Comme balancer presse gymnastes? une formation adéquate

Pour la presse avait l'air agréable, et l'estomac était tendu et tonique, vous devez connaître certaines des nuances de la façon dont les gymnastes se balancer presse. exercices athlètes sont spécialement conçus pour obtenir un effet maximal dans un court laps de temps. Il est important de comprendre la technologie de l'exercice, leur mauvaise exécution peut conduire au fait que la couche graisseuse sur le ventre restera, et la taille tombe malade.

nuances importantes

Toutes les femmes rêvent d'un ventre attrayant et sportif. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez apprendre à balancer un gymnaste de presse. les muscles abdominaux les femmes ont une meilleure réponse à la combinaison de plusieurs types de charges. Mais vous pouvez choisir l'exercice seulement, mais de mettre en œuvre de deux manières, un par un. Il faut d'abord être sélectionné dynamiquement exercice prodelyvat quand il doit se sentir une forte contraction des muscles. Vient ensuite une transition en mode isométrique, soit avec une faible amplitude et un minimum de charge musculaire. Une telle méthode d'exécution conduit à beaucoup de stress et d'une sensation de brûlure dans les muscles de la région. Après il est nécessaire de revenir au mode dynamique. Ainsi, des exercices tactiques en alternance, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.

Le meilleur exercice pour une bonne presse

Quand les entraîneurs pour répondre aux questions sur la façon dont les gymnastes se balancer presse, assurez-vous de mentionner l'un exercice qui donne l'effet maximal. Torsion sur le sol - la meilleure option pour une bonne presse. La plupart des gens les exécuter, couché sur le dos. Dans une telle situation, il est nécessaire de se cramponner aux pieds d'un objet. Cela peut être un canapé à la maison, dans la salle de gym et il y a une main courante spéciale. Ensuite, à partir de cet état une personne devrait essayer de soulever son corps, mais pas trop élevé. Vous ne pouvez vous asseoir dans tous les cas, parce que le swing n'est pas nouvelles, mais un certain muscle, qui est situé entre la colonne vertébrale et du bassin dans les profondeurs du corps humain. Si, au lieu de la presse se balancer ce muscle, l'estomac ne fera qu'augmenter en volume. Par conséquent, venant de la « position couchée », il faut essayer de me recroqueviller comme un chat, une balle, mais la chose principale - ne vous asseyez pas. gymnastes de formation sur la base de cet exercice, ce qui est parfaitement renforce les muscles abdominaux.

Quelques conseils pour l'exécution d'exercice

Pour l'exécution correcte des exercices que vous devez suivre quelques conseils importants pour les athlètes professionnels. Des efforts sont toujours faits au cours de l'expiration, et la respiration ne sont pas retardés. Trop de stress peut conduire à des résultats désastreux - à savoir l'apparition d'une hernie. Si les muscles apparaissent sensation effrayante, il est nécessaire de réduire les exercices dynamiques et faciliter. Comme balancer presse gymnastes? Au cours de l'exercice, ils soutiennent généralement plus bas pressés au sol. Bien que ces athlètes trick et rend l'amplitude des muscles abdominaux inférieurs mais dans ce cas, le travail est anatomiquement correcte. Sinon pressé au sol, au lieu de la presse travaillera la colonne vertébrale lombaire et les muscles de la hanche, ce qui est très dangereux.

perceuse Mauvaise

Si une personne ne sait pas comment serrer votre estomac, vous devez lire sur la façon dont les gymnastes se balancer presse. Il y a trop de désinformation au sujet des exercices vraiment efficaces pour la presse. Par exemple, une très célèbre et populaire d'eux - levage en position couchée. La plupart des gens pensent que les jambes sont soulevées plus haut, le meilleur. En fait, les exercices pour les gymnastes de presse reposent précisément sur la bonne exécution de la technique, et non pas sur la charge électrique. La chose principale - ne prenez pas le bas du dos sur le sol et réduire la hauteur de l'ascenseur de la jambe. Exercice suivant populaire - il se transforme en une main avec un haltère sur vos épaules. Cette technique n'est pas juste, car elle donne une plus grande charge sur la colonne vertébrale, ce qui peut conduire à diverses maladies. La formation se compose uniquement d'gymnastes un exercice techniquement corrects pour renforcer les muscles abdominaux.

ventre Fit - facile!

Belle ventre élastique - est une réalité. Gymnastes Girl Conseils pour faire un ou deux exercices tous les jours, le résultat ne sera pas long. Les débutants dans le sport doivent savoir que tout ne vous donne pas une charge forte. Tout est petit à petit et beau presse - ne fait pas exception.