Est-il possible de boire pendant une séance d'entraînement? Quoi de mieux pour boire pendant une séance d'entraînement?

les athlètes sont souvent préoccupés par des questions quant à savoir s'il est possible de boire pendant une séance d'entraînement ou de tout autre liquide. Cela est dû au fait que tout le monde veut améliorer sans cesse vos résultats et essayer de trouver un « assistant liquide » qui faciliterait le sport efficace.

Certains préfèrent ne pas boire de liquide pendant l'exercice. Bien sûr, cela est l'affaire de tous, et tout dépend de l'intensité et la durée des cours de charge. Mais les professionnels sont d'accord sur une chose: pour obtenir de meilleurs résultats, il est nécessaire de fournir le fluide corporel au moins afin d'éviter la déshydratation.

Et en ces matières, il y a beaucoup de mythes et idées fausses qui sont dans cet article seront dissipés.

examiner les choix les plus populaires de ce qui est pensé pour les débutants, il peut être utilisé comme maquillage de l'organisme dans leur formation.

Protein

Beaucoup se demandent s'il est possible de boire des protéines pendant l'exercice. Il devrait donner une réponse définitive tout de suite: non. En effet, dans ce cas, sa nomination devient dénuée de sens et même nuisible, parce qu'une telle portion supplémentaire de protéines ne deviendra pas plus fort ou mieux.

Protéines - la principale composante de notre corps dont il a besoin pour construire le tissu musculaire. Mais cela ne signifie pas qu'il est toujours nécessaire d'utiliser. Pour recevoir la partie suivante de protéines existe un certain temps, ce qui est vérifié par la recherche scientifique.

Est-il possible de boire pendant une protéine d'entraînement, les athlètes intéressés à jamais depuis l'apparition des premiers cas de la nutrition sportive. Mais le fait est qu'il est préférable de manger après une séance d'entraînement pour un prompt rétablissement, et avant d'aller au lit pour donner au corps le matériau de construction nécessaire. Mais il ne doit pas être utilisé dès que vous sortez de la salle de gym. A cette époque, toutes les choses qui vont dans le corps, seront partagés pour la récupération des réserves d'énergie, et certainement pas adapté à la construction des muscles. Par conséquent, il est préférable de boire une boisson protéinée 30 minutes après le repas qui a suivi la formation.

Tea

Ensuite, envisager si vous pouvez boire du thé au cours d'une séance d'entraînement. Réponse: Bien sûr, oui. Pendant les leçons du corps, il laisse beaucoup de liquide sous la forme de sueur. Et le processus plus intense, plus vite vous perdre l'approvisionnement en eau.

Le thé est un excellent moyen de rétablir l'équilibre des fluides. Après tout, si vous ne buvez pas du thé ou de l'eau, vous vous exposez à un danger. Quand il y a une perte importante de liquide, le corps est confronté aux problèmes suivants:

• détérioration des performances des joints;
• La viscosité du sang;
• violation d'un cours de processus métaboliques.

Lorsque le liquide sort de l'articulation, ils deviennent flasques et soumis à davantage les dommages causés par les charges habituelles. En raison de la viscosité du sang commence à circuler plus lentement par le corps, ce qui provoque le cœur à travailler plus fort. Elle affecte tous les processus métaboliques de l'organisme.

Récupération de la déshydratation

Tout cela risque de déshydratation, malaise, étourdissements. En utilisant le thé comme une source supplémentaire de liquide, vous contribuez le corps pour faire face à la perte d'eau du corps.

Mais il ne doit pas être le thé ordinaire avec du sucre, vous buvez le matin ou pendant le dîner. Le sucre est strictement interdit d'ajouter à la boisson, si vous utiliserez lors de votre séance d'entraînement. Noir ou vert n'a pas d'importance. Mais généralement, la deuxième préférée car elle facilite le retrait du corps de substances nocives.

Les acides aminés

Afin de comprendre s'il est possible de boire les acides aminés pendant l'exercice, nous comprendrons, ce qu'ils représentent. Il est juste de protéines Depleted. Cela est, à la différence des protéines, votre corps n'a pas besoin de temps pour digérer, à digérer.

Il y a des opinions différentes qui expriment différents entraîneurs et les athlètes sur l'admission à la formation d'acides aminés. Certains disent qu'il n'a pas de sens, car ils sont convertis en glucose et utilisés par le corps pour l'énergie, tandis que d'autres recommandent de boire partie « aminok » pendant les cours sur le séchage du corps.

Les processus chimiques qui se produisent à l'intérieur du corps, suggère que la protéine ingérée pendant la famine de l'énergie, il sera utilisé pour la reconstitution des réserves d'énergie. Cela est, en fait, l'acide aminé ne contribuera pas à augmenter la masse musculaire ou répondre aux besoins en protéines.

"-amine" sont convertis en glucose - frais trop grand pour kilojoules

À cet égard, étant donné le coût élevé d'acides aminés purs, il est nécessaire de penser, que ce soit de le faire, si vous pouvez manger des glucides, qui sont beaucoup moins cher et seront utilisés par le corps plus efficacement et à leur destination?

Très souvent, les déclarations des athlètes sur la nécessité de la réception des acides aminés pendant la formation se réfère simplement à la publicité de toute nutrition sportive.

La même réponse doit être donnée sur une question similaire pour savoir si vous pouvez boire BTSAA pendant la formation. Après tout, ils sont tout simplement un ensemble d'acides aminés essentiels. Parmi ceux-ci, le corps peut synthétiser le reste de l'espèce « aminok », dont il a besoin à un moment donné. Harm, bien sûr, ils ne causera pas, mais sont utilisés par le corps non pas pour son usage prévu.

Gainer

La question de savoir s'il est possible de boire gainer pendant l'exercice, beaucoup de gens sont préoccupés par une construction mince, qui veulent rapidement « grandir. » En raison de l'ignorance des jeunes athlètes commencent à se faire des boissons de gainer pour aider, ils pensent que le corps à faire face aux charges qu'il reçoit dans la salle de classe.

C'est une erreur. Oui, d'une part, Gainer contient des glucides, qui sont nécessaires pour produire de l'énergie, si nécessaire pendant la formation. Mais autre que celui qu'il est présent dans de nombreux autres suppléments.

Il suffit de lire la composition du mélange de poudre, qui est appelé le gainer, et voir la variété de vitamines, minéraux et autres nutriments qui y sont présents. Ce ne parle pas d'une protéine qui est une composante essentielle de l'identité de toute gainer.

Les processus digestifs interfèrent avec la formation normale

Est-il possible de boire au cours d'une session de formation « bombe » à partir d'une variété de nutriments? Certainement pas. Le corps dépensera leur force sur l'assimilation du cocktail, et de ne pas effectuer des exercices. estomac chargé Créatine suffisamment forte, qui pendant la formation ne doit pas être bourré d'additifs alimentaires, ou analogues.

Il sera assez fort pour interférer avec la formation. Une meilleure boisson Gainer immédiatement après une classe qui va aider le corps à récupérer plus rapidement et se remettre de la formation épuisante.

Je ne le recommande pas de boire et d'exercer en raison du fait que le processus de gainer d'assimilation prend beaucoup de temps, et toute lourdeur dans l'estomac lors de l'entraînement à la salle de gym ne sont pas très apprécié.

Le lait

L'utilité du lait est difficile de contester. Il est riche en protéines, glucides, lipides, vitamines, oligo-éléments. Vous pouvez même rappeler des comptines, qui dit: « Buvez du lait des enfants - être en bonne santé. »

Oui, en effet, ce produit est très utile. Malheureusement, tous les adultes peuvent l'utiliser en raison de l'incapacité du corps à traiter le lactose.

En dépit de l'utilité à une question pour savoir si vous pouvez boire du lait pendant la séance d'entraînement, la bonne réponse est « non! ». Cela est dû à la digestion.

Le lait est un produit, que le corps ne digère pas facilement.

Sur rien de formation devrait détourner l'attention de l'exercice de l'athlète, surtout lorsque l'on travaille avec des poids lourds. En raison de la présence d'aliments du lait de bactéries peut causer des ballonnements et d'autres problèmes similaires.

Il est capable d'induire des sensations de nausée et de l'inconfort et ne contribuera pas à la croissance des résultats, comme la plupart de l'attention du corps se concentre précisément sur la tentative de digérer et à absorber le lait, plutôt que de la formation.

Il est possible de boire le matin, après l'exercice ou la nuit. L'admission à l'occupation peut être effectuée pendant 40-60 minutes. Au cours de l'exercice est recommandé de ne pas prendre ce produit.

Le mieux pour aider le corps pendant la formation?

Parmi les options ci-dessus est le thé parfait. Mais il y a d'autres options qui ne sont pas pires.

Si vous pensez que vous pouvez boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement, et vous ne trouvez pas la réponse à votre question, vous êtes à l'adresse. Ce liquide est le meilleur choix.

Outre le fait qu'il ne contient pas de calories du tout, il est possible de rétablir rapidement l'équilibre hydrique et le besoin de liquide du corps. L'idéal serait également ajouter d'autres additifs en elle. Par exemple, guarana, caféine ou mélange de glucides classique, dilué avec de l'eau, pour aider à obtenir l'énergie supplémentaire pour se débarrasser de la fatigue et être plus frais.

L'abus ne conduira pas à une bonne

Il ne faut pas se pencher fortement sur l'eau. excès de liquide dans le corps stimuler la miction et de lourdeur dans l'estomac. Une formation si elle est active, il peut se produire un malaise dans l'estomac.

Si vous êtes intéressé, s'il est possible de boire pendant l'entraînement en force, alors nous disons que tous les athlètes convergent en un seul avis: devrait manger de petites quantités de liquide. Si l'eau dans les articulations sera très bien, il peut nuire à leur durabilité. De plus, en période de tension de crête déclenche parfois un réflexe nauséeux qui menace de conséquences désagréables.

Mais, bien sûr, d'utiliser l'eau doit être au minimum pour que le corps n'a pas été déshydraté. En effet, dans cet état, vous ne serez pas en mesure d'engager de manière intensive pour une bonne santé.