8 façons de devenir émotionnellement stable

En théorie, nous savons tous que les difficultés tempérées et les expériences négatives peuvent être positives. Mais une simple répétition de cette vérité banale comme quelque chose pas très utile de passer par une séparation difficile, accepter le licenciement ou ignorer le fait que vous insulter les passants.

De plus le fait que le système nerveux est flexible, et vous pouvez former plus facilement à surmonter le stress. Héroïne a recueilli un certain nombre de façons de devenir émotionnellement stable.

1. Arrêtez éviter tout inconnu

Les gens cherchent inconsciemment à faire ce qui est déjà familier: vous savez exactement ce que vous pouvez gérer, et il renforce l'estime de soi. La peur de l'échec empêche de sortir de votre zone de confort.

Le problème est que lorsque vous êtes sélectif vous participez uniquement à des activités spécifiques, alors vous limiter. Disant: « Je ne sais pas comment patiner / peinture / chanter / parler en public » phrases et similaires, vous me rappeler constamment que quelque chose ne peut pas et alimenté l'incertitude.

Nouvelle expérience nous apprend à surmonter l'embarras, la peur de l'échec et fait finalement la résistance au stress.

2. vivant des émotions complexes

La capacité d'échapper à la situation négative aide à réduire le stress en ce moment. Mais pour devenir résistant aux émotions complexes à long terme, essayez de passer par vos sentiments, ne pas les repousser.

Mettez simplement, apprendre à souffrir sans se consolant et sans avoir à passer à autre chose. Donc, vous vous prouvez, qui est capable d'éprouver des émotions douloureuses, et de les gérer.

Bien sûr, attardez pas nécessairement sur tous les sentiments mal à l'aise. Mais quand vous vous gardez pousser et émotion écrasante, il ne rend pas votre système nerveux plus fort.

3. Solliciter l'humour dans une situation

Humour - un mécanisme de défense en bonne santé de notre psyché, de sorte que vous devriez apprendre à l'utiliser dans des situations stressantes. Cela ne signifie pas que vous devez traiter à la légère ce qui se passe. Mais l'ironie va aider à prendre le contrôle de leurs émotions complexes et rejetées.

La capacité de rire de la situation est utile non seulement dans le moment où il est arrivé. Supposons que vous difficile à surmonter les émotions négatives en ce moment, si après un certain temps vous dire avec humour ses amis au sujet de son échec, elle ne laissera pas une trace de sérieux sur votre esprit.

4. Rappelez-vous de vos réalisations

a produit plusieurs déclarations positives au sujet de vos possibilités. Cela devrait être les mots qui vous rappelleront têtu et fort. Dites-vous: « Je suis passé par des moments difficiles, donc je peux surmonter ce qui se passe maintenant. » Que des déclarations sur vos réalisations seront un mantra positif.

Ce que nous nous disons dans les moments difficiles qui affectent directement notre humeur. Pour contester les pensées négatives et se rappeler que ce n'est pas le premier test sur votre chemin.

5. Pratique positif reframing

Comme le thérapeute Jenny Menpaa utiliser reframing positif - ne signifie pas prétendre que tout va bien. Ce changement dans la pensée, ce qui aide à prendre un autre regard sur la situation.

Au lieu de nous blâmer ou de juger quelqu'un pour ce qui est arrivé, réalisé ce qui était arrivé et quelles conclusions constructives pouvez-vous faire de cette situation. Je comprends ce que vous apprenez de cette expérience et de progresser.

6. Étude accepte ce qui se passe

C'est pas tout à fait la même chose que les émotions de la vie. Souvent, nous se fâcher, inquiets, et nous souffrons à cause des choses qui ne peuvent pas contrôler. Deny ce qui se passe, se retrouver sur les émotions destructrices. Essayez d'accepter la réalité de ce qui se passe. Reconnaître que cela est arrivé (pas important du tout « si »), afin de déterminer si vous pouvez faire quoi que ce soit, et, sinon, passez.

7. Création d'un cercle de soutien

Soyez émotionnellement stable - cela ne signifie pas être en mesure de faire face à tout seul.

Est-ce une source de soutien affectif dans leur environnement. Former des amitiés stables, où vous vous sentirez en sécurité. Nous avons déjà dit comment le faire, afin de ne pas perdre des amis au fil des ans. Ne hésitez pas à partager avec des amis leurs échecs et leurs expériences. Pour établir des relations avec leurs familles.

Tout le monde se sentira plus confiant et plus fort, quand il sait qu'il ya une personne ou une société de personnes qui sont de votre côté. Assurez-vous que vous avez toujours quelqu'un à se tourner vers.

8. Prenez soin de vous

Votre condition physique affecte grandement la façon dont vous faire face au stress. Dormez suffisamment, manger régulièrement, déplacer, et vous serez beaucoup plus facile à gérer leurs émotions.

De plus, apprendre à distinguer quand la fatigue ou la faim affectent vos sentiments. Essayez de ne pas prendre des décisions importantes ou non de tirer des conclusions dans un état émacié.

Comment traitez-vous des émotions difficiles?