Exercices efficaces pour la presse à la salle de gym
La formation des muscles de la région abdominale
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Divers groupes de muscles dans le corps humain peuvent être formés de plusieurs façons, mais sont utilisés à cet effet, en règle générale, le même exercice (ou similaires). Par conséquent, des exercices efficaces pour la presse restera à tout régime d'occupation, mais le résultat final va changer. Il convient de noter que dans le milieu au fait que cette zone des muscles du corps amoureux il y a un sport d'électricité généralisées et de remise en forme trompeuse aurait besoin d'élaboration plus intensive, plutôt que tous les autres. Selon ce mythe, la presse peut être mis en forme que par la formation, contenant un grand nombre d'exercices, séries et de répétitions. En fait, ce groupe musculaire est pas différent de tous les autres et ne nécessite pas une charge spécifique.
exercices
Pris dans une salle de sport bien équipée, tout le monde se étonner à la vue d'un grand choix d'équipements d'exercice et d'autres dispositifs pour l'étude des muscles abdominaux.
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Bien sûr, tous devraient être inclus dans une série d'exercices pour cette zone du corps. Mais ils permettront d'effectuer des exercices abdominaux les plus efficaces. Ceux-ci comprennent principalement la jambe de levage dans un étau sur la barre ou en mettant l'accent sur les coudes, le corps de levage à la torsion de la chaise romaine (directe et inverse), transforme le boîtier et t. D. simulateurs aussi spécialisés, qui sont basés peuvent être utilisés l'un de ces mouvements. Parfois, beaucoup de débutants dans la condition physique pose la question sur ce qui est le meilleur exercice pour la presse, ce qui conduit à des résultats plus rapides. La réponse dépend de nombreux facteurs, notamment le niveau initial de la condition physique de l'individu. Comment former sur le résultat de
Comme mentionné plus haut, des exercices efficaces pour la presse ne sont pas garanties effet rapide. Si un débutant est incapable de lever ses jambes, se trouvant dans le gamme complète de mouvement, même deux ou trois fois, alors quel genre d'avantages peut être une question de mouvements plus complexes, comme soulever les jambes dans un étau? , Les exercices doivent donc être choisis strictement sur la base du corps la possibilité de le faire. Dans l'exemple ci-dessus, il peut être le curling habituelle
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sans grever allongé sur le sol ou fitbole. La même règle s'applique à un régime commun de formation. exercices efficaces pour la presse ne donne pas absolument aucun effet si l'athlète soit surentraînement ou nedotrenirovan. Ici, il est nécessaire de se conformer à l'équilibrage de charge. En règle générale, dans une zone ensemble de l'estomac de poids, il a travaillé sur plus d'une fois tous les 7 jours, tout en travaillant sur l'endurance - tous les 2-3 jours.
Lorsque le résultat escompté?
Si des exercices efficaces pour la presse utilisés conformément à la bonne remise en état et la répartition des charges lettré, un mois d'exercice régulier, tout le monde verra une différence significative par rapport à la forme originale de leurs muscles, cette partie du muscle, quel que soit le but. Bien sûr, le résultat de la formation peut être différent. Si les cours ont eu lieu régulièrement, avec des passes permanents un exercice particulier ou un défaut dans l'approche, en violation du régime, et ainsi de suite. E., Les muscles abdominaux peuvent ne présenter aucun changement, même sur une longue période de temps.