Formation Mike Tyson: le programme

Tous les athlètes connus sont formés par des techniques spéciales qui leur permettent de maintenir une forme parfaite et évoluent constamment. Maintenant, vous pouvez trouver des informations sur les différentes méthodes de formation qui utilisent les athlètes les plus populaires, mais se tient séparément à Mike Tyson. Ce boxeur de renommée mondiale a acquis une renommée sans précédent dans le ring - qui est la raison pour laquelle beaucoup de gens aujourd'hui sont impliqués dans sa technique qu'il a utilisé pour se préparer à la bataille et pour garder la forme. Formation Mike Tyson - est non seulement une liste d'exercices, il est en fait un mode de vie, donc si vous n'êtes pas prêt pour un changement sérieux, vous feriez mieux de chercher une option plus simple.

plan de formation

Formation Mike Tyson: le programme

Si vous pensez toujours que vous êtes prêt à commencer la formation Mike Tyson, vous devez d'abord vous familiariser avec le plan initial. vous pouvez souvent trouver une variété d'approches que vous proposent de participer à un jour ou deux, mais dans la plupart des cas, la méthode la plus populaire et reconnue basée sur cinq ou six jours avec des charges de rupture d'un ou deux jours. Dans ce cas, la formation a mené, à partir de lundi et se terminant le vendredi. Le samedi et le dimanche, vous obtenez un bon repos de l'effort physique et peut passer sur eux-mêmes. Si vous acceptez cela, alors il est temps de savoir quels sont la formation Mike Tyson.

Ma routine quotidienne

Formation Mike Tyson: le programme

Comme mentionné précédemment, la formation Mike Tyson - est non seulement une série d'exercices est un mode de vie complet, il prend ses coûts du programme que pour ceux qui souhaite faire carrière ou qui ont beaucoup de temps libre, parce que Mike toute la journée il s'en une grande séance d'entraînement. Chaque augmentation de jour est cinq heures du matin, alors vous devez aller pour une course - la distance devrait être de trois miles. Après ce jour-là, Mike n'a pas commencé - il se rendormir, régler l'alarme pour dix heures du matin. Immédiatement après la levée doit être bien le déjeuner, le petit déjeuner devrait inclure beaucoup de protéines, qui est, dans la plupart des cas - beaucoup de viande. La chose la plus importante, sans laquelle il est impossible d'imaginer le petit déjeuner - il est le jus d'orange (ou tout autre fruit, mais en particulier Mike a donné la préférence à ce jus).

A 12 heures, vous devez être affecté avec un partenaire de sparring avec qui vous devez passer dans le ring au moins dix tours complets. Puis, après une courte pause, il est venu le temps pour le déjeuner, ce qui est très différent du petit déjeuner. A quatre heures du soir commence la formation de base, qui peut durer deux heures ou plus. Pendant qu'il est nécessaire de pratiquer comme des exercices de boxe, tels que la boxe de l'ombre ou de travail avec poire et standard - corps élever, squats, push-ups et ainsi de suite. Il faut également noter que Mike n'a pas passé une seule journée sans vélo - il a travaillé là-dessus pendant la séance d'entraînement, ainsi que huit heures du soir, avant le coucher. temps de rebond est tout à fait clair - 21:30, donc après le vélo, vous avez une demi-heure à son travail. Et il semble que le régime de formation Mike Tyson.

sur les exercices du cou

Formation Mike Tyson: le programme

Le programme de formation Mike Tyson est maintenant familier, vous pouvez aller un peu plus loin dans les détails. Par exemple, devrait également parler aux exercices du cou que Tyson exercé en permanence. Le fait qu'ils sont très importants pour un boxeur, donc dans tous les cas, ils ne peuvent pas manquer, ne les en même temps que toutes les autres tâches, prévues pour la formation du soir. L'un des exemples les plus frappants d'un tel exercice - un pont sans les mains avec le balancement constant, il était Mike Tyson est habituellement préféré.

Travailler avec les poires

Formation Mike Tyson: le programme

Comme vous le savez parfaitement, pour un boxeur est très important d'être en mesure de battre et aller de choc - il a travaillé à travers l'ampoule, de sorte que vous ils doivent être disponibles. Il est souhaitable qu'il y avait quelques - alors vous serez en mesure de distribuer la formation entre les deux. Par exemple, vous pouvez travailler sur les grèves de vitesse et de précision en mettant l'accent sur la poire petit et léger. Un grand et lourd formation de poids peut être réalisé Mike Tyson. Cependant, pour être comme Mike, vous devez dépenser beaucoup d'argent en raison de son approche de la formation de la force est d'augmenter progressivement le poids des poires. S'il est vous aurez un, augmenter le poids que vous ne réussissez pas, et vous serez tout le temps de former sur le même projectile.

Le système numérique

Une autre caractéristique de la formation Mike Tyson à la poire était d'utiliser les chiffres qui ont été appliqués à la surface même de la poire. Boxer sait ce que le chiffre signifie une grève (par exemple, 1 - un crochet gauche sur le dessus et 3 - un uppercut gauche), de sorte que son travail dans le ring après une telle formation est réduite à l'automatisation. Il ne pense pas à ses actions, il fonctionne tout simplement les chiffres et utilise certaines combinaisons - de telles tactiques est incroyablement efficace.