Comment savez-vous que vous n'avez pas assez de calcium?

Le corps humain ressemble à un système mathématique complexe: un petit changement peut détruire la beauté de l'équation. Mais si, dans le cas des mathématiques, tous peuvent corriger un trait de plume, la restauration de l'équilibre des vitamines et minéraux, il faudra beaucoup plus d'efforts.

La pire chose est que les gens ne réalisent même pas ce qui leur arrive. Par exemple, on pensait que la carence en calcium se produit uniquement à l'âge adulte. Maintenant, les médecins appellent un manque de ce minéral est le fléau de la jeune génération. Voici comment déterminer ce qui vous manque est le calcium et qui est ce qui doit être fait pour remédier à ce grave problème.

L'insomnie

La raison du manque de sommeil peut se situer non seulement dans le stress constant, mais aussi dans le manque de calcium. Le fait que ce minéral est activement impliqué dans la production de mélatonine. En revanche, le sommeil profond aide à améliorer les niveaux de calcium.

Une mauvaise posture

Il est tout logique. Le manque de calcium affaiblit vos os: Naturellement, la colonne vertébrale commence à se courber, la formation d'une mauvaise posture. Si sutolost soudaine pimentée encore une douleur dans le cou et le dos, la première chose que vous devez ajouter du calcium à l'alimentation.

Mémoire

La carence en calcium affecte non seulement les os, mais aussi sur votre esprit. mauvaise mémoire, pour atteindre la capacité ridicule de se souvenir des mots et même des hallucinations - que ce que vous faites face à un manque de calcium. A l'inverse, si vous remarquez les syndromes ci-dessus, essayez de boire un taux de change de calcium.

état Nerve

Constamment se sentir nerveux, et un éclair de colère peut causer quoi que ce soit? Très probablement, il est tout de même une carence en calcium. Le système nerveux est très dépendante de ce minéral: la fatigue rapide, en l'absence d'esprit et la colère sans cause - tout cela.

Les dents, les ongles, les cheveux,

Le corps a tendance à compenser le manque de calcium, prendre des parties « secondaires » du corps. Cheveux avec un déficit de ce minéral pour devenir les ongles cassants et mince exfolier (vue très désagréable), et même les dents se font sentir. Tous ces signes doivent vous alerter.

apoplexie

Le calcium est important pour le bon fonctionnement des neurotransmetteurs. Si vous êtes complètement en bonne santé, et a soudainement commencé à souffrir de crises d'épilepsie, la cause peut être une seule: le manque de calcium.

Les produits nocifs

Rappelez-vous que la graisse ralentit l'absorption du calcium et des boissons gazeuses peut et fait laver des os. Abandonner ces produits en premier lieu.

Des produits utiles

graines de sésame (100 g) = 1000 mg

fromage (100 g) = 1000 mg

fromage blanc (100 g) = 150 mg

lait (100 g) = 120 mg

crème sure (100 g) = 100 mg

haricots cuhaya (100 g) = 150 mg

céleri (100 g) = 240 mg

persil (100 g) = 130 mg

amandes (100 g) = 254 mg

noisettes (100 g) = 170 mg

Fumeurs et café

Le tabagisme est préférable de renoncer tout à fait. En outre, il est la fumée de tabac provoque de graves perte osseuse. Café lessivé aussi du calcium du corps, si vous ne pouvez pas vous limiter à des boissons rafraîchissantes, d'ajouter au moins le lait.

Un mode de vie sédentaire

Même l'habitude de votre santé peut sérieusement secouer pour passer le week-end sur le canapé. Ce mode de vie a causé de grands dommages à l'os, et en fait l'empêcher est suffisamment simple. Pas de temps pour une séance d'entraînement complète? Il est normal, allez dans la maison. Même des exercices légers le matin est suffisant pour arrêter la lixiviation du calcium du corps.