Exercices efficaces pour la perte de poids

silhouette mince - le rêve chéri de tous les représentants du sexe faible. Mais pas toutes les femmes ont le temps et la patience de visiter la salle de gym. En plus assez pompé muscles ne font pas toujours le corps féminin attrayant. Alors, comment garder la facilité? La sortie est: toute gymnastique fille appropriée pour la perte de poids, ce qui est disponible pour effectuer à la maison.

gymnastique

. Que peut-il être?

Aujourd'hui, il existe une grande variété de systèmes d'exercice qui aident à maintenir un beau corps et tonique. Les principaux sont les suivants:

1. amincissement de gymnastique classique. Il implique une combinaison d'exercice à la disposition de toute femme. Par exemple, le « Swallow », « chat », coup de pied leurs pieds, exercices abdominaux sont bien adaptés pour effectuer à la maison. Reprenant ceux qui vous conviennent, vous pouvez ponctuer le charger sur la zone que vous voulez améliorer. Par exemple, des exercices abdominaux vous aideront à rétablir votre soulagement de l'estomac et rendre la peau plus élastique. Pour cela, il a occupé, en se concentrant sur le renforcement des muscles abdominaux au moins 2 fois par jour (de préférence le matin et le soir). Le montant dépend de votre préparation, mais devra augmenter progressivement la charge.
2. amincissement de gymnastique respiratoire. Ce groupe comprend toute la technique que ces derniers temps sont très populaires parmi tous ceux qui rêvent de se débarrasser des kilos en trop. L'acier le plus commun oksisayz et Bodyflex. Les deux systèmes sont conçus pour une combinaison d'exercice physique avec la respiration, un art pertinent particulier.
3. minceur de gymnastique chinoise. Ceci est également une combinaison d'exercices de respiration avec physique, qui a été appelé « Tszyanfey ». En Russie, une méthode similaire de perte de poids ne semblait pas si longtemps, mais ont déjà acquis leurs fans fidèles. De ce qui précède Bodyflex et oksisayza la salle de gym distingue facilité absolue des exercices. D'ailleurs la plupart de ces exercices dans la gymnastique chinoise seulement 3 « vague », « Lotus » et « grenouille ».
4. exercices du matin pour la perte de poids est familière à nous tous depuis la maternelle. Ceci est prouvé au fil des ans, ce qui permettra non seulement d'ajuster votre poids et retrouver le tonus musculaire, mais aussi améliorer la circulation sanguine, accélérer le métabolisme et recharger vos batteries pour la journée. Pensez à ces exercices que le corps bascule, tourne, coup leurs pieds et les mouvements brusques. Ce qu'ils sont aussi efficaces qu'ils doivent effectuer au moins 5-7 fois, en fonction de votre condition physique.

Gymnastique régime minceur et

En collaboration avec des exercices physiques et respiratoires correctement choisis afin d'obtenir le plus grand effet, commencer à contrôler leur alimentation et faire attention à ce que vous mangez. Si votre objectif - se débarrasser de l'excès de poids, limiter votre consommation de doux, la farine, frits et gras. Ne pas oublier de boire beaucoup de liquides. La norme est de 30 ml par 1 kg de votre poids corporel.

Un mode de vie sain

Tous vos efforts peuvent se révéler inutiles si elle est combinée avec des exercices que vous fumez ou abus d'alcool. Si vous avez décidé de faire est, commencer par la chose la plus importante - pour se débarrasser de tout inutile, y compris de la toxicomanie. Soyez belle et en bonne santé!