Repas Split pour la perte de poids: Avis amincissants Résultats

Perdre du poids l'été, les vacances, selon la nomination d'un médecin ... Les raisons de la perte de poids peut être suffisant. la littérature Shtudiruya, de nombreux régimes et programmes, vous commencez à comprendre que tout d'une manière différente. Vous pouvez opter pour deux semaines sur du pain et des bonbons, et même passer un mois à manger que des œufs et des oranges, mais ce qui se passera ensuite? Pas de nouveau comportement alimentaire n'a pas été élaboré. Les habitudes qui vous aideront à corriger le résultat, ne sont pas apparus.

De plus, le corps épuisé commence avec une double demande énergétique des aliments et le métabolisme lent, ne sont pas en mesure de faire face à un tel volume, il est la principale cause de la reprise de poids. Yat-il pas moyen de sortir? Bien sûr, il est: vous devez suivre les conseils des nutritionnistes professionnels. La solution optimale pour la perte de poids - split repas. Avis personnes à la diète disent que c'est la seule façon de ne pas abandonner les aliments préférés, faciles invités de plain-pied et en même temps perdre lentement les détestés kg.

De petites portions - et seulement ...

En étudiant les traités consacrés à la perte de poids, vous pouvez trouver assez souvent recommandation de manger souvent mais en petites portions. Mais peu de gens savent que cela est suffisant pour se débarrasser de l'excès de poids. C'est de porter atteinte à votre régime alimentaire n'est pas nécessaire. À première vue, il semble bizarre, mais il est vrai. Il y a tout, y compris du pain et des bonbons, nous permet de partager des repas pour perdre du poids. Avis sur le stress minceur que les premiers jours transférés assez difficile. Après le repas commence déjà à regarder sa montre et attendre, quand vous pouvez vous mettre une autre tranche. Cependant, il faut un peu de temps, et vous vous rendez compte que, même à un parti, à une soirée de dîner, vous ne pouvez pas manger plus que la portion habituelle. Pour faire une pause.

La fréquence de la puissance et le rythme de vie

Quel est le nombre de repas nécessite des repas fractionnés pour la perte de poids? Critiques personnes à la diète qui partagent leurs expériences, suggèrent que vous devez aller sur un des six puissances. C'est, à intervalles réguliers, environ 2 heures, vous pouvez revenir à la table. Bien sûr, cette condition est difficile d'être une personne qui travaille. Il est juste un nouveau mode de vie qui vous permet de perdre entre 1 et 1,5 kg par semaine.

Procédé de plate-forme scientifique

Nutritionnistes, en parlant de la perte de poids, il est toujours basé sur la physiologie, qui est, les faits prouvés qui sont très têtus. Les scientifiques disent que de longues pauses entre les repas, le corps produit une hormone spéciale. Elle est appelée ghréline et est produit directement muqueuse gastrique. Plus la concentration devient, plus le sentiment de la faim. Voici ce que disent les médecins, quand on leur parle du mal de la grève de la faim.

Plus vous maltraitez votre corps, plus la souffrance des hormones. En conséquence, votre essence biologique vient à la conclusion que les choses se corsent. Pour vous sauver le corps ralentit le métabolisme au minimum. Vous mangez un peu, rarement et dépenser moins. De plus, veulent toujours dormir, et la tête ne fonctionne pas. Très différents travaux séparés des repas pour perdre du poids. minceur Critiques confirment qu'aucune faiblesse et le manque de pouvoir dans ce mode, ils ne le font pas l'expérience et la faim forte aussi. La nourriture entre dans l'estomac est souvent une hormone n'ont tout simplement pas le temps à produire. De plus, des portions de fréquentes provoquent alimentaire ont accéléré le métabolisme, ce qui signifie se débarrasser des toxines est le plus efficace.

Deux approches

Bien sûr, chaque nutritionniste lui de la perte de poids approprié. Il peut donc être interprété différemment et les repas partagé pour perdre du poids. Avis Les experts notent que la différence fondamentale entre eux. Cependant, nous sommes tous différents, alors peut-être vous arrêterons seulement sur l'un d'eux. La première approche est très intéressante, mais difficile en termes de mise en œuvre. Dans ce cas, nous vous proposons de manger chaque fois que vous avez faim. Mais dès que sentir la saturation, vous devez arrêter immédiatement. Même si quelques minutes plus tard tiré à la cuisine - s'il vous plaît. La chose principale - ne pas trop manger.

La personne en surpoids éprouve habituellement un problème avec l'autorégulation à la table, sinon ce problème ne serait pas survenu. Le plus souvent, un tel système nécessitera plus et un journal alimentaire, des échelles et une calculatrice à la fin de la journée pour faire le point, pour calculer les calories consommées et. Puis quelques semaines, vous arriverez au menu optimal. Il est donc proposé une autre option. Dans ce cas, le repas est offert divisé en 5-6 fois. Ces trois repas complets et des collations ainsi. Il est cette version et a reçu la plus grande popularité parmi ceux qui pratiquent les repas fractionnés pour perdre du poids. Les avis disent que vous ne serez pas faim pendant la journée, et donc manger moins, et vous ne serez pas mourir de faim.

« Une petite quantité » - c'est combien?

Ceci est une bonne question, car tout le monde voit les choses différemment. Mais aujourd'hui, nous sommes intéressés n'est pas une définition commune, et qui est le système lui-même, appelé les repas fractionnés pour perdre du poids. Photos, commentaires perdre du poids que nous donnons sera la preuve de son efficacité. Alors, quelle est une « petite partie ». Certains nutritionnistes suggèrent mis tout autant que d'habitude, puis retirez exactement la moitié. Cela ne vaut pas pour ceux qui ont une taille standard de service est égale au pot. La moitié des plats habituels - c'est exactement ce que nous recherchions. Il suffit d'acheter Nutritionnistes recommandent une petite cuillère et une plaque. Ils ont même morceau modeste très impressionnant. Pendant le repas, ne vous laissez pas distraire et ne pas se précipiter. Manger lentement est nécessaire et la mastication des aliments à fond. La saturation se produit beaucoup plus rapide et vous obtenez plus de plaisir.

Le principe de la "coupe"

Cette section est spécifiquement pour ceux qui sont maintenant comprennent pas pleinement ce qui constitue ce régime. repas Split pour la perte de poids, ce qui est très impressionnant commentaires à première vue semble compliqué. En fait, vous devez tourner à nouveau à la physiologie. Déplacement estomac femelle est de 250 ml et 300 ml de sexe masculin. À savoir, il est la quantité de verre en verre et coupe respectivement. Par conséquent, plus que la norme ne devrait pas obstruer.

Quantité de nourriture égale à environ 250 ml est digéré pendant 2 h. De ce fait suite aux règles de base de l'alimentation fractionnée pour la perte de poids. Les avis soulignent que cette mesure est très simple et intuitive. Alors, quelles sont les règles en découlent:

• Il est possible d'avoir tout à fait tout, mais dans une tasse;
• Le repas du soir est pas non plus interdit. La chose principale est que ce dernier était au plus tard 1,5 heures avant l'heure du coucher.
• grignoter entre les repas inacceptables. Si vous souffrez de la faim, il est possible de boire un compotes de fruits ou du thé avec du lait.
• Et maintenant les bonnes nouvelles, n'est pas considéré comme le liquide dans ce volume. Cela peut être le thé, le jus, le bouillon faible en gras.
• Le principal dessert + repas + pain ne devrait pas dépasser les limites du verre. Avec les mesures ont d'abord délicat. Pour ce faire, versez dans un verre d'eau et transférer le contenu dans un bol. Maintenant, laisser une marque. Il est la quantité de nourriture et peut être pris à la fois.

Encore une fois, une agonie faim

Il est clair que la soupe au poulet et ragoût de boeuf - sont deux choses différentes. Ci-dessous, nous allons discuter du menu. Les avis, les repas fractionnés pour la perte de poids, appelé par tout le monde, peu importe l'âge et les goûts. Donc, nous allons essayer de comprendre la méthode un peu plus profond. Ainsi, après la première partie à être complétée, a eu l'idée de jeter toute cette aventure. Réunissez-vous avec l'esprit et la note 02h00.

Ils vont depuis longtemps, préfèrent donc utiliser une sorte de travail. Pour le rendre plus facile à boire du thé aromatisé. prochain repas à retenir. Ce sera un repas incroyablement délicieux. Essayez de ne pas avaler tout à la fois, et rasprobovat comme suit.

Le deuxième jour donne ouverture

La période la plus difficile est terminée, et vous vous rendrez compte qu'il est pour le petit déjeuner, en continuant à pratiquer l'alimentation fractionnée, appropriée pour la perte de poids. Les avis confirment pleinement que le lendemain matin, vous lever de la table, pas faim. Les intervalles entre les repas ne semblent pas si effrayant, mais le troisième jour de service et ne se satisfont pleinement. Deux jours est nécessaire pour obtenir pleinement utilisé pour le nouveau régime, et ce n'est pas un cas isolé. La plupart des gens ont écrit sur des réalisations similaires.

d'abord

Trois jours plus tard, vous devez vous habituer à la nouvelle alimentation et se sentir comme un poisson dans l'eau. Pas de perte de connaissance faim, mais jusqu'à ce que les changements trop rapidement. Nutritionnistes avertissent que la graisse est facile et il est difficile de constater une diminution du solde, il est donc préférable d'utiliser du ruban. Mais elle ne se pressait pas de se réjouir. La plupart des gens ont dit que les petits changements remarqués au bout de deux semaines qui comprennent immédiatement dans leurs commentaires. Les résultats de puissance fractionnaire pour la perte de poids à ce stade est pas trop impressionnant, quelques centimètres dans les hanches ou la taille, qui fait fondre plus vite. Un mois plus tard, vous pouvez déjà attendre à ce que perdre 2-3 centimètres et la taille et les hanches.

Raccordement du sport

Si jusqu'à présent vous étiez un mode de vie passif, essayez de commencer à marcher le soir, pour aller au pays ou pour vous inscrire dans une salle de sport. Et ne pas renoncer à l'ancien régime. Avec ces innovations du dernier mois seront atteints en un temps record de deux semaines. Maintenant, nous pouvons passer Checkweighing, dans le rouge devrait être 3-4 kg. Environ 6 mois dans le même esprit, sans vous surcharger des séances d'entraînement et sans abandonner les aliments préférés, vous pouvez perdre 6-7 kg, et deux tailles en volume. En même temps, de douleurs dans l'estomac, vous pouvez oublier pour toujours. En même temps, à une fête, et à la table de fête ne peut vymeryat rien, et manger autant que vous le souhaitez. C'est un peu plus de 200 ml ne correspondront pas.

l'apport calorique

Il ne faut pas oublier que la valeur énergétique totale de nourriture consommée par jour ne doit pas dépasser 1600-1800 kcal. Abaisser la barre trop n'est pas nécessaire, notre objectif est de perdre du poids, mais ne sont pas malades. Mais il est recommandé de ne pas consommer plus de 2000 calories par jour. Assurez-vous que le régime alimentaire doit inclure des produits de protéines. Ils conservent un sentiment de satiété pendant une longue période et inhibent la production de ghréline.

Si l'on considère le détail de l'alimentation, le petit déjeuner est préférable de faire un dense et des glucides. Oui, nous ne original, il est bouillie. Laisser les soupes déjeuner et des plats principaux, et pour les légumes cuits à la vapeur de dîner ou de la viande. Entre eux, il y a encore trois collations. Soupes de légumes et de céréales, fruits, fromages, tous ces produits utiles peuvent diversifier votre alimentation. Mais les principes d'une alimentation saine ne doivent pas être oubliées. Des pépites de chocolat et pommes de terre peuvent aussi avoir une place dans votre régime alimentaire, mais vous ne pouvez pas les utiliser en permanence.

Résultats et commentaires

Alors, pourquoi les gens semblent repas fractionnés attrayants pour la perte de poids? Les avis, les résultats, les photos, nous avons réussi à trouver toutes les preuves que le système fonctionne et de s'y tenir est pas difficile. Vous n'avez pas besoin de faire des ajustements au régime alimentaire, réduire simplement la dose de moitié. Dans ce cas, la sensation de faim est complètement absent. Dans un court laps de temps, et vous commencez à oublier déjà sur la nécessité pour le prochain repas. L'effet résultant restera avec vous pendant des années à venir. De plus, cette méthode est recommandée par les médecins et n'a pas de contre-indications. Même les diabétiques peuvent l'utiliser.