Comment revenir à la vie normale après la naissance d'un enfant

Récupération après la naissance - un processus critique, qui ne ressemble pas à des vacances. Presque fantastique images mamans célébrités apparaissant sur le tapis rouge dans quelques semaines après l'accouchement et à la recherche tout à fait irrésistible - n'est pas quelque chose qui devrait être guidé, postrodovoy l'expérience du stress. Bien sûr, le désir de revenir à la vie familiale et de devenir à nouveau une maîtresse de première classe et la femme louable, mais ne pas oublier que chaque organisme connaît une dans leur propre rétablissement façon, nous avons donc décidé de faire pour vous un guide détaillé au retour du solde quotidien.

La santé physique

Pendant la grossesse et pendant l'accouchement le corps d'une femme passe par des changements majeurs liés au stress physique et psychologique intense, beaucoup de stress, les changements hormonaux et la vulnérabilité du corps à toutes sortes de maladies. Voilà pourquoi la première chose que vous devez faire attention - c'est la rapidité avec laquelle votre corps récupère.

Le sommeil 1.

Le premier et le plus important dans le processus de récupération - c'est un rêve. Avec l'avènement des inquiétudes de l'enfant deviennent de plus en temps de dormir - moins. Dans la première semaine, vous ne devriez pas penser à retourner au travail et le maintien de la maison, que vous avez juste besoin de la force pour faire en sorte que le corps ne conduit pas à un stress encore plus. Les médecins recommandent de dormir avec votre bébé en même temps pour se remettre d'alerte rapide et de rester plus longtemps dans l'avenir.

2. région périnéale de soins personnels

Malgré le fait que la médecine moderne, il existe des moyens assez pour réduire la douleur et les problèmes lors de l'accouchement, ce processus est encore douloureux et nécessite des soins supplémentaires pour la région du périnée, en particulier dans le cas de l'épisiotomie. Soyez prêt pour le fait que la première fois que vous ne pouvez pas aller nulle part depuis longtemps, comme vos parties génitales auront besoin de plus d'attention. douleur récurrente peut obtenir de la manière pour le retour à la vie sexuelle et plus encore, à la formation. Tout ce que vous avez besoin - il est calme, facile d'accès à l'eau et, bien sûr, les conseils des médecins.

3. Les symptômes

Une attention accrue doit être non seulement les organes sexuels, mais aussi tout ce qui est relié à votre corps - saignement soudain, la douleur dans la poitrine ou de la fourche, ainsi que des étourdissements et d'autres problèmes peuvent être une cause d'infection. Si vous souhaitez restaurer le processus est allé le plus rapidement possible et plus sûr, ne négligez pas de consulter un spécialiste, même si vous pensez que rien de mauvais va se passer.

Le corps 4.

Retour à la forme habituelle du corps peut assez tôt par l'alimentation et l'exercice. Mais ne pas oublier que chaque corps est prêt pour les exercices intenses dans les premières semaines après la naissance, il serait tout à fait irrationnel de soumettre le corps à un stress supplémentaire, chassant le rêve d'un « chiffre parfait ».

Mais voici l'aptitude à exercer à un moment donné peut être très utile, car les muscles ont besoin de récupérer son ancien ton et renforcer la partie affaiblie. Les médecins ne recommandent pas l'exercice pour le premier mois, et pour un peu d'exercice mères peuvent être contre et les neuf mois suivants. Pour le stress de la poignée du corps mieux, et il était plus facile de mettre en forme, de nombreuses femmes ont pratiqué forme physique pendant la grossesse.

La santé psychologique

la dépression Postrodovaya - ce n'est pas un mythe. Beaucoup de mères éprouvent des symptômes de cette reprise mentale après l'accouchement, et pas seulement les sautes d'humeur qui se produisent parmi les problèmes, mais aussi plus graves traumatismes psychologiques. Voilà pourquoi le processus de votre rétablissement après la naissance de l'enfant doit être sûr d'inclure les mesures nécessaires qui vous aideront à mieux faire face au stress psychologique.

1. psychologue

Consulter un spécialiste - toujours décision rationnelle, surtout si vous sentez que vous ne pouvez pas survivre sur leur place dans vos processus. famille de soutien est important, mais il est parfois le médecin pour aider sa mère, qui a donné naissance à un enfant récemment, nommer un traitement si nécessaire.

2. Marche

Mais beaucoup de femmes dans notre pays ne sont pas pressés de se tourner vers des spécialistes, comme psychologue qualifié est pas si populaire parmi les Russes que chez les femmes à l'étranger. Afin de maintenir leur état psychologique et émotionnel dans les premières semaines après la naissance du bébé, il ne faut pas oublier le style de vie. La première chose qui peut apporter des avantages tangibles - il marche avec l'enfant ou non, s'il y a quelqu'un qui peut vous aider. Sortez de la maison tous les jours, au moins pour un court laps de temps. Donc, vous vous épargnerez du risque de tomber dans « espace clos » et enlever le stress accumulé pendant la journée. De plus, l'air frais est bon pour le système immunitaire, et un changement de décor vous permettra de prendre un autre regard sur ce qui vous entoure à la maison.

3. Nouveau datant

Les premières semaines après la naissance d'un enfant, bien sûr, vous limiter dans tout ce qui se rapporte à vos intérêts habituels, mais néanmoins, il ne faut pas oublier le fait que vous avez besoin de communiquer. Beaucoup de femmes commencent à communiquer avec d'autres mères, et assister à des événements spéciaux avec leurs enfants. Ce type d'activité augmentera considérablement votre cercle social et permet d'obtenir un soutien, à la fois affectif et matériel. Peut-être qu'il sera radicalement différent de ce que vous avez fait avant, mais en tout cas il sera utile.

4. Travelling

Une autre bonne façon de faire face au stress psychologique - ce voyage. Tout d'abord, il est dit que vous ne vous arrêtez pas votre vie, et même au contraire - maintenant il est devenu encore plus épanouie, et d'autre part, parce que vous vous permettez de poursuivre leur développement et le développement de votre enfant. Voyager avec un enfant n'ont plus d'être une nouvelle source de stress, car la bonne préparation d'un tel événement peut être transformé en une aventure extraordinaire qui aura un impact positif sur votre santé.

Sexe 5.

Le sexe après l'accouchement nécessite une formation et de sensibilisation de ce qui se passe avec votre corps. Malgré cela, il n'y a aucune raison d'abandonner complètement leur mode de vie traditionnel. Beaucoup de femmes disent que les effets de l'accouchement peuvent affecter le confort des rapports sexuels: l'isolement, la douleur; mais pas sur leur désir et la capacité d'être excité et atteindre l'orgasme. Mis à part le fait que le sexe après la grossesse est tout à fait possible, il est également un stimulateur émotionnel et physiologique puissant de votre rétablissement - bien sûr, si vous sentez que vous voulez vraiment. Même si votre libido passe par des changements constants dus à des décharges hormonales, vous pouvez toujours revenir à votre vie sexuelle, il faut que l'approche correcte à la question de l'organisation.

récupération équilibre

Au fil du temps, les problèmes psychologiques et physiologiques seront réduits à néant, vous habituer à votre nouvelle routine et apprendrez rapidement à faire face aux difficultés qui se posent dans votre chemin. Ce fut pendant cette période où votre santé est renforcée, nous pouvons réfléchir à la façon d'avancer et de commencer à reconstruire d'autres domaines de leur vie.

1. Soins des articulations

Pour gagner du temps sur le nettoyage et autres tâches ménagères, ne pas attendre jusqu'à ce que le bébé tombe endormi, ne travailler. Pour les petits enfants est très utile pour observer tout ce qui se passe autour, - il est aussi semble intéressant, mais pour vous, il est l'occasion de faire des travaux de quelque chose de petit, mais important.

2. Perfectionnisme

Si vous voulez apprendre à équilibrer entre l'enfant et de l'ordre dans votre maison, vous devez abaisser la barre un peu sur la façon dont les choses devraient ressembler. Pour vous débarrasser du stress inutile, vous devez vous habituer au fait que vous êtes maintenant une mère, ce qui signifie que vous ne devriez pas avoir peur d'être non-idéal. Parfois, vous ne serez pas le temps de préparer un dîner chic ou rendre votre cristal salon clair. Tout cela ne devrait pas d'importance.

Ne pas oublier de vous remercier pour ce que vous avez déjà fait pour la journée et profiter encore de petites victoires. En outre, ne pas oublier de demander de l'aide. Peut-être que votre mari sera en mesure de faire cuire un repas lorsque vous êtes occupé avec un autre. Ne pas négliger l'aide qui peut être proche, car ils peuvent apprendre quelque chose de nouveau, ou tout simplement utiliser le temps libre pour faire quelque chose de bien pour vous-même.

3.

Peut-être le point le plus difficile est précisément le travail et revenir à son aise. Si vous avez l'intention de retourner au travail le plus tôt possible, il est nécessaire d'examiner comment l'absence de la maison pendant un certain temps une incidence sur votre nouvelle routine de la vie. Si vous ne pouvez pas embaucher une nounou, alors vous devez planifier, quelqu'un de la famille sera en mesure de vous remplacer. Tout d'abord, il est préférable d'envisager la possibilité de travailler à distance. Bien sûr, même ce travail - c'est comme un emploi, et vous avez peu de chances d'être en mesure d'être productifs, si vous êtes constamment distraits, mais néanmoins, il vous libérer du stress inutile et sentiments au sujet de ce qui se passe à la maison pendant que vous êtes parti. Dans tous les cas, peu importe la carrière n'est pas la place dans votre vie, vous devez être en mesure d'établir des priorités.