Régime efficace pendant 2 semaines. Comment perdre de poids à droite?

La plupart des nutritionnistes sont d'accord sur une opinion commune que le temps optimal pour une perte de poids rapide - 14 jours. Voilà pourquoi les gens recherchent un régime efficace pendant 2 semaines pour se débarrasser des kilos et détestés centimètres. Après ce temps, le corps humain a le temps de récupérer du stress qui a été causé par la restriction alimentaire et de réorganiser sous le nouveau régime.

À ce jour, le régime le plus efficace pour 2 semaines ne peut être trouvé, car il y a beaucoup d'entre eux. Chaque régime pour son propre bien, mais il est nécessaire de prendre toutes les caractéristiques de l'organisme.

de base

Avant de commencer à se conformer à un régime efficace pendant 2 semaines, vous avez besoin d'apprendre quelques-unes des règles qui permettront d'atteindre rapidement le résultat souhaité. Ces articles dans tous les cas ne peuvent pas être ignorés, car ils sont très importants dans le secteur de la perte de poids.

On croit que, après 18 heures, vous ne pouvez pas manger. Tout d'abord il convient de considérer que l'homme de travail est pas facile à faire sans le dîner. Vous pouvez prendre une bouchée au travail dans l'après-midi, mais un dîner complet reste souvent dans le doute. De plus, vous devez vous rappeler qu'il est beaucoup plus de mal apporte un repas juste avant l'heure du coucher. Par conséquent, il est nécessaire d'observer la différence de 3 heures entre le dernier repas et dormir la nuit.

Ce que vous ne devriez pas manger le soir

Pour obtenir un résultat positif après un régime efficace pendant 2 semaines, devrait être retiré de l'alimentation certains aliments. Avant d'aller au lit est recommandé de ne pas manger des légumes, car ils augmentent le niveau d'insuline dans le sang, ce qui provoque le pancréas à travailler toute la nuit. Tout cela affecte le métabolisme, ce qui sera tout simplement brisé, et la sensation de faim, cette personne connaîtra tout le temps.

Que puis-je manger avant d'aller au lit

Lors d'une alimentation efficace pendant 2 semaines a permis de manger des aliments à faible teneur en calories dans la soirée, lorsque le corps est difficile à supporter la faim dans les premiers jours. La meilleure option est un verre d'eau ordinaire, bu une demi-heure avant le coucher. Mais si la faim prévaut encore, il est permis de boire une tasse de yogourt ou de lait écrémé, mélangé avec 50 g de fromage cottage. Mais faire cette boisson est autorisée que dans les premiers jours du régime, tant que le corps se habitue à une révision de l'alimentation.

Le meilleur régime

Voici le régime de perte de poids la plus courante et efficace pendant 2 semaines. Parmi eux, chaque personne sera en mesure de trouver l'option la plus appropriée et pour atteindre le chiffre idéal dans une courte période de temps.

Une forme de réalisation efficace et satisfaisante

Suivez les règles de régime efficace pendant 2 semaines, et moins de 10 kg est garanti à partir. Cette option est parfaite pour les filles qui, après une série d'événements avec horreur RÉALISÉ qui ne peuvent pas rentrer dans leurs jeans préférés. Pour eux, il est une véritable catastrophe, si la plupart sont prêts à ressaisissez-vous et commencer à ajuster votre propre corps.

Le régime est assez simple, il ne nécessite pas de formation particulière. Il n'y a pas de limite à la quantité de portions, parce que chaque fille doit posséder pour s'identifier quand elle se contenter de la nourriture.

Au petit-déjeuner besoin de manger des aliments riches en hydrates de carbone. Sarrasin, flocons d'avoine, les pâtes, le riz, le blé - tout ce qui peut être consommé en toute sécurité le matin. La principale chose - rappelez-vous que les glucides ne peuvent pas interférer avec un aliment protéique. Autrement dit, une céréale ou de pâtes que vous ne devriez pas être combiné avec du lait ou du beurre. De plus, le café habituel matin avec du lait devra être remplacé par le café noir ou thé vert. Pour le dessert, il est préférable de manger des fruits, mais pas une banane. Dans la première moitié de la journée, vous devez manger deux fois. L'espacement entre eux doit être de 3 heures. 20-30 minutes avant chaque repas est nécessaire pour boire un verre d'eau propre sans gaz, cela vaut pour toutes les réceptions tout au long de la journée.

Au bout de 3 heures après le déjeuner pour être le déjeuner. Ce repas se compose de légumes non féculents cuits, de quelque façon que (bouilli, cuit à la vapeur, au four, humide, mais en tout cas pas décapée). Au déjeuner, vous pouvez manger toutes sortes de choux, le persil, les navets, le céleri, la laitue, la courgette, la courge, carottes.

légumes oubliés, mais incroyablement utiles - navets. Pour le déjeuner, une salade de feuilles de navet frais râpé et d'épices sera un plat indispensable. En outre, ce plat d'accompagnement, vous pouvez faire cuire de la viande, mais sans la graisse. Il peut être cuit dans du papier ou du bouillon pour un couple. Assaisonnez le plat de viande peut être du jus d'orange ou de citron.

Avant le dîner, assurez-vous de faire une petite collation. Entre les autres repas, l'après-midi entre le thé et le dîner devrait aller 03h00. Vous pouvez prendre tout type de nourriture, mais seulement dans monovide. Autrement dit, si vous voulez manger de la bouillie, qui est, il n'a besoin que sans ajouter d'autres produits, si la viande, seule la viande, et ainsi de suite. Pour le menu ne semble pas ennuyeux, les fruits peuvent être consommés non seulement frais, mais aussi au four.

Pour le dîner, vous avez besoin de manger des aliments riches en protéines légères, à l'exception de la viande. Vous pouvez prendre le poisson, les fruits de mer, le yogourt, le lait fermenté cuit au four, fromage cottage, les haricots ou les lentilles. La principale chose - rappelez-vous qu'un jour est nécessaire pour alterner la consommation de produits de la pêche et les produits laitiers.

Marathon Milk

variante du lait peut être attribué au régime le plus efficace pendant 2 semaines. 10 kg partiront très simple, si vous suivez toutes les règles. Sa base sont les produits laitiers, le lait fermenté, mais les experts conviennent plus parce qu'ils sont capables de mener microflore normale dans les intestins. L'essence du régime est qu'il est divisé en plusieurs jours caloriques. Au cours des deux premiers jours est nécessaire pour boire et manger litre kéfir de 4 tranches de pain (50 grammes chacun). La nourriture doit être divisé en 4 doses. Ces jours-ci sont les plus critiques, mais grâce à eux tout le reste du temps, ne pas se sentir constamment faim.

Le troisième jour du menu suivant:

• B - une tasse de café avec du sucre et 50 g de bit de pain noir séché;
• déjeuner - bouillon en toute quantité, et 100 g de viande maigre;
• dîner - tasse de yogourt, lait caillé ou du lait écrémé.

Le quatrième et le cinquième jour devrait manger ceci:

• le petit déjeuner et le dîner - sont les mêmes que le troisième jour;
• déjeuner - deux œufs durs, 100 grammes de fromage et de la viande grillée, une tranche (40-50 g) de pain noir séché et un verre de kéfir.

Dans ces trois jours le dîner se compose d'un certain nombre de produits suffisants. Les nutritionnistes recommandent de ne pas les utiliser en une seule séance, et étirer tout le temps de réception de la nourriture. L'option la plus favorable - la première partie à manger à 12 heures, et le second - au bout de 3-4 heures.

Le sixième jour de cette nourriture:

• B - orange et de pomme;
• déjeuner - soupe aux légumes en une quantité quelconque, et 50 g de pain;
• dîner - ainsi que le petit déjeuner.

Le septième jour, le menu est construit de telle manière:

• B - une paire de pommes;
• pendant la journée devrait manger des salades de légumes en quantité, mais sans huile et la mayonnaise;
• dîner - une tasse de café moulu.

Le cycle entier est répété sept jours sur la deuxième semaine. Pour la première fois, diminuera de manière significative le volume de la taille, et à la fin de la graisse commence à se détacher avec les bras et les cuisses.

​​régime riche en protéines

Ce régime est efficace pendant 2 semaines, mais dangereux. Son régime alimentaire est très simple - il est nécessaire de laisser les seuls aliments riches en protéines (viande maigre, oeufs, poisson), ainsi qu'un plat d'accompagnement pour ajouter des herbes et des légumes frais. Les produits alimentaires restants sont interdits.

La quantité de nourriture ne se limite pas. Un homme peut décider quels sont les produits, quand et combien de manger. Il est seulement important de les diviser en six réceptions et ne pas oublier de boire tous les jours sur 2 litres d'eau propre.

Coller à ce régime n'est pas recommandé pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques, comme tout monopitanie peut aggraver rapidement. Si vous voulez jeter quelques livres supplémentaires, il est préférable de consulter un médecin qui fera un menu personnalisé pendant deux ou trois semaines.

Commentaires à propos de l'alimentation efficace pendant 2 semaines, il ne sont positifs. Les gens prétendent qu'il aide à se débarrasser de 5-10 kg, en même temps obtenir la taille plus belle et mince.

Qu'est-ce que après l'alimentation

Après une alimentation efficace pendant 2 semaines est nécessaire dès la sortie de celui-ci. Pendant ce temps, aura le temps de réduire la paroi de l'estomac, afin de revenir aux volumes précédents des parties de réception ne vaut pas. Nutritionnistes recommandent vivement de ne pas aller au-delà des 1800-2000 calories par jour afin de maintenir de façon stable le poids atteint, augmente pas.