Comment faire face à multi-tâches

Les sociétés apprécient les employés multifonctionnelles, mais même si votre travail n'est pas lié à la mise en œuvre d'un certain nombre de tâches, il est nécessaire de combiner beaucoup de choses dans la vie. Si les plans sont généralement plus longtemps que vous avez le temps d'effectuer dans votre liste de choses à faire, il est conseillé de reconsidérer son approche de l'auto-organisation. Voici quelques conseils pour vous aider à être multitâches plus efficace.

le problème difficile

La règle principale du multi-tâches - établir des priorités intelligemment. Directeur Marketing de la société MAP Communications américaine conseille de commencer par les tâches les plus difficiles ou désagréables:

Faites une liste de choses à faire au début et à « manger la grenouille » de chaque jour le matin.

« Grenouille » dans ce cas - la chose que vous voulez le plus être reportée. Une fois terminé, cette étape, et il cessera de métier à tisser dans la tête, vous serez beaucoup plus facile d'atteindre d'autres objectifs.

correctement la liste

Endocrinologue et entraîneur clé Sasha Nair à multi-tâches efficace trouve la bonne combinaison de choses. Voici ce qu'elle suggère:

Si vous allez à la pratique multi-tâches, l'une des actions devrait être automatique ou d'exiger un minimum de pensée et ne signifie pas une décision, et l'autre devrait exiger concentration de lumière seulement.

Par exemple, vous pouvez facilement écouter des podcasts utiles pendant le nettoyage de la maison, sans préjudice de l'une de ces classes. Mais parler des documents de téléphone et signe - une mauvaise idée.

Jouer le jeu vidéo

Dans son temps libre pour former le cerveau à effectuer plusieurs tâches peuvent être des jeux vidéo. Choisissez ceux dans lesquels la nécessité de surveiller simultanément le mouvement, répondre à des stimuli et de se tenir au courant de l'état de la mise à jour - par exemple, la santé ou le nombre d'objets restants. Ainsi, vous améliorerez la capacité de traiter l'information. Ensuite, il y aura seulement appliquer les compétences de jeu dans la vie réelle.

Otdyhai

Multitâche ne signifie pas que le travail en mode non-stop. Quand effectuer plusieurs tâches à la fois, le cerveau est extrêmement tendue. Pour gérer efficacement la charge, assurez-vous de prendre des pauses.

reste court au cours de la journée de travail pour améliorer la concentration, faciliter la prise de décision et aider à trouver une approche créative de problèmes.

Utilise chaque minute libre de se déplacer: faire des exercices, ou tout simplement marcher autour du bureau. Même l'activité physique minimale vous rendre plus sain pendant la journée, améliorer votre humeur et ajouter de l'énergie.

Ne confondez pas multi-tâches avec la dépendance à Internet

Souvent, les gens confondent multi-tâches et les atermoiements. Lorsque vous donnez du travail à regarder à travers la bande des réseaux sociaux - vous ne superdelovaya dame et un homme qui ne peut pas se concentrer.

Il est question de priorités à nouveau. Si vous voulez vraiment développer le multi-tâches de production, ont limiter strictement le temps que vous passez sur Internet. Et si vous pensez, comment passer une demi-journée sur les réseaux sociaux et tout le temps - ici ne va pas aider, même un volant de temps, dont elle jouissait.

Trouver un type de multi-tâches

Malgré le fait que le multitâche est considéré comme l'une des principales caractéristiques concurrentielles de l'expert moderne, il ne fonctionne pas pour tout le monde. Comprendre où vous pouvez combiner différents types d'activités, et où il n'y a pas besoin de façon empirique.

Ne tentez pas de vous forcer à être rompu, si vous sentez que vous ne pouvez pas. Si vous ne pouvez pas lire à l'heure du déjeuner - rebutés toutes ces choses et laissez-vous manger en paix. D'autre part, si vous savez ce que le médecin devra attendre longtemps, ou rentrer à la maison du travail, pourquoi ne pas prendre un livre et ne pas combiner affaires avec les adaptations nécessaires.

Essayez de développer leurs coûts multi-tâches, mais ne vous attardez pas sur cette compétence. En fin de compte, il est si utile. Même ceux qui sont capables de gérer plusieurs processus, en fin de compte ne sont pas aussi efficaces que si faire quelque chose d'un. De plus, la constante multi-tâches émotionnellement et physiquement épuisant. Si vous pouvez toujours faire le travail, pas tous en même temps, l'utiliser.

Avez-vous effectuer plusieurs tâches et si elle affecte votre productivité?