Prendre soin de soi: ce qui est bon et ce qui est mauvais

Soins d'eux-mêmes peuvent souvent être confondu avec le narcissisme et l'égoïsme, mais en fait, nous parlons habitudes quotidiennes qui prennent soin de l'esprit, le corps et l'esprit. Mais même dans une bonne affaire il y a des pièges. J'ai décidé de faire face à la meilleure façon de prendre soin de leur santé et les erreurs à éviter.

est utile: prendre soin

Parfois, prendre soin d'eux-mêmes - est de reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire tout seul. Il est impossible d'être parfait dans tous les sens! Un bon exemple de prendre soin de vous-même, si vous êtes une jeune mère: demander à la mère-baby-sit. Il est possible qu'elle fait quelque chose que vous n'aimez pas: nourrir la mauvaise nourriture ou trop de permis, mais vous avez besoin parfois un peu de temps pour vous-même.

Une fois que vous prenez quelqu'un l'aide d'un autre, ne pas oublier de montrer votre appréciation. Un petit bonus est que vous êtes pris en charge: votre relation avec la personne à améliorer, parce qu'il se sentira un lien profond avec vous en raison du fait que je pouvais faire quelque chose de vraiment bien.

Pas utile: une tentative pour impressionner les gens se disperser

Lorsque vous essayez de satisfaire tout le monde dans une rangée, vous venez de ne se soucient pas de moi-même. Les femmes essaient souvent de le faire inconsciemment, en sacrifiant leur propre santé et de bonheur. Vous souvenez-vous de l'entrevue Angelina Jolie?

Parfois, les femmes de la famille se mettent à la dernière place, tandis que la santé ne sont pas un effet.

Non seulement vous souffrez-pour la commodité des autres, car il est paresseux et permet aux autres de vous prendre pour acquis.

Il est utile de: bien se détendre et vous amuser

Suffisamment de sommeil de sept à huit heures pour effectuer des exercices quotidiens ou méditent et marcher au moins 30 minutes. Les psychologues recommandent d'inventer des rituels pour se détendre, de ne pas apporter la situation à l'extrême.

Je pensais que bientôt viendra les vacances du Nouvel An, et il était là que j'ai un bon sommeil! A l'origine de la mauvaise approche. Vous devez prendre des pauses et pendant la semaine pour secouer votre cerveau et le corps.

Pas utile: regarder le spectacle jusqu'à la fin

Imaginez que vous rentrez chez vous après une longue et dure journée. Si vous ne disposez pas d'une pause pour elle, d'obtenir un peu d'air frais ou faire une promenade au déjeuner, vous êtes complètement épuisé, et la vie semble être l'enfer. Tout ce que vous voulez - regarder dans la saison d'horreur de l'histoire américaine et échapper du canapé, seulement quand il est absolument intolérable endormi.

Pensez-vous que parce que vous avez un repos? Et ici et là. Très probablement, vous oversleep ou réveiller à l'heure, mais pas encore à la hauteur matin coincé de façon productive sur la courte vidéo sur YouTube. Mieux dans la soirée pour lire un livre dans la salle de bain, puis aller se coucher dans le temps pour se reposer suffisamment.

Il est utile: pour habiller, de se sentir cool

Habillez-vous pour se sentir bien. Mettez un travail que vous aimez vraiment. Une bonne image et coiffure - signes de gens qui réussissent, donc est considéré comme dans la société. Passez un peu plus de temps à regarder lumineux, pour montrer comment vous vous appréciez, et combien vous devriez apprécier le monde. Une composante importante des soins de moi-même, pour montrer qu'il se considère comme digne des meilleurs.

Il est pas utile tout l'argent à dépenser sur les vêtements et le maquillage

Il y a une différence entre pour trouver la robe parfaite dans laquelle vous vous sentez comme une déesse, et dépenser de l'argent sur des choses que vous n'avez pas besoin, l'augmentation de la dette sur sa carte de crédit. Il n'y a rien de mal à acheter des produits vraiment chers, mais si l'achat n'est pas prévu et ne correspond pas à votre budget - vous n'est pas la peine de le faire.

Un autre rassemblement de NYX? Fermez votre bulletin, vous avez assez de rouges à lèvres mat. Rappelez-vous que la dette - la cause la plus fréquente de stress, et certains psychologues ont même comparé la dépendance à shopogolizm comme l'alcool ou seksogolizmom.

Il est utile de: offrez-vous et vos amis un casse-croûte

Êtes-vous sûr de réaliser ce genre de nourriture que vous donnez à votre corps? Mangez des fruits et des légumes assez? Ensuite, vous pouvez vous traiter avec quelque chose de pointu, surtout si elle fait partie d'un certains événements sociaux. Ce que je veux dire: si vous allez au cinéma, pop-corn profiter!

Pas utile: sans esprit snacking

casse-croûte au hasard ne seront pas gâcher votre santé, et une obsession peut de sucre. chocolat manger incontrôlées conduit à l'obésité, une mauvaise immunité et la dépendance. Mangez une boîte de problèmes et d'obtenir des éclairs digestifs - il n'est pas le meilleur choix. produits utiles peuvent également être savoureux, si vous n'êtes pas paresseux pour les faire cuire.

Il est utile de: prévoir du temps pour la formation

Plus vous bougez, mieux. Aller à l'extérieur, de respirer dans le mouvement et la sueur - une partie importante d'un mode de vie sain. Choisissez la course, le vélo ou la natation, pour libérer neyrohimikaty « bien-être ». Pourtant, il aide à détourner l'attention, de changer la situation et de dégager ma tête. Mieux vaut bien que si vous avez passé la soirée à regarder la télévision?

Pas utile: charrue, tandis que le chiffre n'est pas un idéal

Millenialy idéaliser trop la « bonne vie »: marathon, mouvement des crudivores, divers jus de vitamines. Quelqu'un va plus loin - à biohakingu organisme comme Sergei Fage. Mais l'exercice physique est bon avec modération. Sauter d'un régime à l'autre? Effectué dans le gymnase pendant trois heures par jour à cul, il était comme un écrou? En général, aller à la gym avec un objectif clair simplement de brûler des calories pour un gâteau? Ne pas le faire.

Il est utile de: prendre le temps de se soutenir mutuellement

Les gens - créatures profondément sociales. Toute personne peut parfois tendance à seul le soir - ce qui est normal, mais il ne peut pas durer éternellement. Il est important de créer une relation positive et mutuelle afin de se sentir personne. À un certain moment, il devient difficile de concilier la famille, le travail et les tâches ménagères. Je commence à penser que vous avez absolument pas de temps pour des amis. Ne pas acheter! La communication avec les gens qui sont trop axés sur le développement et stimulera votre vie.

Il est pas opportun: toutes les dépenses sur les amis

Passez du temps avec des amis et le divertissement - est important, mais si vous trouvez que toujours un endroit où aller, il n'est plus adaptée à votre budget et à la maison pendant deux semaines ne sont pas encore commencé le nettoyage, je pensais que peut-être vous quelque chose délibérément évité? Les gens se noient souvent dans l'alcool, quand ils ont des problèmes, mais le matin, il est ajouté à un autre - une gueule de bois. Avec des dettes, le temps et financier, la même histoire.

Il est utile de: limites fixées

Le mot « non » - une compétence clé d'une personne qui a réussi. Prenez soin de vous, d'établir une limites émotionnelles que vous protéger et protéger votre bien-être. Ne pas impliquer eux-mêmes dans l'océan des problèmes des autres. Si votre petite amie est extrêmement dramatique parle au sujet de la prochaine réunion après l'amadou, ou mère trop nerveux prend en charge, lorsque vous avez aucun moyen de 15, - sera zhetskoy de fixer des limites saines.

Non utile: déroger aux bonnes personnes et isoler

Tracassé au sujet des frontières, il y a un risque d'aller trop loin. Nous devons apprendre à faire face aux problèmes dans la réalité. Investir dans une relation positive. Peut-être que vous avez besoin de donner plus de temps à votre partenaire, chercher le soutien d'un proche ou d'un médecin. Rappelez-vous que l'amour pour prendre soin des gens qui vous passionnent - bien, mais les exécuter sur un autre continent - c'est un problème.