajouter un mélange de brocoli, poivrons, champignons ou - pour cette première les faire frire dans l'huile de sésame, puis ajoutez les crevettes et sauce restante. Servir avec des plumes de riz et d'oignons.

Au lieu de crevettes, bien sûr, vous pouvez utiliser du poulet ou du boeuf, mais ils ont besoin de faire mariner un peu plus longtemps.

2. Le saumon sicilienne aux champignons

En Sicile il difficile, mais vous pouvez organiser un droit de dîner italien dans votre cuisine! Sans parler du fait que le saumon - en soi une bonne source d'oligo-éléments et minéraux.

Ingrédients:

• 100 g de saumon
• 1 citron vert, jus
• huile d'olive
• chili
• Le paprika de pincement
• G
• Le poivre noir
• brocoli
• Champignons

Préparation:

Préchauffer le four à 180 degrés. Mettez les filets de saumon sur une plaque de cuisson légèrement huilée. Les champs de jus de citron, ajouter le poivre, le paprika, le sel. Cuire au four pendant environ 10 minutes. En même temps Préchauffer une poêle avec de l'huile d'olive. Pour commencer revenir les champignons pendant 5 minutes, puis ajouter l'ail, le persil et le brocoli. Servir avec le saumon cuit au four.

3. Le poulet marocain

​​Quelques conseils applique à la nourriture plus facile. Ils ne savent pas que tout simplement l'amour déjà beaucoup plus de choses que nous pensions, et le poulet marocain pourrait bien les conduire à une liste des aliments préférés.

Ingrédients:

• 300 g de yaourt
• à soupe de jus de citron
• 6 poitrines de poulet sans la peau ou chakhokhbili kit
• 2 gousses d'ail râpées
• Le sucre de pincement
• gâteaux grecs
• ketchup

Préparation:

Prenez un poulet spécialement en tranches pour chakhokhbili et cordes sur des brochettes en bois. Zamarin yaourt nature, le sel, le jus de citron pendant 20 minutes. Une partie du yogourt mélanger les séparément à l'ail râpé et l'assaisonnement.

Préchauffer une poêle à frire. poulet frit sur des brochettes, en les retournant toutes les 3-5 minutes. Lorsque la viande est recouverte d'une croûte, ajouter un peu de ketchup et le sucre et la carcasse pendant encore 10 minutes. Servir avec des tortillas chaudes et sauce au yaourt grec.

4. côtelettes de porc aux amandes

Pas assez de protéines après un entraînement intensif? Il est facile de faire un bon morceau de viande.

Ingrédients:

• 4 côtelettes de porc sans os
• demi-tasse d'amandes hachées
• La protéine d'oeuf
• Le sel et le poivre au goût
• 1/4 tasse Moutarde de Dijon
• 2 cuillères à soupe de miel

Préparation:

blanc d'oeuf Vzbey. Préparer une tasse d'amandes. Saupoudrer les côtelettes de porc des deux côtés avec du sel et du poivre, puis les percher dans le blanc d'oeuf. Couper les deux côtés de côtelettes d'amandes. Faire chauffer la poêle et la viande frite, se retournant toutes les 5 minutes. Tout en préparant les côtelettes, vzbey dans un tasse de miel séparée et la moutarde. Mélanger avant de servir.

5. pommes de terre de miel et de poulet

Le miel est idéal pour un repas de poulet, et cela ne devrait pas utiliser souvent.

Ingrédients:

• 4-5 cuisses de poulet
• Le sel et le poivre au goût
• cuillère à café d'ail râpé
• cuillère à café de l'huile d'olive
• 1/4 tasse de miel
• 3 cuillères à soupe Dijon Gorizia
• 500 g de pommes de terre
• 100 g de haricots rouges
• pour la décoration de romarin

Préparation:

Saupoudrez de la hanche avec le sel et le poivre et ajouter l'ail râpé. Frit dans une poêle profonde ou un wok à feu moyen, en tournant toutes les 3 minutes, jusqu'à ce que la peau soit dorée. L'excès d'eau et versez le jus, laissant juste la cuillère. Verser dans le miel de casserole, la moutarde et deux cuillères à soupe d'eau bouillante, bien mélanger. Ajouter les pommes de terre en tranches et les haricots. Assurez-vous que toute la sauce bien trempé.

Mettre dans un four chauffé à 200 degrés pendant 20 minutes. Au moment de servir décorez avec le romarin.

6. Les pâtes au poulet toscan

Les pâtes soyeuse, la viande tendre et fromage à la crème - le tout dans un pot!

Ingrédients:

• La cuisse de poulet ou de la poitrine sans peau
• pâtes
• fromage
• deux cuillères à soupe d'huile d'olive
• Tomate
• Le vin blanc
• petit arc

Préparation:

Couperas tranches de poulet, sel Grist, poivre, le paprika et l'huile d'olive. Faire frire dans une poêle profonde casserole sur feu moyen jusqu'à coloration dorée. Déplacer le poulet sur une plaque et recouvrir d'une feuille. Dans la même poêle ajouter un peu d'huile, l'oignon et l'ail. Faire revenir jusqu'à l'oignon est transparent. Verser le vin blanc, les tomates et laisser tomber tout assaisonnement au goût. Puis ajouter les pâtes sèches et les faire cuire à un état d'al dente. remuer régulièrement la sauce épaississe.

Ajouter le fromage, la crème et le poulet, bien mélanger et servir immédiatement!

7. salade de poulet méditerranéenne

Avez-vous manqué les légumes? Voici une excellente recette qui contient suffisamment de vitamines et a donc une saveur unique.

Les ingrédients sont les suivants:

• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1/4 tasse de jus de citron
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin
• cuillère à café d'ail râpé
• cuillère à café d'origan sec
• Le sel et le poivre au goût
• 4 cuisses de poulet ou sans la peau
• un concombre
• Tomate
• Red Bow
• avocat
• olives
• La laitue
• tranches de citron

Préparation:

Vzbey tous les ingrédients de la marinade et laisser mariner minutes de poulet à 20. En même temps, nous allons couper des tranches de concombre, tomate, avocat, l'oignon et les olives. Mélanger dans un grand bol à salade.

Le poulet est doré dans une casserole d'huile d'olive à feu doux. Laisser refroidir pendant cinq minutes et mélangé avec de la salade. Servir, décorer avec des tranches de citron. Si possible, vous pouvez ajouter et feta!