Combien de calories sont brûlées pendant un vélo, minceur revue

À la recherche d'occasions de se débarrasser rapidement de l'excès de graisse beaucoup ont entendu parler de la formation de haute intensité sur un vélo, qui, dans une très courte période de temps peut brûler une grande quantité de calories. Cependant, des critiques de perte de poids par des gens à vélo, pas tout aussi bien que cela semble au premier coup d'œil. Le but de cet article - pour aider tous ceux qui veulent perdre du poids avec l'aide de Voyage active. , Nous avons aussi de savoir combien de calories sont brûlées alors qu'il circulait à vélo, et il y a un sentiment d'acheter le transport à deux roues.

La barrière psychologique

Vérifiez avec les autres, combien de calories sont brûlées en vélo, les jeunes athlètes oublié un détail important. Avant d'acheter un véhicule à deux roues pour savoir quand sera le vélo, avec qui et où. Cela équivaut à une randonnée dans la salle de gym - vous devez être prêt à vous asseoir dans un splendide isolement dans la journée sur un vélo et rouler le long des allées du parc, par exemple.

promenades simples très rapidement s'ennuyer - juste 1-2 voyage, et le désir de monter disparait. Dans les médias, beaucoup de recommandations consacrées à cette question. Il est recommandé d'avoir deux ou trois satellites ayant les mêmes intérêts. Tout d'abord, le voyage ne sera pas ennuyeux, et d'autre part, les deux d'entre nous ne sont pas si effrayant de rouler sur des terrains vagues.

, ainsi monter

Tout d'abord vous devez connaître la technique, sans laquelle il est impossible de faire du vélo efficacement. Calories que vous dépensez pendant le voyage dépendra de la précision de l'ajustement et la rotation des pédales pieds. Il peut sembler étrange, mais la vitesse de pédalage à vélo est constante. Vous ne pouvez pas accélérer ou décélérer - aucun changement brusque de la vitesse. Tout le problème - dans le liquide articulaire, qui, lorsqu'il est répété flexion et jambes redressement radiées, sans avoir à synthétiser pour se réapprovisionner. Mais la vitesse du trafic de bicyclette doit être contrôlée par la vitesse, ce qui vélos son sport non seulement pour une bonne accélération, mais aussi de surmonter le terrain et l'entrée de la colline. Et si le choix de régime est tombé à vélo une vitesse, puis par ses idées mieux d'abandonner, parce que le voyage se transformera en agonie, au lieu de vous apporter la joie.

Lorsque monter

Brûler des calories tout en conduisant une bicyclette est possible à tout moment de la journée. Il n'y a pas de pièces jointes aux hormones, le métabolisme et la croissance cellulaire. Une forte influence sur le voyage peut avoir un repas, qui, comme dans la salle de gym, vous devez être normalisé.

Il est strictement interdit de commencer à vélo directement après un repas. Si vous voulez quitter votre maison rapidement, vous pouvez faire une randonnée de 30 minutes, vélo autour wheeling. Dans le cas contraire, un voyage normal peut être oublié en termes de confort, et environ une combustion des graisses peut être question. Il ne sera pas question combien de calories brûle en fait sur le vélo, parce que l'énergie du corps sera produite à partir de la nourriture, qui est entré dans l'intestin.

Comment voyager?

Toute activité physique pour brûler des calories qui sont dans la graisse du corps, le corps a besoin de l'épuisement des réserves d'énergie sous forme de glycogène, qui dure en moyenne 20 minutes d'exercice intense. Beaucoup de débutants commencent par leurs calculs afin de savoir combien de calories vous brûlez un vélo. Lorsque la moyenne voyageant sur une route droite à la même vitesse (15-20 km / h) peut être éliminé 800-1000 kcal par heure. Mais le déplacement de cette manière, pas comme un novice, mais aussi un athlète avec une expérience de deux ans peut sérieusement fatigué, donc les débutants sont invités à sortir des normes et effectuer des calculs pour eux-mêmes individuellement. Pas besoin d'investir dans un voyage d'une heure - si le temps le permet, sur le transport à deux roues, vous pouvez vous déplacer toute la journée, changer de vitesse et d'arrêt pour se reposer et boire de l'eau.

L'eau - source de vie

Tout cycliste d'accord avec l'affirmation que faire du vélo sans eau patinage similaire sur la voiture sans carburant. Être constamment en mouvement, en travaillant les plus gros muscles du corps, le corps a besoin de grandes quantités d'eau, qu'il dépense en grandes quantités pour le refroidissement de tous les organes. Le manque de liquide conduit instantanément à une diminution de l'efficacité.

Dans cet état, les cyclistes émoussé la vigilance et l'attention, ce qui peut conduire à des conséquences désastreuses. Bien entendu, il n'y a pas de place pour des questions sur combien de calories sont brûlées pendant un vélo. Le voyage doit être en possession d'un litre d'eau gazeuse, et en vidant la bouteille doit être immédiatement reconstituer l'offre.

Les calculs de pertinence sur les dépenses de calories

Si vous êtes intéressé par combien de calories vous brûlez un vélo, vous obtenez un résultat précis ne sera jamais possible, à moins que la réponse est de la bouche d'un charlatan. Les organismes sont tous différents, respectivement, chacun avec son propre métabolisme et pourcentage de graisse corporelle. Sans oublier les poids et les pédales vélo de vitesse pendant la conduite. Alors seulement aider des calculs indépendants.

Le but de cyclisme est connu pour augmenter la fréquence cardiaque de l'organisme de mode de performance maximale - 75-85% de la fréquence cardiaque maximale (MPP). Le calcul du député est assez simple: il faut enlever 220 son âge (pour un homme âgé de 45 ans est égal à 175 MPP battements par minute). Par conséquent, le pourcentage ne sera pas difficile à calculer. Ainsi, la combustion des graisses se produit uniquement lorsque le corps fonctionne en continu plus de 7 minutes en mode de son efficacité maximale.

Un bon contrôle

Perdre du poids, se débarrasser des calories et chaque vélo comme un moyen pour accomplir la tâche - est, bien sûr, grand. Mais le processus doit toujours être en contrôle. Nous avons besoin d'un résultat - comptabilité plomb. Dans ce cas, en tenant compte de la compréhension du travail du système cardio-vasculaire, à savoir le maintien d'impulsion nécessaire pour la perte de graisse efficace au sein. Sans un moniteur de fréquence cardiaque est tout simplement pas assez.

Oui, cet appareil n'est pas pas cher, mais sa fonctionnalité a une portée très étroite. Mais sans elle, vous pouvez pendant des années à perdre du temps sur Voyage et inefficace vide dire à tous autour de la faible efficacité du vélo afin de perdre du poids.

Le moniteur de fréquence cardiaque moins cher, ce qui supprimera les lectures de la fréquence cardiaque et de leur donner à l'écran de l'appareil, coûte 2000 roubles. Cependant, les professionnels recommandent à des fins de perte de poids d'acheter un dispositif avancé pour environ 3500-4000 roubles, vous pouvez définir un seuil maximum et minimum requis impulsion efficace. Sur cette plage sera accompagnée de vibrations et d'alerte sonore.

jusqu'à la vitesse maximale

Logiquement, équitation haut de la colline à toute vitesse devrait fournir des calories rapidement, car il est un tel voyage est considéré comme le plus complexe et des ressources pour le corps. Mais avant d'appliquer la théorie dans la pratique, il est nécessaire d'imaginer une voiture qui appelle à à toute vitesse sur la colline. La consommation de carburant sera certainement énorme. Mais en plus tout amateur de voiture remarquerez que, en plus du carburant dans l'usure du moteur et aller pour cette charge est que la violence.

Et si vous revenez au corps humain et de comparer les faits, le cœur commence athlète est attaqué. Y at-il un problème avec le cœur - et tous les objectifs de haut niveau pour tous ira au dernier plan: la perte de poids, les calories à vélo, la quantité de graisse est brûlé - tout cela ne sera pas nécessaire. Il ne faut pas de lutter pour la charge maximale, se débarrasser de la graisse et peut-être pendant le cycle normal.

En conclusion,

Découvrez combien de calories sont brûlées alors qu'il circulait à vélo, tout coureur débutant à être eux-mêmes. Après tout, tirer parti des résultats des autres n'ont pas été en raison de l'unicité de l'organisme individuel, le poids, la taille et la méthode de conduite. Mais cela ne vient pas céder au doute, car il est l'efficacité même de la combustion des graisses, qui dépend directement de la volonté d'une personne de se débarrasser de l'excès de graisse corporelle. Par rapport à la course, fitness, tennis et salle de gym, où vous pouvez très rapidement perdre du poids, le vélo est plus agréable, parce que, en plus de la formation, la personne profite toujours de l'environnement et grand repos de l'âme.