Sans coupable: comment arrêter de blâmer elle-même

psychologues américains font à un phénomène de marketing terme coupable sans qui se produit le plus souvent dans la publicité: ne se sentent pas coupables de ce que vous regardez la télé-réalité, manger après six, vous suivent ses principes. Il semble que tout sur le plaisir - est étroitement liée à la faute. Millenialy souvent ne se laissent pas faire ce qu'ils veulent parce qu'ils croient qu'il ne mérite pas. Même si vous acceptez de suivre leurs désirs - un petit ver mâche encore à l'intérieur de vous et gâte tout le plaisir.

Des études montrent que le vin - un moyen inefficace de contrôler leur comportement. Par exemple, dans le rapport de 2013 des psychologues Appetite journal ont rapporté que les gens qui se sentent coupables pour manger un gâteau au chocolat pour avoir plus de problèmes avec la perte et le maintien du poids. Au lieu d'être motivés - vin conduit à un sentiment d'impuissance et un sentiment de perte de contrôle. Heureusement, il existe plusieurs façons de se débarrasser de ce sentiment, et de reconstruire leur vie.

Dans le passé, vous ne saviez pas ce que vous savez maintenant!

Injuste et même cruel de vous blâmer que vous avez tort, et qu'il était possible d'éviter cela, si vous savez comment elle se terminera. Disons que vous avez un sentiment de culpabilité en raison du fait que frustré amie lui a demandé de venir, et vous avez refusé parce que vous aviez déjà des plans qui ne sont pas pratiques à changer. Le lendemain, vous saurez qu'elle buvait trop et a commencé à appeler l'ancien, et cela a conduit à de mauvaises conséquences. Naturellement pour une personne de commencer à vous blâmer que vous n'êtes pas là pour l'arrêter. Mais on ne pouvait pas prédire ce qui est arrivé plus tard. Rappelez-vous que la plupart des situations dans lesquelles vous vous sentez la culpabilité, lève-toi du fait que vous essayez d'être responsable du comportement des autres, il ne devrait pas.

Dites-vous que vous avez fait tout son possible

Peut-être que vous étiez trop excité, blessé, déprimé ou juste fatigué d'être pleinement en mesure de choisir un certain chemin. Je suis d'accord que, compte tenu de vos conditions mentales ou physiques qui dominaient au moment de prendre une décision, vous ne pouviez pas faire autrement.

Accordez-vous à l'auto-pardon - et sa meilleure compréhension d'eux-mêmes. En savoir plus en détail les circonstances qui vous ont affecté, et se débarrasser de la perception négative des conséquences.

Vous n'êtes pas responsable de ce qui n'a pas été dommage

Si vous imaginez la terrible situation dans laquelle vous êtes avec un ami a eu un accident et a échappé avec quelques contusions quand il se retrouva avec une fracture de la clavicule à l'hôpital, il est tout à fait normal de se sentir coupable. Il est appelé « culpabilité du survivant », qui tend à la plupart des gens sur la planète - même si elle n'y a aucune raison que vous ne pouviez pas empêcher l'incident. Rappelez-vous ce qui est arrivé - un pur hasard, et que la survie de toute catastrophe - pas quelque chose pour lequel il devrait avoir honte.

Les gens ont le droit de faire des erreurs

Si vous êtes moins nerveux et ne sont pas peur de faire une erreur, il est en soi réduit la probabilité de manquer. Tout problème que vous avez là, n'est pas nécessairement votre responsabilité. Tout le monde peut manquer quelque chose à l'esprit, plus important encore, ce que vous faites après. Il devrait être clair s'il y a là une leçon précieuse que vous pouvez faire pour éviter une récidive, ainsi que de comprendre ce qui se cache derrière votre réticence à vous pardonner. Vous - les mêmes personnes, comme tout le monde, pourquoi devriez-vous prendre soin de vous moins?

Tes idéaux imposés et irréel

Il est probable que vous avez déjà défini pour eux-mêmes idéaux trop élevés ou ils ont été imposées à votre environnement immédiat - famille ou partnrami. Vous vous sentez coupable de quelque chose qui ne sootvetstvuesh quelqu'un, mais chaque personne a sa limite. Quand vous dites que vous gâtez tout ce qu'il touche, et pas assez pour essayer, ce n'est pas nécessairement ce que vous avez vraiment besoin. De plus, la recherche obsessionnelle de la perfection - un environnement parfait pour le développement de faible estime de soi.

reconnaît le droit à l'intérêt

Il est difficile de nier une personne, et vous vous sentirez coupable de ce que je disais « non »? Pensez combien vous vraiment moralement responsable de ce que vous avez demandé. Bien sûr, nous ne parlons pas de la façon de devenir égoïste et perdre toute conscience. Au contraire, la générosité et aider les autres - une position louable à laquelle tous devraient aspirer à cette planète. Mais rappelez-vous que vous avez droit à quelque chose, pour répondre à leurs propres besoins.

Si vous vous efforcez de plaire aux autres, sans tenir compte de leurs besoins, essayez de penser à ce qui peut être la source d'une telle retenue. Croyez-vous vraiment que les gens ne vous si vous les refusez quelque chose? Pourquoi avez-vous établi un programme qui vous invite régulièrement à mettre les besoins des autres avant vous? Après avoir exposé ces questions, vous pouvez commencer à surmonter leur anxiété.