Ce que vous devez savoir sur la condition physique pendant la grossesse

En attente de bébé - un processus complet d'une grande variété d'émotions et, surtout, les changements dans l'horaire habituel. Mais la grossesse ne gêne pas une femme doit faire ce qu'elle a été utilisée pour et qui apporte le plaisir, par exemple, de remise en forme. De plus, si vous abordez attentivement cette question, il est clair que pour reconstruire leur mode habituel n'est pas nécessaire. Si vous ne voulez pas longue pause de neuf mois, et veulent poursuivre leur mode de vie actif, nous avons décidé de savoir ce que vous pouvez attendre d'une remise en forme pendant la grossesse et la meilleure façon de continuer les classes S ans atteinte à la santé, et leurs enfants.

1. La formation peut se poursuivre

Pendant la grossesse, l'état de santé devient un statut légèrement différent. Vous n'êtes pas malade, votre corps tout est en ordre et, en général, être en bonne santé et en forme pendant la grossesse est très bénéfique. La formation à un moment de réduire le sucre dans le sang, renforcer les muscles et rendre le processus de naissance beaucoup plus sûr. Mais, bien sûr, l'objectif principal de cette formation - pas la perte de poids et le maintien de la santé, comme la charge excessive ne vous aidera pas à faire usage de remise en forme pendant la grossesse.

2. Fitness pendant la grossesse est pas nocif au cœur

Méprise que pendant la grossesse, il est nécessaire de surveiller le rythme cardiaque a conduit au fait que les femmes d'éviter tout stress et d'inquiétude chaque fois que votre hausse de la fréquence cardiaque. Une telle règle n'a aucune raison scientifique, il ne faut pas avoir peur de poursuivre la formation comme une charge modérée et une approche compétente pour les entreprises, ne conduisent pas à une fatigue excessive et ne nuira pas à la santé du cœur, et que renforcer l'endurance.

3. Les exercices rendent le processus de naissance plus facile

Il est de ce point devrait vous convaincre que vous avez besoin de maintenir un mode de vie actif. L'exercice pendant la grossesse réduit le risque de vergetures et l'augmentation mammaire, ce qui conduit par la suite à la perte de sa forme. En outre, le renforcement des muscles abdominaux et le corps affecte également la santé de la paroi de l'utérus, ce qui rend le processus de l'accouchement moins douloureux, ce qui élimine les risques multiples. Si l'on compare la naissance avec un marathon, il devient clair pourquoi il est nécessaire de préparer votre corps pour une telle charge.

4. Mettre l'accent sur le renforcement des muscles du corps

Le renforcement des muscles du corps créant une excellente base, à la fois avant la naissance et après. L'exercice renforce la colonne vertébrale, le bas du dos et du bassin est très important et utile que ces zones du corps les plus tendus pendant la grossesse, il est donc nécessaire de stabiliser la charge sur la place se concentrer ou les fesses biceps.

5. Il est nécessaire de contrôler la force appliquée

La seule chose qui reste encore à vous limiter - est le montant de la charge. Malgré le fait que le sport très bien et tout le monde aimerait faire, il est préférable de limiter les types de conditionnement physique qui nécessitent d'importants coûts d'énergie. Le poids supplémentaire qui acquiert le corps pendant la grossesse - est une charge sur la colonne vertébrale, le bas du dos et les genoux, ce qui est très important, car ils sont souvent le point le plus faible. Il est préférable de garder les formations auxquelles votre corps a eu le temps de s'y habituer pendant les cours ou une nouveauté qui ne nécessitera pas de vous beaucoup d'efforts. Si vous êtes un coureur pendant de nombreuses années, tout ce que vous devez - il est un peu pour diminuer la charge.

6. Il est nécessaire de contrôler la température

Pendant la grossesse, votre température corporelle est sujette à l'extrême, il est donc très facile de surchauffe pendant la classe, ce qui a évidemment un impact négatif sur votre santé. C'est pourquoi faire du sport comme le yoga, par exemple, vous devez suivre ce facteur important et éliminer les exercices qui vous font souche plus que d'habitude. Laissez-vous tenter dans une salle chaude - une mauvaise idée, exactement le même que dans le froid, ou tout autre lieu avec un taux d'humidité élevé.

7. Notez les sensations

Être à l'écoute de votre corps, vous pouvez garder une trace de temps l'apparition d'un problème, juste faire confiance à des sentiments. Dans ce mode, le corps lui-même dicte où et pourquoi il était mal à l'aise. Voilà pourquoi, si vous voulez continuer à exercer, nous devons être en mesure de faire la distinction entre les alarmes, même les plus insignifiants en apparence. Dès que vous sentez que vous êtes chaud ou mal à l'aise (sans parler du fait que la douleur ne doit pas être), vous devriez arrêter l'exercice, puisque dans cette période de temps avec votre corps se produit tant de changements, que tout sentiment est important.