Aide-mémoire: 7 signes que vous êtes en bonne forme

Il est temps de cesser de vous comparer aux autres et le sentiment que vous ne regardez pas aussi attrayant que Beyonce dans le film « Lemonade ». Et ce n'est pas bodipozitive, et dans une idée simple: un corps sain et un esprit calme - voici ce que vous avez besoin pour une vie heureuse. Pour éviter une alarme que vous avez pas encore atteint les résultats dans le gymnase, je vous propose une petite liste de contrôle qui montrera que vous avez déjà en grande forme.

1. Vos cheveux et des ongles look parfait

Les cheveux sains se distingue par trois caractéristiques: le manque de fourchus, éclat sain et élasticité. Si les cheveux semblent secs et sans vie, au lieu de la randonnée à la styliste, il est préférable de penser à des huiles nourrissantes et vitamines. Maintenir des ongles sains sont beaucoup plus difficiles, mais si elles ne cassent pas, ne pas exfolier et lisser la plaque de l'ongle et beige corps, vous pouvez être calme, ce paragraphe sur vous.

2. Les protéines des yeux non enflammées

Idéalement, les yeux sains peuvent être distingués par la couleur blanche de la protéine, ou la couleur de coquille d'oeuf. En raison de la montée dans le blanc des yeux peuvent apparaître capillaires rouge vif, et les changements dans l'environnement pour causer l'inflammation. D'autres changements de couleur indiquent des problèmes avec les organes internes tels que le foie. Mais ne pas oublier que l'apparence de vos paupières et la peau autour des yeux. La sécheresse, le pelage et la rougeur peut être un symptôme d'une allergie ou d'une infection.

3. Votre IMC normal

Indice de masse corporelle - un indicateur de la relation entre le poids à la hauteur, montrant non seulement la quantité de graisse dans le corps, mais aussi le risque de développer une maladie cardiaque ou de diabète. Pour rester en bonne santé, il est important de contrôler le niveau IMC et le maintenir dans les 18, 5 et 24, 9 points. Pposchitat son indicateur peut être une formule simple: IMC = poids corporel en kg / (taille en mètres x hauteur en mètres).

4. Vous avez un poids équilibré

Poids reflète le mieux l'état de santé. Il est important de trouver un équilibre entre la taille et le poids, et non pas seulement chasser la figure de rêve. Ceci est aussi le fait, dans quel état est la colonne vertébrale, la posture et la santé des os. Si vous remarquez que, parfois, vous perdez l'équilibre, devrait faire le test et savoir s'il y a des problèmes dans la moelle épinière.

4. Il n'y a pas de problèmes avec les reins et l'intestin

Pour vous assurer que votre corps fonctionne normalement, il est important de garder une trace de ce qui se passe dans les toilettes. La couleur idéale de l'urine devrait être jaune pâle, et la chaise n'est pas trop liquide. Une autre apparence ou une odeur assez traits anguleux peuvent avoir quelques problèmes avec les reins ou de l'intestin.

5. Vous observez le sommeil

Vous pouvez facilement s'endormir dans les 20 minutes après la tête a touché l'oreiller. En moyenne, passez-vous sur le sommeil 8 heures et ne se réveillait pas au milieu de la nuit avec un sentiment d'anxiété. Si vous est, et à ce stade, vous pouvez définir vous-même un chèque avec votre mode veille tout va bien. Pour la nuit encore plus confortable et utile, lire notre article sur la façon d'organiser votre lit.

6. Vous pouvez résister simple exercice

Pour vous assurer que tout était en ordre avec votre corps, effectuer une séance d'entraînement de 15 minutes assez sur l'endurance. Certains chercheurs ont suggéré d'essayer une séance d'aérobie 10 minutes: 10 push ups et 10 minutes sprint Burpee. Si tout ce que vous pouvez faire sans crainte d'un arrêt cardiaque, vous pouvez aller de l'avant et essayer une remise en forme plus avancée.

6. Vous sentez comme l'amour

Ne vous précipitez pas à atteindre pour un déodorant immédiatement sortir de la douche. Passez quelques minutes pour évaluer votre propre odeur. Si le processus de vérification ou ne veut rien dire à vous soucier de la journée vous ne remarquez pas un voile désagréable.

Sur le rapport de problème, les parfums suivants: ammoniac - insuffisance rénale, acide - maladies pulmonaires, le sulfure d'hydrogène - les problèmes du système digestif.

7. Ta pression est normale

Lorsque le système artériel est en fonctionnement normal, toutes les parties du corps reçoivent l'oxygène en quantités suffisantes. Si vous ne vous sentez pas un engourdissement, des crampes musculaires et des maux de tête, ainsi que pas besoin de stimulants comme le café le matin, très probablement, votre tension artérielle est normale.

Un autre indicateur important - l'état émotionnel tout au long de la journée. sautes d'humeur, la concentration et la fatigue indiquent une mauvaise stress ou des problèmes avec les hormones.