Que faire pour les jambes plus minces

Si vous n'êtes pas parmi les heureux propriétaires de jambes minces - il n'a pas d'importance. Il est rapide et facile à fixer à la maison. Dans cet article, vous trouverez des réponses à la question: « Que dois-je faire pour avoir cultivé des jambes fines. »

Tapez formes et la physiologie

Donc, vous avez pris conscience de la nécessité de se débarrasser des dépôts de graisse dans les hanches. La première de bonnes nouvelles pour vous: si vous êtes plus de 18 ans, du point de vue physiologique, il sera beaucoup plus facile de perdre du poids dans les jambes. En ce sens, les jeunes femmes les plus chanceux avec une figure comme « poire » dans laquelle la graisse est stockée pas dans la taille et les hanches. Et s'ils savent quoi faire pour les jambes plus minces - le secret d'une silhouette mince dans leurs mains. La tâche principale - pour se débarrasser de la cellulite et de donner de belles formes de forme, alors tous les fans seront à vos pieds.

pour l'exercice des jambes minces

Inclure ces exercices dans votre jeu quotidien d'exercices pour perdre du poids et garder le corps en bonne forme - de sorte que vous verrez des résultats plus rapides. Les classes peuvent être effectuées dans la salle de gym, à l'extérieur ou à la maison. La force et cardio vous donnera l'endurance et la force, va stimuler le métabolisme et accélérer la combustion des tissus adipeux.

• Pied droit, les jambes à étalement de la largeur des épaules - ce qui est la position de départ. Diluez le pied de sorte que les orteils et les genoux ont été dirigés vers le côté, et essayer de s'asseoir lentement. Vous vous sentirez le travail des muscles et des étirements. LONGTEMPS d'être dans cette position, il sera difficile, mais plus vous vous entraînez, plus vite verra le résultat.
• Un autre exercice pour résoudre le problème de la façon de perdre du poids les jambes, réalisée efficacement dans une position couchée sur le tapis. jambes droites de levage (veillez à ce qu'elles ne se plient pas aux genoux) à une hauteur de 15 cm du sol et les ont croisées dix fois en une seule fois. Cet exercice est appelé « ciseaux ».
• De la position de départ sur ses genoux (ne touchant pas le sol et vos mains sans utiliser vos mains pour le soutien) assis en alternance à gauche et à droite les fesses, en gardant l'équilibre. Uprazhdenie effectué dix fois pour l'approche.
• Que dois-je faire pour les jambes plus minces sur l'intérieur des cuisses? Vous contribuerez cet exercice! Couché sur le côté, plier la jambe supérieure au niveau du genou et son report à nouveau, et redresser votre jambe et effectuer une montée lente à l'amplitude maximale. Pour mener à bien efficacement cet exercice, assez 10-15 grimpe chaque jambe.
• Cet exercice aidera à se débarrasser de la graisse à l'extérieur des cuisses. Position de départ - couché sur le côté, comme dans l'exercice précédent, appuyer sur le coude. Nous élevons et de la jambe, qui était sur le dessus, ce qui rend 10-15 ups en une seule fois. Il est important que le pied ne se plie pas au niveau du genou.
• L'exercice est réalisé debout avec la paroi de support. Pliez votre genou et le déplacer vers le côté et le dos (posture « avale »). Ainsi, vous pouvez serrer les muscles à l'arrière de la cuisse - sur la zone la plus problématique du corps féminin. Cet exercice est idéal pour ceux qui souhaitent se débarrasser de la cellulite.
• Tous les jours effectuer 50-100 200 et squat saute à la corde. Squats tiré vers le haut de vos fesses et le dos des cuisses, et la corde aidera à brûler efficacement les graisses dans les zones problématiques.

Maintenant, vous savez exactement ce qu'il faut faire pour les jambes plus minces, et il est - est la moitié de la bataille.