Ce que vous devez savoir avant de commencer à courir

Courir comme un moyen de maintenir leur corps en forme, sans aucun doute, une bonne chose, et beaucoup de femmes préfèrent à lui. Cependant, il y a beaucoup de conséquences négatives pour ceux qui commencent une formation appropriée et ne contrôle pas son corps pendant eux. Nous allons vous dire 5 vérités simples qui vous aideront à aborder le sujet de la guérison et obtenir les résultats les plus positifs.

Au fil du temps, il devient plus facile d'exécuter

Comme beaucoup d'autres activités, plus vous pratiquez, plus il devient facile. la force en gagnant du muscle, le cœur et les poumons deviennent plus résistants au stress, augmenter votre endurance. Commence à courir au moins 3 fois par semaine, choisissez une distance d'environ 2 km, et vous remarquerez comment le corps se habitue à ce calendrier. Une fois que la course devient une joie, et la charge est presque pas ressenti, augmenter. La chose la plus importante - pour choisir un rythme confortable et ne pas la surcharge de travail. Si vous vous dépêchez de trop, vous pouvez, au mieux, à la haine du sport et, au pire, entraîner des blessures. Alors, donnez-vous le temps et profiter à la fois le processus et le résultat.

Achat soutien-gorge adapté à l'exécution

Course à pied peut être un événement très douloureux pour les femmes avec de gros seins. Dans ce cas, un soutien-gorge en coton ordinaire ne convient pas pour la course, car il ne fournit pas le soutien nécessaire pour vous. Certaines filles portent un soutien-gorge que deux, ce qui ne vaut pas faire, parce que le soutien est encore minime et les inconvénients -significantly. Mais ce qui aurait été votre poitrine lors de la formation dont elle avait besoin d'un soutien décent et la protection, donc avant de commencer à courir, acheter uniquement soutien-gorge de sport de haute qualité dans un magasin où vous pouvez aider à ramasser, en tenant compte des caractéristiques de votre corps.

Un équipement coûteux est pas toujours nécessaire

Si vous n'êtes pas un athlète professionnel, l'équipement spécial que vous n'avez pas besoin. Il ne faut pas dépenser de l'argent sur tout ce dont vous avez besoin soi-disant pendant l'exercice. Tout ce que vous devez acheter - une bonne paire de chaussures de course, chaussettes en coton, le soutien-gorge, shorts élastiques ou des leggings pour éviter les frottements. Mais le plus important, il vaut la peine de se rappeler, tous ces articles de vêtements doivent être à l'aise, il est pour vous, sinon vous pouvez mettre un terme à leur quête peu de formation dès le début.

est utilisé pour des applications de formation

Dans le monde d'aujourd'hui, il est déjà impossible d'imaginer la vie sans un smartphone ou tout autre devaysa, alors pourquoi ne pas l'utiliser à des fins récréatives. L'utilisation des applications de conditionnement physique est qu'ils vous permettent de contrôler non seulement les calories, la fréquence cardiaque et de la distance, ainsi que ramasser des programmes de formation individuels, offrent des conseils pour le fitness de productivité maximale, aider à déterminer le choix du paysage et ont généralement beaucoup d'options utiles qui vous pouvez utiliser non seulement pour les courses, mais aussi pour un mode de vie sain en général.

Exécuter dans la rue est plus difficile que sur un tapis roulant

Tapis de course - il est commode et pratique pour un entraînement permanent et sûr dans tout course à l'extérieur peut être un véritable défi pour vous et votre corps. La combinaison de paysages naturels: collines, pentes, collines, rochers, herbe, avec une grande quantité d'oxygène peut conduire à une plus grande fatigue et même la mauvaise santé. Cela ne signifie pas que vous avez de ne pas utiliser des simulateurs seulement, parce que le fonctionnement de l'air frais - il est très utile pour les muscles et le cœur, mais le choix d'un programme de formation, tenez compte de ce fait de la nature, afin de ne pas décourager le désir de courir ou de ne pas obtenir les préjugés inutiles sur l'endroit où les meilleurs de le faire. Beaucoup de femmes choisissent de courir en plein air, car les difficultés auxquelles elles sont confrontées, les forçant à quitter la zone de confort et d'obtenir des résultats agréables, par ailleurs, la nature est utile non seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit.