8 simples pratiques quotidiennes qui contribueront à rendre positif

On entend souvent que les gens positifs reçoivent moins malades et vivent mieux, mais pour devenir un optimist en cliquant sur les doigts se révèle pas du tout. La capacité de profiter nécessite parfois un effort conscient, un petit mais régulier. Héroïne a recueilli plusieurs pratiques quotidiennes qui vous fera une personne plus positive.

1. blog Lead grâce

Ceci est une pratique très simple et efficace qui aide à obtenir plus de plaisir de la vie.

Une étude réalisée en 2003, dont les résultats conduit Harvard Health, a constaté que les personnes qui expriment régulièrement la reconnaissance en général optimiste quant à la vie et moins malades.

Gardez un journal dans lequel vous écrivez cela vaut pour vous dire merci aujourd'hui. Merci autres, les événements qui vous est arrivé, et vous-même. Quand cela devient une habitude, vous remarquerez que vous devenez beaucoup plus facile de regarder le bon côté de la vie.

2. Moins porter plainte

pour éclabousser des émotions est parfois nécessaire, mais pas trop vif sur la vie des plaintes. Ils gâchent l'ambiance non seulement pour vous, mais aussi à d'autres.

Selon l'auteur Psych Pedia Steven Parton, tendance à se plaindre de la vie est mauvais pour votre cerveau et de la santé mentale. défilement continu dans mon trouble de tête conduit au fait que les pensées négatives commencent à surgir spontanément, vous devenez généralement plus pessimiste et se sentir misérable.

Faites attention à ce qui est dit aux gens autour de vous. Si vous entendez constamment des plaintes et de pleurnicher des autres, il affecte aussi votre humeur à la fois. Essayez de se limiter consciemment de la communication toxique. Si c'est un ami, à partir de laquelle vous ne pouvez pas marcher loin alors que le discours négatif, d'accord que vous consacrer un peu de temps à lui, de partager leurs problèmes, pas les éclabousser les uns les autres toute la journée.

3. Ulibaysa

« Vous devriez sourire plus » - d'autres, cette phrase ne semble pas très agréable. Mais lui-même, vous pouvez donner ce conseil, en particulier comme il vraiment utile. Conscient des efforts pour nous rappeler sourire édifiante - bien sûr, si cela ne se produit pas au moment de stress sévère.

Plan 4. votre matin

Bien rituel pensée du matin aidera non seulement à faire tout et moins irrité. Ceci est le temps qui donne le ton pour la journée, afin de trouver quelque chose que vous les charges positives.

Branchez votre calendrier pratique utile: exercices de respiration, la méditation, la tenue d'un journal de remerciement, un petit supplément. Chacune de ces actions ne prendra pas plus de 10-15 minutes et à une répétition régulière sera une source garantie de force et de bonne humeur.

5. Soyez gentils avec les autres

Il existe de nombreuses études qui prouvent que bonté envers les autres aide les gens se sentent plus heureux.

Le rapport de la Harvard Business School, affirme que la plus grande récompense émotionnelle que nous obtenons quand d'être généreux envers les autres.

La taille de la prime n'est pas important: vous serez aussi heureux avec elle-même, si le sacrifice pour la charité si grande, bien qu'une petite somme d'argent. Avec les bonnes actions, il travaille habituellement de la même façon. Essayez tous les jours pour fournir au moins un petit service désintéressé - il soulèvera votre humeur.

6. Buvez suffisamment d'eau

En général, nous disons, à quel point une bonne hydratation pour la santé et la beauté, mais l'état mental est également une préoccupation. Comme le rapporte PsychCentral, la déshydratation provoque l'anxiété, conduit à la fatigue et le stress. Donc, si vous voulez être positif, garder un oeil sur la quantité de liquide dans votre alimentation.

7. précipitation

Le sommeil normal - l'une des principales conditions de votre santé physique et mentale. UK National Health Service a rapporté une étude qui a établi un lien entre le manque de sommeil et les pensées négatives.

8. passer du temps en plein air

En 2016, la revue, Université de Californie à Berkeley, « Greater Good » a écrit étude confirme que ceux qui passent souvent du temps dans la nature, moins inquiets, plus facile de se concentrer et plus heureux.

S'il n'y a pas de parc de verdure, vous pouvez venir avec un coin naturel dans l'appartement avec l'aide de plantes d'intérieur.

Ce que vous aide à remonter le moral?