Stas Lindover (culturisme): biographie, séance d'entraînement. Stanislav Lindover

Stas Lindover - bodybuilder russe connu qui depuis longtemps pour initiation à se rattachant le plus efficacement fitness. Cet athlète est devenu le propriétaire d'un grand nombre de prix dans le culturisme.

façon sportive

Stas Lindover né le 21 Mars 1972 à Leningrad. Comme un enfant, les parents l'ont emmené à différents clubs sportifs. Dans la 4e année Stas est tombée malade avec l'angine de poitrine, et après la maladie a donné des complications. À un âge précoce, les médecins ont diagnostiqué sa maladie cardiaque et maladie articulaire. Médecins strictement interdit sport Lindoveru.

Bien que toutes les inhibitions, 6 classe, il est entré dans le javelot de section. Il n'a pas réussi à atteindre un grand succès dans le sport, et bientôt il n'abandonné ce passe-temps. Il est en série javelot Stas Lindover a commencé familiarisez avec des poids. Au lycée, l'athlète avait été bien développé physiquement. Dans cette dernière catégorie de Stanislav a commencé à penser à la carrière de culturisme.

Début de carrière

Après le lycée, Stas Lindover entra à l'Université des voies et des messages. L'éducation, il a combiné avec une formation régulière dans le gymnase. Après ses études, Lindover ne fonctionnait pas dans leur spécialité. Il était plus attiré par une routine d'exercice régulier et un mode de vie sain. Depuis 1999, il a commencé à travailler gymnase de l'administrateur. Les résultats présentés dans la salle de classe, il est modestement estimé. Il a été formé sous la supervision d'un entraîneur plus expérimenté, en dépit du fait qu'il avait déjà à cette époque avait un diplôme d'instructeur de l'Ordre du culturisme et de conditionnement physique Ben Weider.

Son athlète de carrière a débuté en 2006. Il a commencé à suivre une formation renforcée individuelle sous la supervision d'Andrew Pougatchev, qui à l'époque était un athlète populaire. Lindover Stanislav à son premier tournoi a pris la dernière place dans la catégorie jusqu'à 100 kg. Cet échec seul athlète motivé à travailler plus fort dans la salle, en parallèle avec un cours combinant formateur. Pas un an a passé depuis la première compétition et l'athlète a de nouveau participé au tournoi dans la catégorie jusqu'à 100 kilogrammes. Cette fois-ci Lindover Stanislav était le cinquième.

carrière professionnelle continue

Culturisme Stas Lindover aimait plus que ne pouvait pas me l'imaginer dans tout autre sport. En 2008, l'athlète a effectué de manière adéquate dans les tournois régionaux. Mais des blessures graves interrompu son discours. Le diagnostic de « défaite complète du nerf radial, » il semblerait, devrait terminer son seul début de carrière. Toutefois, l'athlète, en dépit de graves problèmes de santé, une fois de plus poursuivi les heures de formation intensive. Cela conduit au fait qu'il a remporté le Championnat d'Europe 2011.

en 2014 a été particulièrement fructueuse pour Lindovera. Il est devenu le premier dans le championnat de culturisme russe, et a également remporté la Coupe de Saint-Pétersbourg en musculation et fitness. Depuis 2015, cet athlète est principalement engagée dans des séances d'entraînement individuelles. Parmi ses étudiants sont lauréats des concours prestigieux. Sa femme, Margarita Kirichuk traite également de Stanislav.

Le programme de formation

Lindover engagés dans la salle de gym 5-6 jours par semaine. Chaque séance dure de 2 à 5 heures. Dans la formation, il accorde une attention seulement à un certain groupe de muscles. La formation Stas Lindovera divisée en cycles. Par exemple, une classe il effectue classe lifterskie, et l'autre travaille des fibres musculaires lentes. Lindover recommande de changer l'ordre d'exercices ou même choisir semblable à pomper un certain groupe de muscles. Une grande attention est accordée athlète cette presse d'une barre dans une position couchée.

Puissance sur les conseils de Stas Lindovera

Tout le monde sait que pour la croissance réussie des muscles ont besoin une bonne nutrition d'un athlète. Cette fois concentré sur un bodybuilder, Stas Lindover. Puissance, dans laquelle le corps manque de nutriments, conduit à un manque de résultats, et dans certains cas à des problèmes de santé. Lindover prétend que l'athlète doit nécessairement consommer par jour de deux à deux et demi grammes de protéines par kilogramme de poids. Ceci est parce que la protéine est importante pour la croissance musculaire.

Il est également partie importante des composés d'acides aminés dans les différents procédés. Il faut savoir que le corps humain est capable d'absorber la consommation de protéines est seulement une certaine quantité. Lindover parle négativement de fast-food et autres malbouffe. De tels aliments ne fait qu'accroître le nombre sur l'échelle. Il est gras, qui, après l'évasion est pas si facile.

Le nombre de repas quotidiens

Stas Lindover exercices quotidiens pour 3-4 repas complets, ainsi que 2 fois utilise la protéine sous la forme de la nutrition sportive. Les hydrates de carbone, qui sont contenues dans le désordre, l'athlète mange pour le petit déjeuner et le déjeuner. Au dîner, il préfère la viande, le poisson, les légumes ou le poulet. La principale composante de l'alimentation sont des protéines Lindovera. Et quand un trop grand nombre d'entre eux, l'athlète un jour de congé sans protéines favorisant des glucides complexes. Malgré le grand nombre de différents suppléments qu'il offre société spécialisée, le régime d'un athlète est très faible.

Les périodes de la meilleure croissance musculaire

Tous les athlètes ont longtemps connu que le recrutement musculaire a besoin de stress de formation. Cela devrait également être accompagnée d'une bonne nutrition. Il est important de savoir que les athlètes pour la croissance musculaire nécessite plus d'efforts, parce que le corps et la masse musculaire, ils sont stables. A ces moments-là, vous devez utiliser des méthodes plus sophistiquées. Pour les débutants à cet égard plus facile. Pratiquement tout programme au cours des six premiers mois donnera des résultats efficaces. Et alors il sera nécessaire de changer radicalement le système de formation.

La stratégie pour les nouvelles classes ayant une surcharge pondérale

Principalement engagés est de déterminer exactement ce qui a causé sa plénitude. Il y a des problèmes dans les organes internes ou d'autres maladies. Dans de tels cas, le programme d'activités nécessaires pour préparer, en tenant compte de la recommandation des médecins. Si la maladie est causée par la suralimentation habituelle, puis ajoutez assez d'exercice aérobie. Sérieusement besoin de penser à votre régime alimentaire pour les athlètes ayant un métabolisme lent. De nombreux entraîneurs recommandent les athlètes portent d'abord la nourriture et de formation visant à brûler les graisses, et après - l'augmentation de la masse. Lindover fait valoir que ces deux processus peuvent être combinés, si elle est déterminée correctement avec la quantité de glucides. La chose principale est que la norme ne conduit pas à des dépôts de graisse.

Stas Lindover, dont la biographie a très bien développé, ne pouvait pas devenir un athlète, sinon pour son désir et fort caractère. En dépit de toutes les difficultés de son chemin, il a remporté la première place dans les championnats les plus prestigieux de la musculation.