Types de ficelle dans la salle de gym

Pour chaque danseur professionnel ou la capacité de patineur de s'asseoir sur la corde - un indicateur du niveau de compétence élevé. Cette compétence est requise pour l'admission à la concurrence à l'échelle mondiale, ainsi que pour atteindre la scène professionnelle. Beaucoup de gens célèbres, comme le brillant Felix Cane, « acier », Jean-Claude Van Damme ou d'une étoile nationale Anastasia Volotchkova, excitent l'imagination de millions de sa flexibilité, qui ne peut être imaginé sans fil.

Caractéristiques du

Mais pour le simple développement des mortels d'un des types de chaîne - est, surtout, une victoire sur l'autre, la possibilité de contrôler votre corps, et le « secret », ce qui donne de la force et la confiance. Twine a quelques difficultés dans le développement. Les principales contraintes qui entravent la mise en œuvre de la ficelle - un manque de capacité naturelle, une faible flexibilité. La principale difficulté réside dans le fait que beaucoup sont prêts à faire le grand écart pour former assez dur dans un mode monotone. Contrairement à d'autres types de formation, exercer les divisions séquence différente, et une personne a depuis longtemps pour faire face à la douleur, apprendre à la supporter. Mais il convient de noter que la douleur la plus aiguë se produisent seulement au début de la séance d'entraînement. Au fil du temps, ils deviennent moins visibles.

Les cordons transversaux

L'une des plus simples sortes de ficelles - une croix. Lorsque cet organe de jambe acrobatique dans des directions opposées, en formant un angle maximum - 180 . On croit que chaque citoyen du monde peut se vanter de cet exercice. Environ 15% de la population ne peut pas effectuer ce type de ficelle en raison des caractéristiques structurelles du fémur. , Cet exercice donne aussi aux femmes beaucoup plus difficile que les hommes, en raison de la structure différente des muscles. Il représente le plus grand défi pour les amateurs de conditionnement physique, parce que les jambes humaines sont disposées de telle sorte qu'ils ne peuvent pas être écartés dans une gamme supérieure à 90-110 degrés. Transverse ficelle a un autre nom - « mâle ».

Espèce transversale ficelle

Pour maîtriser ce type de ficelle, il est nécessaire de développer des jambes vyvorotnost - la capacité de les déployer vers l'extérieur. Cette qualité permet l'enlèvement de la hanche grande amplitude - en d'autres termes, la liberté de mouvement maximale est atteint dans le bas du corps. Ce concept est l'un des plus importants dans la chorégraphie où vyvorotnost présente dans les cinq positions de base de la danse classique. Tous les autres mouvements sont déterminés par les étapes de base. gymnastique rythmique, à la différence des sports, de par leur nature plus vyvorotna. Par conséquent, de faire la distinction entre les différents types de croix-ficelle. La gymnastique et les genoux chorégraphiées seront dirigés vers le haut. Dans les genoux sport aussi dirigés vers le haut, mais les extrémités du pouce devraient atteindre le sol.

longitudinale ficelle

Le deuxième type de ficelle, qui jouit d'une grande popularité - il est longitudinal. Dans le procédé de réalisation d'un pied doit être placée en avant du boîtier, et la seconde située à l'arrière. Vous devez redresser vos jambes dans une ligne droite, qui est perpendiculaire au corps. Ce type de chaîne est divisé en deux catégories - le côté droit et du côté gauche. Traditionnellement, ce type de chaîne est plus accessible belle moitié de l'humanité. La raison réside aussi dans l'anatomie. Les hommes jarrets forts que les femmes. Il est très difficile de donner pour se détendre et empêche la mise en œuvre de ce type de chaîne.

Les types de ficelle longitudinale

l'élément actif acrobatiques peut être configuré différemment. Partager les types de ficelle longitudinale suivants:

• de sport (ou gymnastique). Lors de l'exécution de son talon de la patte arrière doit être adressée directement vers le haut. les pieds doivent être tendus, et le petit doigt des pattes avant est dirigée vers le sol. Ce type de chaîne est plus courante en gymnastique.
• Le ballet (chorégraphie). La jambe arrière doit être en position de vyvorotnom, du genou en détournant les yeux, et des chaussettes tendu. Ce type est le plus populaire dans le ballet et certains types de danse.
• "Hanumasana" ( "roi posture singes"). La ​​ficelle avec ce nom inhabituel est venu nous du yoga. Au cours de son exécution, le genou doit regarder le sol et le talon - vers le haut. jambes avant du pied doivent être tirés sur.

Provisnoy ficelle

Ce type est une variation longitudinale. Dans le cas contraire, il est appelé un « négatif » ou « royale ». Ce genre de nom de ficelle parle pour lui-même. Pour le réaliser, il est nécessaire de posséder une flexibilité prohibitif, car l'angle entre les jambes dans la performance dépassera 180 degrés. Pour atteindre provisnogo ficelle, prend beaucoup de temps à former, et d'autres types premier maître - longitudinal et transversal.

D'autres types de ficelle

L'un des types difficiles de ficelle dans la salle de gym est verticale. Il a joué dans une position debout avec l'appui sur une jambe. Il peut également être utilisé comme un bar ou un support mural vertical. Souvent, la gymnastique et un élément effectué comme une ficelle sur les mains. Elle exige un niveau assez élevé de forme physique - mains doivent être formés, la plasticité - haute. De acrobate exige également la capacité de maintenir l'équilibre. type dynamique - l'un des types de ficelles les plus insolites. gymnastes photo ou danseurs effectuant cet exercice est toujours un plaisir et d'admiration. Twine est réalisée en l'air avec l'aide de la course, et parfois de l'endroit. Souvent, l'élément d'exercice est celui des arts martiaux, où il est réalisé au moyen de swing de la jambe.

allongé sur le sol

Quels types de ficelle que ceux énumérés? Parmi ceux qui aiment la gymnastique est populaire est un autre type - allongé sur le sol. Dans le procédé, le boîtier est entièrement en contact avec la surface de support. Le plus souvent, afin de mener à bien cet exercice, vous avez besoin de mentir sur votre dos. Dans ce cas, les jambes peuvent être écartées (cross-ficelle réalisées) ou d'un pied doivent être serrées sur le corps et les bras fixes (bras).

Polushpagat

Souvent, à un seul type de rang polushpagat. Cependant, parmi les experts est encore à considérer que le débat de son élément d'acrobatie individuel ou une sorte pleine de ficelle. Pour sa mise en œuvre doit reposer sur le sol, un rétractent pied et le second virage et aussi près que possible de porter à l'aine. Asseyez-vous sur polushpagat presque indolore, il est souvent recommandé aux débutants.

Précautions

Au cours des exercices d'étirement doivent être très prudent - surtout quand tous les autres en essayant de « l'aide ». Après tout, personne, mais la personne peut ne pas être au courant de l'état de ses muscles. Tous les exercices pour le développement de la ficelle, ainsi que le vyvorotnosti de développement, doivent aller strictement sous la supervision d'un entraîneur professionnel. éléments acrobatiques doivent être effectués seulement après l'échauffement réalisé, et le corps chauffé. Dans le cas contraire, un risque élevé de blessure. Il est également utile de rappeler à la détente - aspect stretching la plupart du temps. Pour faire le grand écart, vous devez effectuer constamment des exercices pénibles. Le corps résiste à des sensations désagréables, les muscles tendus. Les divisions deviennent plus difficiles et augmente le risque de blessure. Pour leur prévention doit toujours faire en sorte que les muscles étaient plus détendus que possible.