Comment perdre du poids dans les cuisses? Trucs et astuces

Introduction

Si vous êtes préoccupé par la façon de perdre du poids dans les cuisses, vous devriez penser à un ensemble spécial d'exercices pour ces parties du corps. Leur mise en œuvre contribuera non seulement à améliorer les contours du corps, mais sera un excellent entraînement pour le muscle cardiaque. Destination incontournable pour décider à quelle vitesse pour perdre du poids dans les cuisses est une limitation dans la fosse

Institut de recherche. Si l'utilisation excessive de gras, effet sucré, les aliments frits de l'exercice ne sera pas, mais le tandem régime à faible teneur en calories avec une activité physique accrue va accélérer les résultats positifs. Alors, comment perdre du poids dans les cuisses? Ci-dessous une série d'exercices à effectuer pour être trois fois par semaine. Une approche consisterait à pas moins de 10 répétitions. Au cours d'une session de formation, vous devez effectuer 3-4 campagne.

Premier exercice

Il est avéré excellent pour résoudre la question « Comment perdre du poids dans les cuisses? » l'exercice suivant. Pour sa mise en œuvre devrait se mettre à genoux vers le bas et nous tirer les bras tendus. Effectuer des squats, abaisser les hanches à gauche, la main doit être retiré dans le sens inverse pour maintenir l'équilibre. Ensuite, vous devez prendre le corps à la position de départ, puis faire la même chose dans l'autre sens. L'exercice est assez fastidieux, mais le résultat lorsque vous avez terminé correctement, et des sessions de formation régulières sera visible très bientôt. Au fil du temps, il sera possible de ramasser les poids, tels que les haltères. Cet équipement permettra d'améliorer l'effet de l'exercice. Les nouveaux arrivants pour effectuer cet exercice tout à fait le poids de son propre corps.

Exercice seconde

Comment perdre du poids dans les cuisses? Un excellent exercice pour la perte de poids sont un coup de pied leurs pieds. Lean avec les deux mains sur le support, par exemple sur les barres de mur, une table ou une chaise. Suivre claquant pied droit sur le côté, en même temps essayer de lever sa jambe rapidement et réduit lentement. Après une série de 10-15 enjambées de pied changer. De même effectué son grand retour. Genoux pendant l'exercice ne se plient pas.

Troisième exercice

Comment perdre du poids dans les cuisses et les fesses? Avec cette tâche de faire face suite à l'exercice. Il est nécessaire d'organiser les jambes aussi large que possible - ce sera la position de départ. Transférer le poids du corps sur une jambe et faire quelques squat springy, puis revenir à la SP. Répéter le même mouvement vers le côté opposé. Ne vous penchez pas en avant! Gardez votre dos droit! Un autre exercice d'options sont des mouvements brusques vers l'avant. Pour leur mise en œuvre doivent faire un grand pas en avant avec un pied, et ainsi de gauche (SP). Devrait être déplacé au poids du corps sur la jambe, debout devant, et faire quelques squat springy. Retour respiration droite, lisse. Après son retour à répétition IP 10 fois plus et changer les jambes. Lorsque l'exercice devient trop facile (muscles deviennent plus forts et la pompe) peut compliquer la tâche, ramasser un petit haltères. « Effet sauna » peut être utilisé pour améliorer l'efficacité de la formation et d'obtenir des résultats plus rapides. Pour ce faire, vous devez porter des sous-vêtements de coton, comme des leggings et une pellicule de la cuisse avec une pellicule de plastique. La température sous le film sera élevé, ce qui contribue à un métabolisme accru et le retrait actif de l'excès d'eau, ce qui réduit le volume des cuisses.