5 plats originaux et utiles pour l'été

alimentation complète devrait se composent de petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et le dessert, et il est souhaitable que les plats y incluses, étaient copieux et sain. Nous avons choisi pour vous le menu inhabituel, qui non seulement vous aider à rester alerte et bien nourris pendant la journée, mais aussi vous donner une ambiance de vacances.

Pour le petit déjeuner:

Pour ceux qui ne peuvent se faire aimer la farine d'avoine pour le petit déjeuner, il y a une solution plus élégante au problème. Flocons d'avoine Omelette combine toutes les propriétés bénéfiques et le goût extraordinaire lumineux. Ajouter une pincée de cannelle et de fruits pour faire le petit déjeuner le plat le plus mémorable de la journée, surtout si vous arrêtez rarement pour le déjeuner.

omelette d'avoine

5 plats originaux et utiles pour l'été

Ingrédients:

  • 2 c. la farine d'avoine,
  • art

  • 1/2. sucre de canne,
  • 1/3 art. les graines de lin,
  • 1 h. Cuillère délitant,
  • 1/2 h. De sel,
  • 1 c. lait de coco,
  • 1 c. lait écrémé,
  • 1 oeuf,
  • 1, 5 heures. Vanille cuillères à soupe,
  • 1, 5, Art. à soupe de beurre,
  • 2 persimmon,
  • 2/3 art. framboises,
  • 1 banane (tranches),
  • le sirop éventuellement.

Préparation:

  • Préchauffer le four à 180 degrés.
  • Dans un grand bol, mélanger l'avoine, le sucre brun, graines de lin, la poudre à pâte et le lait de coco.
  • mélanger séparément le lait et l'œuf, la vanille et le beurre. Ensuite, combiner les deux mélanges et bien mélanger. Ajouter des fruits.
  • Versez le mélange dans un plat allant au four, graissé et cuire au four pendant 45 minutes.

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Pour le déjeuner:

Le déjeuner, qui vous fera toujours bien manger et ne manquez pas un repas de jour important - c'est notre recette pour le poulet avec du yogourt et des légumes. Ce plat est similaire à shawarma, mais sans pita dans une poêle à frire. viande tendre, saveur de fromage à pâte molle et des ingrédients riches en vitamines - ce que vous devez afin de rester sur leurs pieds tout au long de la journée.

Le poulet avec du yogourt et légumes

5 plats originaux et utiles pour l'été

Ingrédients:

  • filet de poulet - 600 g,
  • 1 c. de miel,
  • 1 h. Paprika cuillère,
  • 2 h. Cuillères cumin,
  • 2 h. À soupe de sel et de poivre,
  • Le jus de 2 citrons,
  • 4 gousses d'ail (écrasée),
  • 5 Art. cuillerées d'huile d'olive,
  • 2 pommes de terre (tranches),
  • une botte d'asperges,
  • 4 c. couscous (préparé),
  • 1/2 art. tomates séchées,
  • 2 carottes (tranches),
  • Le fromage à la crème,
  • 1 yn. yaourt grec,
  • 1 bouquet de menthe fraîche,
  • L'oignon rouge (anneaux).

Préparation:

  • Dans un grand bol, mélanger le poulet, le miel, le paprika, le cumin, le sel, le poivre, le jus de citron, l'ail et l'huile d'olive 2. Bien mélanger. Laisser mariner pendant 30 minutes.
  • Préchauffer le four à 200 degrés. Disposer les pommes de terre de cuisson, les asperges et les carottes, verser l'huile d'olive, le sel et le poivre. Cuire au four pendant 15-20 minutes. Prenez les légumes.
  • Après le poulet sur lay plaque de cuisson et cuire au four pendant 15-20 minutes.
  • Dans un grand bol Reposer doucement le poulet, les légumes, les oignons, le couscous, les tomates séchées.
  • Mélanger le yogourt, l'ail, le fromage, et de menthe. Ajouter la sauce au plat principal et servir.

Une collation:

Pour éviter de grignoter des bonbons, des chips ou d'autres aliments nuisibles et inutiles, il est préférable de préparer une salade légère que vous pouvez prendre avec eux ou les manger à la maison. tomates cerises juteuses plaire à ceux qui aiment le doux et le fromage et du pain grillé tour croustillant snacking plaisir.

salade de légumes avec du pain grillé

5 plats originaux et utiles pour l'été

Ingrédients:

  • 2 c. cuillères sauce de soja
  • 2 c. l'huile d'olive,
  • 1 c. sel de mer,
  • 1 oignon rouge (anneaux),
  • 4 tomates (tranches),
  • tomates cerise (demi),
  • 1 à 2 cuillères à soupe. basilic haché finement,
  • pain blanc,
  • fromage à la crème,
  • olives.

Préparation:

  • Dans un grand bol, mélanger la sauce soja, l'huile d'olive, le sel, l'oignon ajouté. Bien mélanger. Laisser reposer 10 minutes.
  • Dans une autre tomate bol, mélanger cerise, ajouter le mélange précédent. Bien mélanger, ajouter le sel.
  • Préparer le pain grillé, étaler leur fromage, saupoudrer de basilic et olives laïcs. Servir avec une salade.

Pour le dîner:

Pour certains, le dîner est le premier repas important de la journée, il devrait donc être saine, mais reste facile à l'estomac ne se sentait pas le stress. La recette originale pour tacos au poulet - il est délicieux, exotique et simple. Ce dîner sera spécial et gratifiant.

tacos

5 plats originaux et utiles pour l'été

Ingrédients:

  • 900 g de poulet,
  • 2 c. l'huile d'olive,
  • 1 c. cuillère de miel,
  • 2 têtes d'ail (écrasée),
  • 2 piments (broyé),
  • 2 heures. Cuillères Paprika,
  • 1 h. Cumin cuillère,
  • Le sel et le poivre,
  • 8 tortilla,
  • 1-2 c. couscous ou guacamole,
  • 1 c. cheddar râpé,
  • Article 1/2. fromage à la crème,
  • art

  • 1/2. persil,
  • 2 tomates,
  • 2 pêches (tranches),
  • ​​1 jalapeno poivre (haché),
  • 1/4 art. basilic,
  • jus de lime.

Préparation:

  • Dans un grand bol mariner le poulet avec du miel, l'ail, le thym, l'huile d'olive, le paprika et le piment. Ajouter le sel au goût. Laissez agir pendant 30 minutes.
  • Pour la sauce, salsa ajouter les tomates et les pêches, le piment, le persil, le basilic, le jus de lime et le sel dans un mélangeur, moudre bien et de mettre une poêle à frire.
  • poule cuire au four pendant 20 minutes, puis laisser refroidir et couper en morceaux.
  • Figure réchauffé tortilla était couscous, poulet, sauce salsa, fromage. Saupoudrer d'herbes et enveloppé dans des tacos croustillants.

Figure dessert:

Aucun de l'alimentation ne semble pas complet sans dessert. Et qui ne veut pas vous offrir quelque chose de spécial après un dîner copieux? Gaufres - un dessert avec une atmosphère de Paris, et la crème glacée et des fruits frais sera rappelé le fait que l'été est presque là.

sandwiches à la crème glacée

5 plats originaux et utiles pour l'été

Ingrédients:

  • Wafers (viennois ou ondulations),
  • sirop au goût,
  • art

  • 1/2. framboises,
  • art

  • 1/2. bleuets,
  • 1/2 heure. Vanille cuillères à soupe,
  • crème (facultatif)

  • .

Préparation:

  • Dans un bol, mélanger et broyer le sirop et la vanille baies. Bien mélanger.
  • préchauffer la plaquette dans un four à micro-ondes.
  • Partager glace sur la tranche inférieure, saupoudrer sauce et de sirop de fruits, le couvercle supérieur plaquette.
  • servir immédiatement.