Le jeûne périodique pour la perte de poids: le circuit, les avantages et les inconvénients des résultats des examens

jeûne périodique est un processus biologique naturel. Ils aident à perdre du poids, non seulement, mais stimule également les fonctions de protection. Il aide le corps à nettoyer de tous les inutiles. Certains avantages et inconvénients.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

le jeûne périodique - est un style de nourriture où la nourriture est un certain temps n'est pas utilisé. À ce moment, il faut ajouter l'activité physique pour obtenir un meilleur effet de la grève de la faim. A la fin de cette période, vous pouvez manger des aliments que le corps a besoin pour le fonctionnement normal. Ce type de pouvoir est ni un régime, ni la famine.

Il existe plusieurs types de famine périodique, et la personne peut choisir le plus approprié. Perdre les kilos supplémentaires dans ce cas se passe sans accrocs. Pour accéder à ce système d'alimentation a besoin d'un peu de formation et le moral.

Il est à jeun. Dans ce cas, une personne à un certain moment refuse de manger et de boire de l'eau seulement. Ce « déchargement » est capable de débarrasser le corps de nombreuses pathologies gastro-intestinales, l'obésité. bel effet sur la peau. Le jeûne prolongé est effectué uniquement sous la supervision d'un médecin.

Comment passer au jeûne intermittent?

Pour aller à la famine périodique, il faut préparer le corps de bits. Tout d'abord, vous devez manger les bons aliments. Exclure de l'alimentation des produits à base de farine et de boulangerie, produits d'origine animale, les graisses et les aliments riches en calories.

Dans la période préparatoire ne se charge pas pour l'avenir. Comme dans ce cas de rupture de manger le corps sera considéré comme le stress qui compliquent le processus de purification des toxines. Le premier jour du jeûne intermittent le matin, vous devriez faire un lavement. Pour la procédure, vous devez prendre 1, 5 litres d'eau tiède et ajoutez une cuillère à soupe de sel.

La chose la plus importante dans un tel système d'alimentation - pour observer l'état émotionnel souhaité, pour vous motiver. A la discipline de jeûne périodique nécessaire, puisque certaine période est nécessaire à la faim.

la sortie du système d'alimentation électrique

le jeûne périodique certainement apporter des avantages au corps et se débarrasser de l'excès kg. De tels régimes peuvent être suivis pendant longtemps. Et un autre point important: si l'intervalle de jeûne pour une raison quelconque ne est pas venu de passer à un autre système d'alimentation doit être correcte.

Tout d'abord, il devrait être introduit progressivement dans l'alimentation de tous les produits habituels. À ce stade, il est important d'être guidé par les principes d'une alimentation saine. Ne surchargez pas les graisses de l'estomac et des repas riches en calories. Les parties doivent se laver petites. Il serait le meilleur repas fractionnés. Il ne faut pas oublier l'eau. Il devrait être consommé en grandes quantités.

diagrammes famine

Résultat de jeûne périodique donne très impressionnant. Il y a quelques de ses espèces, qui diffèrent les unes des autres dans leur longueur, ils sont les suivants:

• Le jeûne quotidien. Tenue une fois ou deux fois par semaine. Ces jours-ci abandonnent complètement la nourriture. Autorisé à boire de l'eau, le thé et le café. Les boissons ne peuvent pas ajouter le sucre, le lait et la crème. Jus ainsi que des produits laitiers et du lait à boire pendant le jeûne est impossible.
• 16/8. Pendant seize heures, boire seulement de l'eau, et les huit autres sont manger. Huit heures est nécessaire pour entrer dans le corps la quantité nécessaire de calories. La nourriture est divisée en 3-4 réceptions. Le volume des aliments consommés à un moment donné ne doit pas dépasser la taille d'un poing.
• 12/12. Pendant douze heures est l'abstinence de la nourriture. Les douze heures suivant nourrir des portions fractionnaires et petites.

La privation périodique est l'abstinence de la nourriture pendant un temps prédéterminé. Il est possible de sélectionner un arrangement pratique pour l'organisme. En plus des modes de réalisation ci-dessus peut être utilisé modes 36/12 où dure 36 heures famine, et 12 heures - « boîte alimentaire »; 20/4 ou 19/5, où seulement 4 et 5 heures sont consacrées à la nourriture, et le reste du temps, vous devez mourir de faim. Mais sont 16/8, 14/10, 12/12 les types les plus doux.

Tout homme pour lui-même peut choisir le jeûne intermittent individuellement. Le régime n'est pas observée. Les repas peuvent être à la fois familier et diététique. Ici, le choix dépend de la personne et sur les résultats qu'il va réaliser.

Il ne faut pas négliger l'activité physique. Il permettra d'accélérer le métabolisme des cellules qui ont un effet positif sur le processus de perte de poids. Séance d'entraînement, de préférence, dans la période de faim, de sorte que la combustion des graisses aura lieu plus rapidement.

Si aucun du régime ne correspondait pas, vous pouvez essayer deux fois par semaine pour consommer 500-600 calories par jour. jours de jeûne vont après l'autre, et peuvent être sélectionnés dans un ordre aléatoire.

Le côté positif

Utiliser la famine périodique est évidente. En raison de la restriction temporaire de manger le corps reçoit moins de calories. L'organisme est libéré de la digestion des aliments pendant une certaine période, il commence à se rétablir. La sortie diminuera à ces organes vitaux comme le foie, les reins et le cœur. disparait peu à peu ballonnements, flatulences, sensation de plénitude dans l'estomac passe.

Le jeûne intermittent a un effet positif sur l'état de la peau. passe progressivement l'acné, taches deviennent moins visibles et les veines vasculaires sur le visage. Est le nettoyage du corps, améliorer leur santé tous les systèmes, les organes et les tissus. Amélioration de la perception du monde, des sentiments exacerbés, des sensations. Moins cheveux tombent, deviennent plus souples, ils ont une brillance naturelle. Un type similaire de nourriture contribue à renforcer les ongles. Il donne du courage, de l'énergie, et la bonne humeur. En raison du fait que la perte de poids dans ce cas est peu à peu, la peau ne fléchit pas que l'utilisation de l'alimentation et reste tendue et tonique.

moins

Le jeûne intermittent pour les femmes et les hommes peuvent avoir à la fois ses avantages et ses inconvénients. Donc, si le refus de manger a été fait brusquement et à tort, que le corps peut recevoir moins quantité nécessaire de nutriments qui conduisent à leur carence et causer des dommages au corps. Au cours de la période de jeûne, il peut y avoir des effets indésirables, tels que la fatigue, des maux de tête ou des étourdissements.

Irrégularités la famine périodique conduit à une immunité réduite, par laquelle il est possible de choisir facilement jusqu'à tout virus. Le manque de vitamines, de minéraux et d'autres substances affecte négativement la peau, des cheveux et des ongles. Dans certains cas, il provoque des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

La principale chose avec le jeûne intermittent - sont conformes à la mesure ou l'abstinence non contrôlée peut causer des dommages irréparables au corps.

Les effets secondaires

Les gens qui pratiquent le jeûne intermittent pour la perte de poids, disent-ils, qu'un tel régime peut causer des effets secondaires. Très souvent, ils sont présentés au début, au cours de la transition vers un système d'alimentation électrique. L'organisme commence à percevoir les contraintes dans les aliments comme le stress. Donc, la première fois, beaucoup sont mal à l'aise. Pendant la période de famine ne peut pas laisser la pensée de manger. Préoccupés par des nausées, des étourdissements. Il a mauvaise haleine, la fatigue excessive et de l'irritabilité. Il y a des douleurs dans l'abdomen et dans la tête, brûlures d'estomac, éructations désagréable. Dans une période de sommeil perturbé chez certaines personnes, il y a une faiblesse physique, assombrissement des yeux. Si vous ressentez de tels symptômes devraient reposer davantage. Profitez de la formation automatique ou la méditation. Si les symptômes sont graves prolongée, puis le jeûne doit arrêter et revenir à la vie normale.

Les contre-indications de la famine

phénomènes négatifs au jeûne périodique, et ont donc un endroit, mais ils sont particulièrement concernés, si des contre-indications à ce régime. Donc, nous ne pouvons pas avoir recours à ce système de pouvoir avec l'épuisement, les pathologies du système cardio-vasculaire, les maladies des reins et du tractus gastro-intestinal. Il est interdit de recourir à des personnes atteintes de diabète de jeûne, les personnes atteintes de la tuberculose, ainsi que les personnes atteintes d'un cancer et la cirrhose du foie.

Vous ne devriez pas mourir de faim en présence de maladies virales et infectieuses. Vous ne pouvez pas vous limiter à la nourriture pour les femmes enceintes et allaitantes. Il est recommandé de ne pas utiliser ce système pour les enfants et les personnes dans le stress sévère.

le jeûne périodique pour la perte de poids: résultats de

Les avis de ce type de jeûne disent que, après les restrictions des personnes alimentaires se sentent une forte augmentation de la force et de l'énergie. Poids diminue progressivement, sans sauts brusques.

Pourquoi les gens ont recours à un tel régime, comme le jeûne intermittent? Pour la perte de poids. Les résultats sont visibles volonté, bien sûr, pas tout de suite. Si le poids est trop élevé, un mois sur environ 10 kg. Pour le corps est perdre du poids n'est pas le stress. La peau ne fléchit pas et ne devient pas molle. Les meilleurs résultats pour aider à faire de l'activité physique et d'éviter les produits nocifs en calories.

La famine périodique: avis

Et maintenant plus en détail sur l'opinion des gens sur le circuit de puissance. le jeûne périodique recueilli des critiques mitigées. Certaines personnes sont tout à fait satisfait du résultat. On dit que la perte de poids est lente et progressive. Je me sens mieux, le sommeil. Il y avait une légèreté dans le corps, l'énergie. Ceux qui ont faim complété l'exercice et une bonne nutrition, un grand succès. Pendant une semaine, ces personnes ont pris 2-3 kg.

Beaucoup de gens disent que la déjà « boîte alimentaire », le plus actif est le métabolisme. La plupart des gens préfèrent le système 16/8, car il se nourrit surtout de l'après-midi et le soir. Ils font valoir qu'un tel système leur rythme de vie est plus approprié que de ne pas manger après 18h00 ou mourir de faim toute la journée. Pour ce genre de faim périodique recours ceux qui se livrent à la musculation. Ils l'ont appelé « séchage ».

Beaucoup de gens assis une fois par semaine sur l'eau. On dit que le premier vertige, il y a des nausées, une faiblesse. A l'état normal de jeûne un jour améliore de manière significative. Un sentiment de légèreté, il est de l'énergie, et le corps lui-même est en attente pour la période de grève de la faim.

Certaines personnes ne viennent pas le jeûne intermittent. Avis sur les gens disent qu'ils sont dans une période d'abstinence songeaient seulement la nourriture et plus sur ce qu'ils ne pouvaient pas se concentrer. Ils ont une faiblesse, l'irritabilité. Ils travaillaient mal et a été forcé d'abandonner ce système et revenir à la vie normale.

Que disent les médecins?

Les médecins appellent un outil puissant pour améliorer le jeûne intermittent. Minceur (examens des médecins montrent que ce système d'alimentation devient vraiment débarrasser de l'obésité) est le plus il. Le corps guérit. Nettoyée des toxines. Presque tous les patients qui les médecins ont conseillé de ne pas manger, le temps ont obtenu d'excellents résultats. Nous avons commencé à se sentir beaucoup mieux. Poids et volume réduit. Débarrassez-vous des problèmes de santé et ont été complètement satisfaits du résultat.

Peu des recommandations

vous devez décider de ce régime, il aura lieu avant d'aller à la famine,. déni de nourriture quotidienne doit être pratiquée 1 ou 2 fois par semaine. 16/8 famine sous le régime et d'autres similaires devraient être systématiquement suivie. La première fois peut être source de confusion pour les phénomènes négatifs, la faim, la colère. Cela est dû à la restructuration du corps. Ne vous inquiétez pas, dès que le corps est utilisé pour le nouveau régime, tout va.

Le régime devrait être autant de fruits et légumes. Il est nécessaire d'éliminer complètement les produits à base de farine et de confiserie, toutes les matières grasses, frites, épicé et salé. Il ne faut pas manger les croustilles, fast-food, sodas, saucisses.

Pendant le jeûne doit boire beaucoup d'eau pure non gazéifiée. Bien sûr, vous devez surveiller attentivement l'état du corps et si vous vous sentez mal à jeun d'arrêt.