Ne aide à perdre du poids en cours d'exécution? Courir pour la perte de poids: avis

Les avantages, qui porte une course simple, on a dit beaucoup de mots. Ce genre de stress pour aider à maintenir une belle figure. Très souvent, la question est posée de savoir si la course vous aidera à perdre du poids. C'est ce qui sera discuté dans cette revue.

Sur quels processus affectent le jogging?

Au cours de l'exécution est le métabolisme accéléré. La sortie est une énorme quantité d'énergie. En raison de cela, il y a la combustion des calories. Tout le reste, en faisant du jogging système circulatoire sera enrichi en oxygène, tout en favorisant le plus bon travail est absolument tous les organes et les tissus. Donc, la réponse à la question de savoir si le jogging vous aidera à perdre du poids, sera positif. Cependant, il est entendu que cela doit être fait régulièrement. Juste pour que vous puissiez tirer votre silhouette, de renforcer les fibres musculaires pour améliorer leur santé.

Bien sûr, le jogging est pas un régime miracle rapide, où vous pouvez perdre plusieurs kilos par jour. Nous devons nous préparer pour le fait que le résultat ne sera atteint que par l'exercice régulier, et de voir qu'il sera possible qu'après un mois. Mais il faut noter tout de suite que ça vaut le coup.

Comment commencer à courir? Les principales recommandations

Ainsi, répondant à la question de savoir si le jogging vous aidera à perdre du poids, vous devriez trouver immédiatement comment le faire. Pour toute activité physique, il est nécessaire de accoutumer le corps. Et en cours d'exécution dans cette situation ne fait pas exception. Essayez d'écouter vos sentiments. Pour la première fois, nous pouvons exécuter par la force. En outre, les cours devraient être arrêtés immédiatement après l'apparition d'une douleur. Pour certaines personnes, la période d'adaptation ne va pas durer trop longtemps, mais il y a ceux qui ont besoin de plus de temps pour se préparer. Vous devrez peut-être commencer pas avec le jogging et des promenades simples. Peu à peu, il sera nécessaire d'augmenter la distance et le rythme de la marche. Tout dépend du niveau de condition physique. En posant la question de savoir si le jogging vous aidera à perdre du poids, vous devez savoir. Tout le reste avant de commencer à courir, vous devriez consulter votre médecin.

La place pour faire du jogging doit être retiré des routes et bondé. Vous devez choisir le parc, un stade ou un chemin dans les bois. La surface ne doit pas être lisse. La présence de montées et les descentes n'accélérer le processus de perte de poids. De plus, il est préférable d'abandonner les lieux avec de tels revêtements, comme l'asphalte. Il augmente le risque de blessure. Il devrait être de savoir s'il y avait une question de savoir si le fonctionnement aide à perdre du poids.

Avis sur le jogging. Que faire pour les débutants?

Si vous venez de commencer une classe, puis la première fois la durée du footing ne doit pas dépasser 15 minutes. Le rythme nécessaire pour prendre la moyenne, neizmatyvayuschim. Un tel footing d'intensité est effet bénéfique sur le corps, brûler des calories et accélérer le métabolisme. De plus, l'athlète ne sera plus fatigué. Comme le montre de nombreux témoignages d'athlètes, si vous êtes un débutant, il est préférable d'exécuter pas plus de 3 fois par semaine. se habituer à faire du jogging par jour devrait être progressive.

Si vous songez à la façon de perdre du poids aide si courir dans les jambes, les hanches ou le ventre, vous devez vous préparer au fait que les muscles mal après la première manche, qui avait été impliqué. Mais il est nécessaire de supporter tout cela. Lorsque la douleur dans les muscles endoloris cesse de vous déranger commencer à profiter des activités quotidiennes. Cela est dû au fait que pendant les essais dans le sang commence à éliminer la sérotonine, qui est connu comme l'hormone du bonheur, si l'exercice régulier permettra d'améliorer votre humeur.

Il est nécessaire de surveiller la santé

S'il y avait une question de savoir si le fonctionnement aide à perdre du poids dans l'abdomen, les jambes ou les hanches, il faut comprendre qu'il ya un risque pour la santé. Par conséquent, vous devez contrôler votre rythme cardiaque en mesurant avant et après l'exécution. Les activités les plus efficaces seront prises en compte dans ce cas, si le taux d'impulsion est supérieure à 130 battements par minute. En général, il vivifie pas plus de 70% de l'état initial. En outre, le taux de fréquence cardiaque devrait revenir à un état optimal en une demi-heure après l'école.

Que le jogging le matin vous aidera à perdre du poids? S'il vous plaît être conscient que l'effet le plus élevé peut être atteint si le sprint rapide alternative pour de courtes distances avec long marathon. Si le jogging pendant une demi-heure permet de perdre jusqu'à 300 g de poids, l'entraînement par intervalles va aider à se débarrasser de près de 500 grammes

Que ne faut pas oublier?

Il est nécessaire de se rappeler quelques recommandations de base. Ils sont les suivants:

1. Pendant les pistes nécessaires pour surveiller leur respiration, en particulier si elle est exécutée à un rythme rapide. Si vous respirez correctement, le résultat sera très mauvais.
2. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour ramasser le rythme. Vivacité ne parle pas encore d'efficacité. Prendre en compte un plus grand degré la mesure dans laquelle il est commode. Il est nécessaire de choisir le taux optimal auquel la qualité de la course continue.
3. Essayez différents types de pistes: .. Dans les longues et courtes distances, avec la présence d'obstacles sur la piste, le jogging, etc. Il est important de comprendre ce qui est le mieux adapté pour vous.
4. Une attention particulière devrait être accordée aux vêtements de sport et de chaussures. Donner la préférence à ces marques, qui sont connus, car elle affecte surtout votre santé.

Lorsque la course?

Il est également nécessaire de déterminer la durée de la matinée, obtenir différents effets d'après-midi ou le soir. Avec le jogging peut renforcer le système nerveux et cardiovasculaire. Si vous exécutez l'après-midi, plus de fibres musculaires sont utilisées. le jogging du soir peut brûler des calories et des graisses.

Donc, si vous songez à se courir aide à perdre du poids, il est préférable de déplacer leurs classes au soir. Cependant, il faut comprendre que, et le jogging sont bénéfiques pour le corps. Ils renforcent les muscles, permet de brûler les graisses.

Peut-résoudre le problème de fonctionnement en surpoids en place?

Ou peut-être vous êtes intéressé par la question de savoir si le jogging aide en place pour perdre du poids? La réponse est oui. peau aussi, plus élastique peut être fait avec elle. Si vous n'êtes pas prêt pour un tel exercice, vous devriez commencer avec quelques minutes, en augmentant progressivement le temps.

L'effet maximum de jogging sur place sera reçu dans le cas, si vous le faites en quelques heures après l'ingestion. Après la classe ne doit pas être manger environ 1 heure. Leçon souhaitable si une bonne humeur.

Dans quelles circonstances est interdit de courir?

Pas pour tout fonctionnement utile du matin. Vous ne pouvez pas faire si court:

1. Il y a des maladies du système cardio-vasculaire.
2. Il existe des maladies qui sont au stade aigu.
3. Il est l'inflammation de toute origine.
4. Il y a un ulcère gastrique et ulcère duodénal 12.
5. Il y a des douleurs dans la colonne vertébrale associée à sa déformation.
6. Les blessures ont été transférés. Vous ne pouvez pas exécuter et après la chirurgie.
7. Il y a des varices.
8. Il y a une forte myopie, l'asthme bronchique, les pieds à plat ou d'un dysfonctionnement du système endocrinien.

Conclusion

Ainsi, sur la base de ce qui précède, nous pouvons conclure que le jogging aide à perdre du poids, mais il faut faire du jogging régulier. Pas besoin de vous donner l'indulgence, puis un mois plus tard vous voir les premiers résultats.