Gainer: comment prendre? Classement des meilleurs gagnants pour un ensemble de la masse musculaire

Gainers, protéines, stéroïdes ... homme ordinaire est difficile de comprendre ce qui se cache derrière ces termes, et surtout, pourquoi tout cela est nécessaire. Pour la perte et la prise de poids, pour la croissance musculaire rapide, pour augmenter l'endurance - toutes ces expressions publicitaires complètement confus. Aujourd'hui, nous voulons vous aider à comprendre le fait pourquoi il y a un Gainer. Sa prise ne sont pas tous les athlètes, mais seulement une certaine partie d'entre eux. Pourquoi est-il si sélectif?

La différence avec le cocktail de protéines

Sa fondation - elle est une protéine pure. Et les athlètes sont plus intéressés par des suppléments qui ne contiennent pas de matières grasses. Les protéines non seulement fournit de l'énergie pour l'exercice, mais provoque également le corps à brûler efficacement les graisses. Et dans ce cas, il faut gainer? Il contient des protéines non seulement, mais aussi une grande quantité d'hydrates de carbone. Pour faire une analogie, les protéines - les éléments constitutifs de nos muscles futurs, et les hydrates de carbone - la force et l'énergie pour les créer.

Afin d'assimiler efficacement aux besoins des protéines, des glucides. Gainer fournit cet équilibre. Mais son charme est non seulement dans ce domaine. Si vous voulez gagner de la masse rapidement et il est nécessaire d'augmenter l'apport calorique. Et le compagnon parfait - un supplément de gainer. Une portion peut produire jusqu'à 1000 kcal. Prendre trois fois par jour, vous prenez l'apport calorique à 3000 calories. Une énorme quantité d'énergie qui est très nécessaire dans la salle.

muscles ou de graisse

Cette question se pose dans beaucoup. En effet, si le gainer principal pour un ensemble de masse musculaire à ce que vous zaplyvete graisse? Cela dépend uniquement des charges sportives. La présence de graisse - est la principale condition pour la croissance musculaire. Gainer aide à créer un excès de calories, ce qui conduit à la formation de graisse, et un ensemble de poids, il va augmenter la production de testostérone. Ceci, à son tour, conduira à la croissance musculaire, bien sûr, si vous ne se couche pas sur le canapé. Dans la grande majorité gainer pour le recrutement musculaire recommandé par les culturistes comme un rythme de formation de haut ne leur permet pas de prendre du poids.

Dosage

Les proportions peuvent varier, il dépendra du fabricant. Il est préférable de choisir un gain de poids éprouvée. Comment prendre, on parle maintenant. Si vous prenez 100 grammes de poudre, on peut dire qu'il contient 30 grammes de protéines, alors que les 70% restants des glucides. teneur en calories d'un tel produit - 400 kcal. Ceci est juste un morceau d'un athlète. A haute activité physique recommandé trois portions de ces par jour.

l'heure des repas

Voici tous à nouveau individuellement. Idéalement, un coach de fitness à dire, à la fois au sein de votre programme individuel correspond à gainer. Comment prendre - la même question n'est pas le plus facile. Cela est nécessaire lorsque le corps a épuisé ses ressources. Maintenant, nous vous donnons les trois options les plus populaires, dont chacune a ses avantages:

• Cela est particulièrement nécessaire lorsque le corps a épuisé ses ressources. Par exemple, après le réveil.
• Après une séance d'entraînement, le stock de la glycémie est épuisé. Il a passé, et les niveaux de glycogène faible. Dans ce cas, les glucides nécessaires, qui rétablira l'énergie et de protéines qui ira à la construction musculaire. Voilà pourquoi les athlètes professionnels préfèrent ne pas shakes de protéines et gainer. Comment prendre l'athlète décide pour lui-même sur la base des tâches assignées.
• Troisième mode de réalisation - est l'utilisation de suppléments de sport pendant une heure avant la séance d'entraînement. Ensuite, le corps reçoit assez d'énergie pour de grandes choses.

Une autre façon d'utiliser gainer - une collation pour l'athlète. Si au cours de la journée, vous n'aurez pas le déjeuner ou le dîner, puis apporter une portion de boisson. Constamment, ils ne peuvent pas manger un seul repas par jour peut être remplacé sans dommage au corps.

Pour les athlètes qui prennent du poids mauvais

Dans ce cas, la solution idéale est le gainer. Comment prendre ce produit au résultat pour vous faire plaisir? Dans ce cas, est un régime individuel, dans lequel la nutrition sportive consommée même dans les jours où vous ne visitez pas la salle de gym. Dans ce cas, certaines parties sont réduites. A la fois il est recommandé de ne pas plus de 50 grammes, et la multiplicité des techniques est réduit à deux par jour. Il est recommandé de distribuer le gainer de réception entre les repas.

BSN True-Mass

Il est un mélange équilibré de glucides et de protéines, qui contient une faible proportion de sucre. Composé de sources de protéines de classe ultrapremium. Ils sont garantis à assimiler par l'organisme, le fabricant a ajouté dans les enzymes bio-actifs. True-Mass - est une source d'acides aminés essentiels et non essentiels, des acides gras et des peptides de glutamine.

Sport Créatine - il est le meilleur assistant pour les athlètes en matière de gain de poids. BSN La société a développé un produit spécifiquement pour un ensemble de masse musculaire maigre. Utilisez-le peut être des personnes qui ont besoin de calories supplémentaires. Il aidera les athlètes ayant le plus rapide du métabolisme ou la conduite d'une formation extrêmement intense, par exemple brûle d'énormes quantités de calories. Dans ce cas, le produit ne provoque pas la croissance de la masse grasse. Coût - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Classement des meilleurs gagnants nous présente le produit suivant de la société MHP. De nombreux athlètes comme lui une variété de saveurs. Mais ce n'est pas le principal gagnant de crédit. Il provoque une augmentation significative de la masse musculaire et une force forte. la digestion des protéines stable supporte 100% anabolisme. Lors de la réception de ce produit le niveau d'insuline est optimisé pour la croissance musculaire maximale. Dans la structure il y a des vitamines et des acides aminés. Les résultats des années de recherche confirme que seulement 5 semaines, ce produit augmente les muscles de 8 kg. Le résultat est excellent. Coût - 2250 roubles (2, 2 kg).

Serious Mass

Produit fantastique de Optimum Nutrition, qui contient un complexe protéine d'oeuf et le lactosérum, la créatine, vitamines et minéraux. Ceci est un nouveau produit pour un ensemble de masse maigre, sans gras. Contrairement à gainers typiques, où un pourcentage plus élevé de calories proviennent de protéines. Sa principale source - un isolat de protéines de petit-lait, la plus pure et coûteuse de toutes les variétés. Dans le cadre de celui-ci est complétée par des protéines de lactosérum et de la caséine, ce qui permet une absorption rapide, moyenne et lente. Coût - 3400 roubles (2, 3 kg).

CytoGainer

Une bonne option pour les débutants ainsi que pour les athlètes chevronnés. Ce supplément est un sport qui fournit le corps avec de fortes doses de glucides complexes et de protéines. La graisse et le sucre dans la composition non. Par portion, à savoir 150 g, il y a 600 kcal. Si l'on considère plus en détail, il est 54 g de protéines, 80 les glucides droite. Dans le cadre - de protéines de lactosérum et des peptides, ainsi que des acides aminés essentiels. Prenez une portion recommandée trois fois par jour. Pour augmentation de la masse musculaire, il est important de consommer une boisson, peu importe si vous êtes de formation ce jour-là ou non.

Au lieu de la conclusion

Il faut se rappeler que la nutrition sportive aidera seulement les athlètes qui travaillent intensément à la création de son corps. Dans ce cas, Créatine devenir une source de matériaux de construction pour la croissance musculaire, ainsi que des sources d'énergie. Si tu ne vas pas à la salle de gym, l'accueil est si des additifs de haute teneur en calories complètement contre-indiqués, car elle conduira à un recrutement rapide de la masse grasse. Seulement en cas d'insuffisance pondérale sévère peut prendre des suppléments de sport sans formation intensive, et il est recommandé de consulter un médecin. Créatine peut être les meilleurs collaborateurs en matière de recrutement de masse musculaire pour les athlètes. Mais bien sûr, il est très important de choisir un produit de qualité qui non seulement donner un bon effet, mais ne nuira pas au corps. Ces suppléments sportifs - est le résultat d'années de recherche, de sorte que vous pouvez les prendre sans crainte. Cependant, avant qu'il est préférable de consulter un entraîneur personnel qui négocie le régime de médicaments individuels et de l'exercice.