8 façons d'obtenir plus d'avantages de la psychothérapie

La méfiance envers la psychothérapie découle du fait que ses résultats ne sont pas toujours aussi visibles que dans le cas du traitement de la grippe, la gastrite ou d'autres maladies évidentes. Certains semblent douteux idée de dépenser de l'argent sur quelque chose à parler à quelqu'un. Nous ne pouvons pas dire avec certitude si la campagne résoudra vos problèmes à un psychologue. Mais nous savons ce qu'il faut faire, le temps passé par un spécialiste, mais pas allé en vain.

1. Ecrivez vos émotions

Une semaine avant le début de la session de tenir un journal dans lequel vous allez capturer vos pensées et vos émotions. Notez l'anxiété, la peur, tout ce que vous aimez.

A la réception, il est difficile de rassembler ses pensées et de se rappeler tout ce que je voulais dire. Diary contribuera à rendre la conversation constructive et ne pas manquer les moments importants. Dans l'ensemble, cette pratique est utile pour ceux qui veulent se comprendre.

2. Ne craignez pas que vous condamner

Détendez-vous et ouvrir à un étranger n'est pas facile. Rappelez-vous que le thérapeute n'est pas pour vous juger. C'est un homme avec qui vous pouvez être le plus naturel.

Il est arrivé dans ce terrible à dire. Si vous vous sentez qui se RESTRICTION dans un certain sujet, alors il est certainement quelque chose qui devrait parler.

à bien des égards le succès du traitement dépend de votre attitude positive et la capacité d'ouvrir. La réception du psychologue peut être un désagréable, pénible, comme tout autre traitement, mais cela ne justifie pas pour l'éviter.

3. Ne pas faire semblant que tout va bien

Ne négligez pas leurs émotions et sentiments. Lutter contre l'envie de simplement hausser les épaules et dire que tout va bien, si ce n'est pas. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec votre thérapeute, vous devez savoir que vous avez un endroit où vous n'avez pas besoin de faire semblant.

Faites confiance à votre instinct: si le psychologue comprend ce que vous dites, si la sympathie démontre. Si vous êtes contrarié et embarrassé en sa présence, il est nécessaire de parler.

4. Se concentrer sur son objectif

Au cours du traitement, pouvez-vous parler de votre vie et les gens autour de vous, mais ne soyez pas trop accroché sur elle. Reporta son attention à des circonstances extérieures plutôt que sur vos émotions, vous vous sentirez un soulagement, mais ne résoudra pas le problème.

Essayez de vous concentrer sur ce que vous souhaitez réaliser. Devenir plus confiant? Établir une relation avec votre partenaire ou votre famille? Aimez-vous? En collaboration avec le thérapeute mis quelques objectifs spécifiques et de travailler sur eux.

5. Poser des questions

La thérapie ne sera pas efficace si vous n'êtes pas impliqué et ne comprennent pas ce que vous faites. Renseignez-vous sur tout ce que vous embrouille ou une source de préoccupation. Dans le cas de la psychothérapie ne peut pas être un patient passif et agir aveuglément.

Prenez des notes, non seulement avant la session, mais aussi pendant. Prend note des pensées importantes que vous sondent l'expert. À la maison, vous serez en mesure de revenir à eux dans un environnement calme et à repenser.

6. Laissez le thérapeute pour vous guider

Vous devez vous concentrer sur vos objectifs, poser des questions et de parler, si vous ne voulez pas le cours de la thérapie, mais faites confiance à votre médecin est tout aussi important. Permettre aux professionnels de guider la conversation. Parfois, il peut trouver quelque chose d'important dans vos mots et de se concentrer sur cette question, plutôt que strictement pour faire fonctionner le plan que vous avez défini. Bien sûr, le thérapeute doit demander votre permission, et vous devriez écouter son opinion.

7. devoirs

Faites tout ce que vous établiras le thérapeute: voir certains films, consultez quelques conseils dans la vie, tenir des registres. Travail à domicile contribue à faire un traitement continu. Donc, vous appliquez la thérapie à la connaissance de la vie, plutôt que de simplement faire une session à l'autre.

8. Ne vous attendez pas des résultats rapides

Il semble que ce conseil est contraire aux objectifs suivants, mais vous devriez vous rappeler que la thérapie - est un processus. L'idée une fois pour toutes faire face à leurs problèmes, de serrer la main avec un psychologue, et ne jamais penser à ça sonne très bien. Cependant, il est possible que vous avez pas juste pour revenir à la thérapie comme une mesure de soutien.

Il est impossible de dire combien de temps prendra votre propre psychothérapie. Une paire assez sessions pour d'autres spécialistes de la campagne devient aussi partie importante et permanente de soins personnels comme la main ou visiter un salon de coiffure.

Vous ne devriez pas sur vous-même mettre la pression pour terminer le traitement en peu de temps. Mais en suivant ces conseils, vous pouvez rendre le traitement aussi efficace que possible.

vous adressez-vous à un thérapeute et comment il vous a aidé?