Quelques trucs qui vous aideront à ne pas fatigué de faire du sport

Le problème éternel de l'auto-formation - il est une question de motivation et une peur naturelle inconsciente de la surcharge de travail. vous forcer à faire, pensez-vous que vous pouvez arrêter à tout entraînement de temps si vous devenez dur. Mais la chose la plus étonnante est que personne ne vous oblige à arrêter et vous n'êtes pas poursuivi par un lion en colère. Toute la motivation et l'énergie qui ont besoin est déjà à l'intérieur de vous, juste besoin de trouver la bonne approche. Nous allons vous montrer comment avec des trucs simples dans une nouvelle façon de regarder une remise en forme indépendante et éviter d'être victime de circonstances injustifiées.

Commencez par de petits

Bien sûr, de lutter pour de grands objectifs - très rationnels et à droite, mais au lieu de vous faire vaincre la fatigue, surmonter l'exercice de l'exercice, il est préférable de commencer la réalisation de petits résultats. Mettez en face d'un objectif petit et réalisable à court terme, et vous êtes libéré de l'épuisement mental qui provoque la paresse et un rejet naturel du processus. Commencer à se amuser et de vous encourager pour ce que vous avez réussi à réaliser dans cet exercice, et le résultat ne sera pas attendre longtemps.

Mise au point

fait psychologique que notre corps est capable d'aller au-delà des limites du possible que lorsque l'esprit est pas distraits par des tâches étrangères. Les athlètes qui ne pensent qu'à ce qu'ils doivent courir une certaine distance dans un temps spécifique, réussissent beaucoup plus vite que ceux qui tentent d'atteindre les objectifs mondiaux, se rappelant constamment que à faire. Je fixé un objectif, se concentrer sur elle, imaginez que, en plus des trois minutes que vous passez en essayant d'atteindre la ficelle parfaite, il n'y a rien dans le monde entier: il suffit de vous et l'objectif.

Prenez l'appareil lui-même

Pour faire les exercices sur l'appareil photo peut sembler stupide et infantile cascadeurs, mais ce conseil est très précieux. Quand vous vous entraînez, sachant que l'objectif vise à vous, il crée le même sentiment, qui est toujours présent, si vous êtes engagé avec un coach ou un ami. Vous commencerez à essayer de involontairement, et de penser à ce que vous décollez, distrait par l'expérience constante que vous êtes fatigué, mais vous devez supporter. D'ailleurs, lorsque vous avez terminé et la révision de leur formation, sera en mesure d'évaluer leurs efforts et d'identifier les lacunes sur lesquelles ont besoin de travailler, ou vous amuser sur la façon dont vous avez à effectuer cet ensemble.

Trouver votre mantra

Pour chuchoter ou mentalement survivre un ou l'autre phrase, peut-être, dénuée de sens pour quelqu'un, mais il fonctionne. La seule chose que vous aurez besoin de prendre en charge, il est donc de trouver votre mantra, qui sera efficace pour vous. Ne pas sous-estimer l'effet produit sur notre conscience et le sens intérieur des phrases de motivation ou d'inspiration. Il pourrait être quelque chose, une citation préférée ou une phrase qui vous décrit dans cet état lui-même, dans lequel vous voulez venir. La principale chose - pour ajouter un sens de l'individualité et de l'expérience personnelle. Nos pensées sont importantes, et les gens ont depuis longtemps cessé de rire.

Utiliser la magie "plus tard"

En continuant l'idée des phrases magiques, il est important de noter que ce que nous nous disons au cours de l'exercice, est notre motivation intérieure et de l'attitude. « Je popyu l'eau un peu plus tard », « Je vais faire une pause bientôt ». Ces « rapide » et « plus tard » vient généralement jamais quand vous vous concentrez sur ce que votre jeu est pas encore, mais c'est ce que vous voulez, vous êtes actuellement pas non plus refusé.

Est-ce pauses

Si vous pensez que les forces quittent progressivement vous, ou pour une raison quelconque font les exercices deviennent plus difficiles, faire une pause. Il est préférable de remise en forme indépendante pour travailler dans une pyramide. Tout d'abord vous faire de l'exercice pendant une minute, puis pour deux et à la fin - trois. Après une courte pause, revenez à la prochaine série. L'augmentation progressive de la charge - c'est un truc utilisé par tous les athlètes, car il travaille sur la divulgation progressive de votre motivation et le potentiel intrinsèque.

Le programme suivant

Choisissez le programme le plus approprié de formation et de suivre - ce qui est le conseil qui a deux avantages évidents.

Tout d'abord, vous devez effectuer des tâches spécifiques, sans se surcharger avec des pensées inutiles, et d'autre part, un programme bien conçu aide à obtenir des résultats visibles. Suivez les instructions établies par des formateurs expérimentés, vous remarquerez rapidement les changements et de ne pas nuire à leur santé, ce qui est très important. Psychologiquement, vous serez allongé sur beaucoup moins de responsabilités, parce que vous suivez les instructions clairement.

Si vous faites du sport pour des raisons d'un mode de vie sain, plutôt que de réaliser des records du monde, rappelez-vous que dans ce cas, il est très important non seulement pour vous évaluer objectivement, mais aussi profiter du processus, en mettant l'accent sur les résultats positifs que vous avez obtenus.