12 tendances de mode de vie sain, populaire en 2018

L'une des raisons pour lesquelles il est difficile d'adopter un mode de vie sain - il y a trop de tendances et orientations. Aujourd'hui, tous partagent les propriétés curatives de la faim et de manger le soleil demain convaincu de la nécessité d'une puissance intuitive, et en une semaine, vous saurez qu'il ya assez d'un seul produit un secret par jour, et vous serez le plus sain et plus heureux dans l'univers connu. Je pense que le secret est de trouver parmi cette variété qui est bon pour vous et développer votre recette pour la jeunesse et la beauté éternelle. J'ai rassemblé les principales tendances de mode de vie sain. Observez tous ne sont pas nécessaires, mais être conscient de la valeur certainement.

Fitness

1. Danser

La pratique du sport avec facilité - que ce soit un rêve. De nombreux programmes de conditionnement physique consistent non seulement de l'activité physique, mais aussi de divertissement, comme la danse. Zumba, latin, danse du ventre, danse Pole - excellent moyen pour obtenir un cardio et la force d'exercices avec l'humeur incendiaire. Une telle formation vous certainement ne jetez pas, parce que vous venez non seulement pour le beau corps, mais aussi des émotions.

2. Kickboxing

Pas le nouveau genre de sport, mais de plus en plus de studios créent des cours de kick-boxing pour les exercices de groupe. Ceci est l'une des variantes de l'entraînement par intervalles intenses. Kickboxing est efficace car elle combine charge cardio et poids. De plus, ce sport implique non seulement les muscles, mais aussi l'esprit.

3. Tabata

Tabata a gagné des fans dans le monde entier. Le principal avantage de cette formation - le coût minimum de temps. Les classes doivent passer seulement 4 minutes par jour. En même temps, selon les adeptes de ce genre d'exercice, ils ne sont pas moins aider à lutter efficacement contre l'obésité que d'autres sports. L'essence de Tabata en alternance dure d'activité et de repos 20 secondes d'exercice, 10 - une pause, et donc huit approches. Tabata pour adapter les exercices les plus courants: push-ups, sit-ups, sauter. La principale chose - d'observer strictement les intervalles et utiliser autant de groupes musculaires que possible.

4. Les costumes-course rétro

Cette année, la mode sportive, comme le reste, est orienté vers le passé - à savoir, des années 90 et lumineux fous. Leggings, vestes, des bombardiers, des pantalons de sport avec des rayures sur les côtés. Tout cela dans les couleurs les plus bizarres et originales. Ne pas oublier que maintenant les vêtements non seulement pour les gymnases - est encore un sport-chic vous permet de combiner incongrue, regarder hardiment et se sentir à l'aise.

Puissance

5. famine périodique

Au cours de ce régime une personne consomme des produits de taux par jour pendant la « nourriture de la fenêtre. » Le reste de la journée que l'eau est autorisée. « Boîte alimentaire » est déterminée individuellement et est généralement pas plus de 8 heures. Les 16 heures restantes de jeûne suffisamment pour commencer le processus de combustion des graisses dans le corps. nuit de sommeil - la même « boîte de nourriture ». Pour adhérer au jeûne périodique est suffisante pour déplacer le dîner à une heure plus tôt.

6. Le régime cétogène

Son avantage est non seulement à réduire le poids. repas cétogène bon pour le cerveau, il aide à contrôler l'appétit et diminue le risque de développer le diabète. Ceci est un régime faible en glucides, il y a beaucoup de matières grasses et une quantité modérée de protéines. Au lieu de glucides que le corps doit chercher des sources de carburants de remplacement, à savoir les cétones - ils sont produits par le foie dans le traitement de la graisse. En savoir plus sur les avantages de la nourriture cétogène nous vous avons déjà dit.

7. Nut potable

Ce produit est très bien connu en Russie, mais les nutritionnistes est maintenant un favori parmi les noix. Il contient tous les acides aminés essentiels et beaucoup de magnésium. boisson huile de noix est riche en acides minéraux oméga-7 et oméga-9. En outre, les scientifiques ont confirmé que la consommation régulière de boire plusieurs fois réduit le risque de développer un cancer du sein. Cet écrou pousse aux Philippines et est exportée sous forme séchée.

8. cannabidiol

Ce composé est contenu dans le cannabis, mais ne possède pas de propriétés narcotiques. Cannabidiol est encore à l'étude, mais il a été prouvé analgésique, anti-oxydant, anticonvulsivant et effets immunostimulants. Industrie de beauté a rapidement tendance chanvre - cannabidiol est ajouté au baumes pour le corps, crèmes pour les mains, les lubrifiants, le mascara et partout. En Russie, tous ces moyens, bien sûr, ne sont pas disponibles, vous êtes en Californie, Washington, Colorado et de l'Oregon - de tester les propriétés miraculeuses de cannabinoïdes. Aucun effet psychoactif ne songe même pas.

traitement holistique

Cette tendance de la médecine alternative basée sur le fait qu'il est nécessaire de traiter pas une maladie spécifique, mais le corps entier. traitement holistique ne signifie pas nécessairement des méthodes non traditionnelles. Cela peut être une thérapie conventionnelle, mais complexe, avec toutes les caractéristiques et la physiologie de la psyché humaine.

L'acupuncture 9.

Un nombre croissant de personnes demandant un traitement pour un réflexologue - professionnels qui traitent du point d'impact sur les parties du corps, comme l'acupuncture. Cette procédure est utilisée pour traiter toutes les maladies nemedikametoznogo pratiquement, de l'insomnie à auto-immune.

10. Jar massage facial

massage Cup est populaire parmi les athlètes comme un moyen de se débarrasser de la douleur dans les muscles. L'une des tendances modernes - peut masser le visage. Il ne laisse pas des ecchymoses et des marques. Une petite tasse crée un vide et lève doucement le tissu facial. Il améliore la circulation sanguine, retend la peau, ce qui rend les rides souple et lisse. La procédure est disponible dans un magasin, en plus, cette technique est tout à fait possible d'apprendre à la maison. La principale chose ici - la régularité, l'effet donne seulement un cours de massage.

11. guasha

Un autre massage du visage de technique basée sur les anciennes pratiques orientales. Elle est réalisée à l'aide d'un grattoir ou de plaquettes. Spécialiste travaille sur les zones réflexes spécifiques sur le visage et le corps. Fonction de massage chinois guasha est qu'il aide à éliminer les perturbations internes dans le corps, il est non seulement une conséquence, mais aussi la cause de la maladie.

12. Le rouleau Jade

Pour les traitements de massage à la maison sont largement utilisés face rouleau de jade. Cette pierre est connue pour une action curative. Ce massage améliore la circulation sanguine, augmente l'élasticité de la peau, les toxines. Avec une utilisation régulière, le résultat sera évident assez rapidement: unifie la couleur de la peau, le gonflement se déroule sous les yeux, retend les traits du visage. La procédure est très simple. Avant d'utiliser le scooter est recommandé de mettre au réfrigérateur.