8 façons de vous motiver pour réussir

Nous avons assez d'excuses dans les moments de faiblesse. Nous sommes trop fatigués, occupés et ne veulent pas faire ce qui doit être fait. Parfois, ces excuses sont justifiées, mais souvent nous font semblant qu'ils sont!

« Je devais faire vos ongles avant de commencer le nettoyage! Je ne peux pas sacrifier le sommeil une demi-heure pour frapper la salle de gym. Ai-je vraiment besoin d'un autre morceau de chocolat pour faire face au nouveau projet ".

Il n'y a pas de limite à l'imagination en matière d'excuses. Même si quelque chose est bon pour nous, nous sommes encore et encore céder aux émotions. Pour sortir du cycle des excuses sans fin, commencer par l'auto-discipline. Utilisez ces moyens pour encourager et prendre des mesures.

1. Trouver ami autre

Trouver quelqu'un qui connaît bien vos forces et vos faiblesses, dont la compagnie est agréable pour vous, mais vos intérêts ne se croisent pas. Celui-ci vous permettra de revenir à de mauvaises habitudes. Selon le livre « Principes d'influence » par Robert Sialdini, nous travaillons quand les gens autour de nous avec succès font la même chose.

Corps commun d'inspection et système d'information appelé « Buddy ». De par sa conception, vous appelle ou rencontrer d'autres une fois par semaine pour discuter de ce que vous avez fait en une semaine, prendre un engagement à une nouvelle semaine et bien sûr, le contrôle de l'autre. Demandez-lui de rejoindre le matin pour courir, vérifier l'état d'avancement de votre projet à dîner ou à élaborer conjointement un plan de repas pour la semaine. conférencier motivateur Jim Ronn dit: « Vous êtes - un croisement entre les cinq personnes avec qui vous passez la plupart de votre temps. » Entourez-vous avec ceux qui vivent une vie heureuse, dont vous rêvez.

2. Visualize

Faire une carte mentale de votre résultat final. La visualisation vous aidera à réfléchir sur la façon agressive vous vous sentirez après vous atteindre l'objectif! Les images mentales - une tactique populaire de la psychologie du sport, qui est utilisé pour améliorer les performances. équipe olympique américaine porte l'équipe spéciale de psychologues pour aider à la visualisation pour améliorer la confiance en soi.

3. célébrer le succès

Il y a une motivation externe lorsque vous travaillez pour une récompense ou d'éviter la punition. Mais il y a aussi la motivation interne qui améliore votre désir naturel de faire quelque chose. Ne pas aller trop loin et ne pas célébrer leur succès afin que undo tout le travail. Après une matinée productive, vous pourrez vous adonner à une pause de 20 minutes pour le café plutôt que d'une promenade de deux heures sur YouTube.

4. Notez le but

des fins de suivi et de documentation augmente la probabilité que vous les suivre. Selon le livre « Principes d'influence », nous commençons généralement le cas, s'il y a un accord écrit.

5. faiblesse du plan

Il est important d'étudier leurs échecs, afin de ne pas marcher sur le même râteau. Identifiez vos faiblesses. Si vous pensez que votre temps est vous épuisant à cause de ce que vous ne bougez pas, l'exercice puis avec un matin. Soyez honnête au sujet de vos faiblesses et de les planifier de ne pas céder.

6. Définir des attentes réalistes

est bon d'être ambitieux, mais ne pas mettre ces objectifs élevés que vous pouvez échouer. Scissions rêvent de micro-cible. Cette approche vous donnera un sentiment de satisfaction lorsque vous effectuez chacune des étapes.

7. Ajouter fun

amusant de motivation peut signifier courir pour la piste préférée, et avec une personne agréable à travailler. « Théorie formelle de la créativité, Divertissement et Motivation Intrinsèque » dit que le plaisir est une récompense pour le travail intégral qui augmente la motivation intrinsèque.

8. Ramassez citation inspirante

Gardez une sélection de énonciations de motivation, si vous avez besoin d'un soutien. En lisant les mots de la sagesse des gens que vous admirez, aider à garder une bonne humeur. Ajoutez-les à vos favoris, imprimer ou écrire sur des autocollants et les décompose sur le moniteur comme un miroir ou d'un réfrigérateur pour un support visuel. Depuis des citations importantes associées à vos émotions, ils contribueront à libérer la dopamine, un neurotransmetteur du cerveau responsable de la motivation.