7 choses simples qui comptent pour la formation

L'exercice - seul un mouvement conscient et dirigé, et nous avançons chaque jour de plusieurs façons différentes. Votre corps est le plus souvent formé que vous pensez, et aujourd'hui nous rappelons que l'un de vos activités quotidiennes compté dans une bonne séance d'entraînement.

1. Club Dance

Vous ne devez pas aller à une classe de danse pour apprendre à danser - même si elle vous aurait aidé à apprendre quelques mouvements importants plus rapidement. Si vous voulez danser - aller directement à la piste de danse dans un club. Renoncer à boire de l'alcool lors d'une fête et se sentir comme votre corps est rempli d'énergie, et les gens autour de vous regarder en admirant coup d'oeil. Continuer la partie peut être à la maison dans une nuit gratuite, et pour cela, vous devez seulement une playlist incendiaire.

2. Marcher sur Hypermarché

Si vous transportez un lourd panier ou pousser un chariot - c'est l'exercice. Assurez-vous de garder un oeil sur votre posture tout en faisant cet exercice. Et si vous voulez utiliser plus de muscles, faire des squats ou des mouvements brusques soignées, en essayant de ramasser les produits avec des étagères inférieurs. Ne vous précipitez pas et examine soigneusement les étiquettes de prix: non seulement que vous trouvez une bonne offre, et rempli leur flux sanguin musculaire

3. La console de jeu dans

Les fabricants produisent plus de jeux qui contribuent au mouvement. Par exemple, la Nintendo Wii a aérobic, du commutateur - simulateurs de boxe. Vous aborderez tout boîtier décodeur avec le contrôleur, la fixation de votre mouvement. Et si vous voulez faire varier la séance d'entraînement, choisissez un jeu dans le style de Dance Dance Revolution, qui analysent vos mouvements dans la danse et remonter le moral au détriment du gameplay divertissant.

4. Avoir des relations sexuelles

Selon la façon dont passer fortement et activement votre sexe - il peut même dépasser une bonne séance d'entraînement. Pataugeant sous une couverture sans aucun doute que cardio dénombre, alors ne pas oublier d'entrer dans le programme de formation.

5. jardinage

Jardinage - une excellente façon d'obtenir des points pour l'activité physique. Vous aurez alors squat, puis levez et soulever des boîtes lourdes, les mauvaises herbes et les plantes cultivées. Double avantage que vous obtenez, si vous ne le faites pas sur un rebord de fenêtre dans l'appartement, et dans l'air frais.

6. lavage des sols

combine l'activité désagréable qui vous apporte le plus d'avantages, et ne pas oublier la bande son droit. Commencez par des étirements et des mouvements circulaires, puis le prendre dans les mains d'un chiffon. Plusieurs Bâches successifs, des squats et de se balancer fournissent une grande échauffement du corps entier.

7. Jouer un instrument de musique

Les instruments de musique peuvent être un sérieux défi, non seulement parce que vous allez apprendre une nouvelle compétence. Peu importe que vous êtes assis, debout ou danser au rythme de votre propre musique - souvent vous êtes toujours une bonne sueur et brûler des calories.

Quel autre entraînement quotidien que vous faites?