6 raisons pour commencer l'entraînement en force

« Je suis comme un homme », « il est nocif », « simulateurs seulement pour coups » - qui ne s'arrête pas les filles de l'entraînement en force. Ces exercices ont acquis tant de mythes et de rumeurs, il semble, il suffit de ramasser les haltères que vous vous réveillez le lendemain matin Arnold Schwarzenegger dans une jupe. Pendant ce temps, la formation de poids est probablement la plus sûre et la meilleure façon de se mettre en forme sans risque pour la santé - sous réserve de la disponibilité de l'approche compétent et un bon consultant ou un entraîneur ou une salle de gym, où il y a toujours aider et conseiller. Même ces avantages de travailler avec des poids ne sont pas épuisés.

1. A savoir la formation de poids formé belle figure

Vous pouvez perdre du poids avec une centaine de kilos jusqu'à cinquante ans, mais toujours en même temps honte de porter un bikini et leggings serrés. Le fait que la forme de notre corps est déterminée non pas tant le type inné de la forme et de la graisse dans différents domaines tels que le développement et le sous-développement de certains muscles. muscles bien développés belle et en forme, ce qui en fait dans les bons endroits « bosse » et rondeur. Comparez, par exemple, ressembler à des prêtres minuscules filles maigres et les fesses rondes Defined athlètes: obtenir le cul sexy élevé sans effort ne fonctionne pas, et certains sit-ups et courir pour former assez muscles convexes.

Les muscles dans les bons endroits non seulement sauver le « cinquième point », mais aussi tiré les zones à problèmes restants et fournissent le ton. Cela est particulièrement visible sur l'un des plus difficiles à concevoir la zone d'étude - la poitrine. Lorsque la perte de poids du sein commence immédiatement à perdre sa forme, et la remise en forme habituelle assez rapidement les muscles resserre profonds. Sans formation de force pour tirer la poitrine ne peut pas faire ici. En fait, la jeune fille est très difficile d'amener les muscles à tel point à être semblable à « pitching ».

Les femmes qui participent à des concours de bodybuilders atteindre à peine les résultats visuels étonnants. En règle générale, ils doivent couper des préparations spéciales, et avant le début de la compétition quelques semaines, en particulier à manger et « sec » par évaporation du corps de l'eau et la graisse aux muscles ressortaient. Ceci est une mesure temporaire et est très difficile, mais dans l'état naturel, même les muscles très développés féminins regard arrondis et lissé en raison de la structure même du complexe muscle-graisse.

2. Ils fonctionnent bien dans le complexe

Courir, Fitness, Pilates, natation, cardio - il est bon. Et avec l'entraînement en force - encore mieux! Si vous faites quelque chose « facile » avec « grave », les premier et second types de formation se renforcent mutuellement et agir plus rapidement. Ceci est particulièrement important si nous pour une raison quelconque vous avez besoin pour rapidement en forme. Si nous nous engageons dans différents types de charges sur une base régulière, il faudra moins de temps et d'efforts.

En bon chaque entraînement de la force devrait commencer avec cardio et des étirements ou le yoga pour terminer. C'est ainsi sera impliqué tout le corps au maximum. Tout d'abord, il est complètement réchauffé et commencer tout zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye et accélérer le métabolisme. Versez ensuite la force musculaire et le corps - forme. Ensuite, les muscles fatigués seront tendus et moyen promassazhirovany pour se détendre. complexe idéal.

3. Ils vous donnent tous les jours l'énergie

Soyons honnêtes: de course, le tennis ou regarder une séance d'aérobic étape peut être fatigant, de sorte que les forces ont alors à peine assez pour le dîner et embrasser un oreiller sur le canapé. Ils sont brûlent bien calories, mais les forces et en échange de ce ramasser beaucoup. L'entraînement en force, malgré son nom, ne nécessite que très peu d'énergie. Il fonctionne de façon constante, de sorte que vous ne sont facturés par l'énergie positive de la prise de conscience que le temps passé au profit d'eux-mêmes. Alors quelle heure de la journée, vous ne l'auriez pas commencé à travailler avec le poids, il vous permettra d'obtenir une bouffée d'énergie et des émotions positives. De plus, ils améliorent la circulation du sang et de l'air dans le corps, de sorte qu'il soit uniformément saturé avec eux, et moins fatigué.

4. Il est plus facile et plus utile que la plupart des autres types d'activité physique

L'entraînement en force à l'extérieur, il semble très difficile. La raison réside probablement dans les effets visuels, qui sont comme les professionnels: à rude épreuve bouffant pros musclés qui soulèvent boum énorme, surprenant. En fait, la formation de poids est loin d'être, parce que le poids est sélectionné raisonnablement en fonction des capacités et des capacités du stagiaire. Même les types de formation sont très flexibles et permettent plus ou moins de télécharger ces ou d'autres muscles.

Le processus lui-même se déroule progressivement et à votre propre rythme, de sorte que vous obtenez presque jamais fatigué, et que vers la fin d'un sentiment d'entraînement des muscles agréablement fatigués, qui n'a rien à voir avec la fatigue du corps entier.

Votre pouls se aussi, et des moments difficiles, tels que des douleurs articulaires ou des membres endommagés, peut facilement être évité en remplaçant certains types de formation à plus parcimonieuse ou prendre un petit poids.

5. os en bonne santé, le coeur et le métabolisme accéléré

Influence de la formation avec un poids sur le corps est assez grand. La première chose qu'ils se dispersent métabolisme et se fait conduire régulièrement. muscles sains et forts pour protéger les organes internes et ne font pas obstacle à la libre circulation des fluides vitaux. le flux sanguin modéré et uniforme nous permet de développer le cœur sans risque de surcharge, mais les meilleurs effets sur l'entraînement en force osseuse. la structure du corps osseux devient forte et élastique, surtout si possible parallèlement à manger correctement. Aucune ostéoporose est pas terrible!

6. Les résultats non seulement belle mais aussi utilitaire

routine d'entraînement peut être suffisant pour nous aider dans la vie quotidienne. Nous avons rarement quelque part vraiment courir ou se plier. Mais les résultats de la formation de la force peut être vu immédiatement, car en plus des changements externes dans les chiffres, nous devenons aussi plus résistants, et littéralement forte. Nous avons rarement fatigué, nous pouvons aller plus loin et plus vite, sans aucun effort pour soulever des choses lourdes, et apporter au supermarché énormes sacs de nourriture sans problèmes. On n'a pas besoin de demander de l'aide des hommes pour déplacer la table ou jeter sur un sac en mezzanine avec des choses d'hiver. La vie devient beaucoup plus facile.