Comment se préparer à l'accouchement qu'ils ont passé aussi facilement que possible

lombalgie, gonflement des jambes, fatigue, troubles du sommeil, la peur de la douleur pendant le travail - tous ces facteurs peuvent freiner considérablement le temps d'attente de l'enfant.

« Les attentes Tale » - il est une école moderne pour les parents avec des enseignants expérimentés ayant une formation médicale professionnelle. Ici, les femmes reçoivent des informations précises sur la naissance et la façon de récupérer rapidement après eux, ainsi que l'allaitement et la garde des enfants. Les futurs parents pratiquent la démantelés, comment se comporter pendant le travail et les tentatives, par conséquent ne plus avoir peur de l'accouchement, car après la formation est bien conscient du fait que d'aller au corps jusqu'à ce que le bébé est né. Héroïne parlé avec des experts de l'école et a appris à maximiser la facilité et la grossesse vous préparer à l'accouchement.

1. Ne pas oublier l'aptitude

Si vous avez vu les deux bandes de pâte - cela ne signifie pas qu'il est temps d'oublier le sport. Le choix d'exercices pendant la grossesse dépend de la façon dont vous l'endurance, dans ce trimestre vous êtes et comment vous vous sentez. S'il n'y a pas de contre-indications pour les activités physiques, là-bas la prestation de remise en forme.

Fitness pour les femmes enceintes - est non seulement une série d'exercices physiques, mais aussi un système de techniques de respiration de relaxation. Les classes vous permettent de ressentir un regain d'énergie, de normaliser la respiration, obtenir un bon étirement et de renforcer les muscles. Vous oublier la douleur dans le dos et est constamment endolori en arrière, vous pouvez résister à la pression supplémentaire sur les articulations et les muscles et préparer le corps à l'accouchement. En savoir plus sur la condition physique pour les femmes enceintes

2. Marche des séances d'eau

Si vous voulez faciliter le processus de l'accouchement et de l'enfant pour eux-mêmes, apprendre à changer l'intensité de la respiration et se détendre entre les contractions, puis l'aquagym pour les femmes enceintes - c'est l'une des meilleures options pour l'accouchement.

Apaisant environnement de l'eau vous permettra d'effectuer facilement des exercices plus que la formation habituelle. Les cours aident également à soulager la tension et l'enflure, soulager les maux de dos et des douleurs articulaires, obtenir un bon étirement et résoudre les problèmes de sommeil. De plus, dans la piscine, vous avez plus de liberté en mouvement, et tous les exercices, y compris, soulève la jambe sont considérés comme sûrs à tout stade de la grossesse.

Ne pas oublier de boire suffisamment d'eau pendant akvatrenirovki: malgré le fait que dans l'eau que vous ne vous sentez pas la transpiration, vous perdez encore fluide. Déshydratation peut entraîner des contractions utérines, donc garder une bouteille d'eau à côté de la piscine.

En savoir plus sur l'aquagym

3. Faire un statut éducatif

Beaucoup de femmes se sentent l'anxiété et la peur de l'accouchement. Un tel état est tout à fait naturel et est relié à la nouvelle expérience de la vie à venir, ainsi que la nature imprévisible de la naissance elle-même. Après avoir appris ce qui se passe à votre corps et le bébé pendant la grossesse, comment faciliter l'accouchement et les soins du bébé, vous svedesh peur de l'inconnu au minimum. Pour aider les femmes enceintes à se préparer à l'événement à venir, l'école « attente Tale » a développé le programme « Université Parent », qui se compose de 4 cours: « livraison réussie », « garde d'enfants », « L'allaitement maternel » et « Psychologie de l'enfance et de la famille ». Tous les cours du programme sont liés entre eux et offrent un large éventail de connaissances structurées sur le processus de l'accouchement, les soins du bébé et sa santé de la mère.

Vous apprenez les compétences de respiration et de relaxation, apprendre à distinguer entre les contractions vraies et fausses, faites-vous une anesthésie de massage et se comporter correctement lors de l'accouchement. Apprenez à éviter le stress post-natal, comment nourrir le bébé et de prévenir les mamelons, accéder à une variété de développer des techniques et bases psychologiques du développement de l'enfant.

En outre, vous pouvez vous inscrire à un cours de l'accident où il vous sera proposé de faire les bases de détente souffle sur les batailles et les tentatives, la posture pendant le travail et le massage anesthésique. Les classes que vous pouvez aller seul ou avec un partenaire qui lui donnera l'occasion de vous aider dans la première étape du travail.

« Césarienne » inscrire à un cours, vous pouvez préparer à une césarienne planifiée, en savoir plus sur les méthodes de gestion de la douleur, comment se comporter pendant et après l'opération.

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4. Trouver un assistant

Si, pour une raison quelconque, dans la salle prénatale vous être personne, mais donner naissance seul, vous ne voulez pas vous soutenir pendant le travail peut doula - un assistant professionnel qui apporte un soutien psychologique: aider à respirer dans les batailles et les tentatives, ce qui massage anesthésique, indique comment se comporter correctement dans le processus de donner naissance et qu'il veut de votre médecin. En savoir plus sur les services de Dole

5. Utilisez aromamasla soulagement du stress et de la douleur

L'aromathérapie est en mesure d'atténuer les symptômes de nausées matinales, vous aider à vous sentir calme et détendu pendant la grossesse, ainsi que réduire la douleur pendant l'accouchement.

Vous pouvez utiliser la lampe aromatique, accrocher aromamedalon autour de son cou, pour vous demander de faire un massage des pieds, ou il suffit d'appliquer un peu d'huile sur les cheveux.

Nausées bien aider les huiles naturelles de citron, le gingembre et la menthe poivrée. Lavande, camomille et mélisse pour apaiser le système nerveux, et oliban, Géranium, ylang-ylang et tangerine réduire la peur et l'anxiété, soulager la douleur pendant le travail. Chaque corps est différent et apporte des saveurs différentes, donc avant d'aller acheter des huiles aromatiques, il est préférable de se tourner vers un aromathérapeute qualifié.

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