Gymnastique pour les rides du visage: exercice complexe, technique de performance

Gymnastique pour les rides du visage, ou lifting, est nécessaire afin de lisser les sillons est apparu sur la surface de la peau et des zones tombants. En règle générale, lorsqu'un tel besoin se fait sentir, pour y faire face est pas si facile, pour ainsi commencer à mieux performer dans le gymnase environ 25 ans. Avec cette approche n'a certainement pas à penser à la façon d'éliminer les rides profondes, bien que les exercices de base vont aider à résoudre ce problème, mais le temps qu'il faudra dépenser beaucoup plus.

L'article parle de la salle de gym pour les rides du visage et du cou, ses caractéristiques et les règles. En outre ci-dessous sont des exercices présentés par différents experts. Ils conviennent à face-lift efficace et supprimer diverses irrégularités visuelles à la surface.

gymnastique Utiliser

Exercices pour les muscles de la ride du visage ne nécessite pas de frais financiers supplémentaires. Ici, la chose la plus importante - réaliser avec précision les mouvements décrits dans les instructions. Si vous respectez les règles, exercices pour le visage des rides sur le front et d'autres parties contribueront à la réalisation de ces résultats:

circuit d'excursion haute;
, l'amélioration de la circulation sanguine;
l'élimination des rides;
pour amener le drainage lymphatique normale;
La réduction de l'œdème;
l'élimination de la seconde mâchoire;
Le processus d'échange d'accélération;
sourcils correction de teinte;
l'élimination des toxines;
« élévation » tombantes coins des lèvres;

changement de forme de la pointe du nez

;
vision améliorée.

Conditions

Afin d'exercices pour les rides du visage apporté des avantages maximum, vous devez le faire correctement. Si une personne ne dispose pas d'informations fiables sur le nom de l'exercice et son efficacité, commencer à mettre en œuvre n'est pas nécessaire. Avant de commencer les exercices dont vous avez besoin:

couvre des cosmétiques de couleur claire;
pour enlever les poils de la queue;
pour recevoir l'humeur positive;
pour préparer un miroir.

Il est également important de se rappeler quelques règles importantes:

effet supérieur de charge donne en conjonction avec une bonne alimentation et l'activité physique.
Pour réaliser les exercices est le mieux à l'air libre, de sorte que la peau pourrait être satisfaite suffisamment d'oxygène.
Voulez-vous l'ensemble du complexe, tous les muscles du visage pour obtenir une charge uniforme.
devraient être introduits dans l'alimentation quotidienne des haricots verts, viande blanche, des produits laitiers et du poisson (de préférence marine).
En présence de maladies chroniques de la procédure ont besoin de consulter un spécialiste.

Conseils

exercices efficaces pour les rides du visage est de contrôler non seulement sur la mise en œuvre correcte, mais aussi pour les résultats obtenus. Quand tout est fait conformément aux exigences, en conséquence, la personne se sent travailler chaque muscle et une légère sensation de brûlure ressentie dans de rares cas.

Au cours de l'exécution de la gymnastique ne vaut pas grand-chose à étirer la peau, puisque l'effet de ce ne sera pas augmenter. Cela ne peut contribuer à une diminution du tonus des couvertures. Après la procédure est nécessaire pour se détendre et amener les moyens pour effectuer le levage ou le sérum anti-vieillissement.

Méthode Margarita Levchenko

entraîneur de rajeunissement professionnel offre une salle de fitness pour les rides du visage. Margarita Levchenko est le fondateur de l'école de massage, ainsi que l'auteur d'un lifting sans chirurgie, ce qui en fait la confiance de milliers de femmes. La procédure de la procédure anti-rides ne prend que 15 minutes. En ce qui concerne l'effet résultant peut être observée après seulement un mois. professionnel complexe peut utiliser des personnes de tout âge, quel que soit le type de peau. Le plus important razrabotchitsa considère les domaines suivants:

Forehead. Recommandé pour commencer cette partie. Pour l'étude besoin d'appuyer sur le front de sa main et de se déplacer vers le haut et vers le bas 10 fois.
Ses joues. Passez ensuite dans ce domaine. Ici, il est nécessaire de gonfler les joues et rouler l'air d'un à l'autre 6-8 fois, sans faire des pauses.
Le menton et du cou. Afin de renforcer la colonne cervicale est nécessaire de jeter les doigts, pour soutenir leur menton et avec force pousser. Cette position devrait être retardée de 10 secondes.
La face ovale. Pour ses accolades doivent placer ses mains derrière ses oreilles, de sorte que les deux pouces en regardant l'arrière de la tête, et tous les autres étaient en face. Ensuite, vous devez appuyer sur la paume des mains sur le visage et en même temps essayer de tirer la tête pendant 40 secondes.

Les différentes gymnastique Margarita Levchenko liste des contre-indications de présence:

maladie de la peau;
thrombose;
insuffisance hépatique;
La dégradation du fonctionnement de la thyroïde;
La faiblesse du système cardio-vasculaire;
pendant la grossesse et l'allaitement.

En présence d'au moins un de ces problèmes de gymnastique visage et le cou anti-rides mieux de ne pas effectuer. Sinon, il y a un grand risque d'aggraver leur état général.

Shiatsu de réalisation

Gymnastique rides du visage dans la maison des Japonais a gagné le cœur de beaucoup de femmes. Ce traitement implique une pression du doigt sur certaines zones. Son résultat est une circulation active de l'énergie Qi.

Shiatsu - un des exercices plutôt pour le visage anti-rides. Ses objectifs qu'elle fixe les contours du visage de serrage, ainsi que l'élimination des rides du visage et de l'âge. De plus, ce mode de réalisation permet d'améliorer les systèmes urogénital ou endocriniens, les vaisseaux et le système digestif. L'impact sur la personne dans ce cas est réalisée avec vos doigts et les paumes. Au cours des exercices assurez-vous d'adhérer à la respiration - inspirez nez exhale - bouche. Contact avec la peau doit être comme vous expirez. A chaque point doit être pressé plus de 5 secondes. Faites-le avant d'aller au lit est recommandé à l'avance en effaçant les voiles de cosmétiques de couleur et d'autres contaminants. Dans le but de tonus de la peau de plus en plus devrait se rappeler les trois points principaux:

Tenyo. Situé sous le lobe de l'oreille sur le cou où la machoire.
Sokkoku. Il est au sommet de l'oreille à la tête.
Corée. Vous pouvez le trouver pouces ailes du nez.

Il est un diagramme public de Shiatsu:

Les trois doigts poussent sur le point milieu du front, les doigts se déplacent à 0, 5 cm de chaque côté et de serrer et 5 secondes, puis déplacer et ainsi atteindre les tempes;
La pression sur le whisky mêmes doigts;
La zone de capture juste en dessous des sourcils, d'appuyer dessus, puis faire trois sourcils tactiles - une extrémité intérieure, un centre, une extrémité extérieure;
La presse 3 fois sur la ride sur le nez;
La presse 3 fois dans la paupière inférieure;
La pression exercée sur les ailes du nez;
pour déplacer le menton et pour le presser sur les bords 5 fois;
sous les lobes d'oreilles point du robinet.

exercices de levage

Gymnastique pour les rides du visage sur les yeux est recommandé pour les femmes et les hommes après 35 ans. Dans ce cas, il est très pratique pour surveiller l'amélioration, car ils seront visibles tous les jours dans le miroir. Complexe de levage comprend les exercices suivants:

voyelles. Ils doivent être prononcés pour renforcer les muscles des joues et la bouche. Chaque autre besoin prononcer clairement les lettres dans cet ordre: A, D, E, U, N.
Le mouvement de la mâchoire inférieure. Cela vous permet de supprimer le double menton haï, ainsi que la pompe et de renforcer les groupes musculaires sont confrontés. Pour effectuer l'exercice besoin d'ouvrir la bouche et, sans bouger votre langue, pousser la mâchoire inférieure vers l'avant, a plané pendant un moment, puis revenir.
L'air dans les lèvres. Cet exercice vous permet d'améliorer visuellement la forme des lèvres et de les augmenter. Faites-le de cette façon: composer dans la bouche d'air, placez-le dans la lèvre supérieure, puis le transfert tout au fond.
L'élimination des « pattes d'oie ». Terrible traces de vieillesse dans la zone des yeux sont facilement éliminés par des mouvements simples. Pour les éliminer doivent ouvrir et fermer les yeux sans bouger ses sourcils.

Tous ces exercices devraient être faits 5-8 fois. Chacun d'eux porte une faveur, afin de les exclure du complexe n'est pas nécessaire.

technique Japanese

Des exercices pour le visage des rides glabellaires et autres défauts de massage japonais est appelé Asahi. Il fait référence aux nombreuses techniques anciennes et est très efficace dans la lutte pour un beau visage et de la peau claire. Ce système a utilisé une geisha, recevant « jeunesse éternelle » et enlever les poches sous les yeux et les rides. De plus, il donne l'occasion de tonifier les muscles.

Avis de gymnastique pour les rides du visage sont des Japonais toujours positif. À ce jour, il y a peu de gens qui doutent de son efficacité. Tout le monde, essayez par vous-même, assurez-vous simplement que cette technique ne peut pas être comparé à quoi que ce soit.

assurez-vous de préparer votre peau avant de commencer la gymnastique. La première chose que vous devez nettoyer le visage de la saleté, traiter la surface avec un savon spécial pour se laver les mains et massage. Les exercices sont réalisés dans une position assise. Dans ce cas, assurez-vous de dos doit être plat. Les meilleurs exercices de cette technique sont ceux avec lesquels la zone du visage travaillé suivant:

Eye. Leur correction ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Pour effectuer l'exercice, vous devez fermer les yeux, et puis sonner les doigts de la main sur la main de la paupière inférieure, allant de l'intérieur vers l'extérieur, puis les ramener au point de départ des sourcils. Il est recommandé dégaines ovales 10-15 fois.
Les joues. Ils devraient dessiner et prendre une grande respiration par le nez. Après le gel requis pour un moment et se détendre tout en respirant par la bouche. Ensuite, vous devez gonfler les joues et le maintenir dans cette position pendant cinq secondes. Cet exercice doit être répété 5-10 fois.
Le front. Pour son étude besoin de mettre vos doigts à l'intérieur des sourcils et de les tenir au pont et à l'arrière dix fois.

Massage Asahi a des contre-indications, qui ne sont pas à oublier:

Les coupes sur le visage;
fièvre;
ORL-maladie sous la forme aiguë;
infections;
une éruption sur la peau.

Hardy Vocabulaire de Emma

femme simple, sans compétences particulières dans le domaine de massage, a pu développer une ride intéressante gymnastique faciale à la maison. Sa technique permet de lutter activement contre le relâchement cutané. Résultat-même pas besoin de travailler depuis longtemps, depuis une seule session ne prend que 5 minutes, mais ils doivent être effectués tous les jours.

Gymnastique pour les rides du visage nécessite une préparation préalable des muscles. Ils devraient être bonnes pour étirer, levant les sourcils vers le haut et vers le bas cinq fois, puis détendez-vous vos yeux. Ensuite, vous devez procéder aux exercices principaux, dont chacun est fait dans 1-2 séries de 12-15 répétitions:

La compression de la mâchoire. Pour effectuer cet exercice besoin de placer les deux mains sur la clavicule et de lever la tête, donnant une vision claire du plafond. Ci-dessous sourire largement lors de l'ouverture de la bouche et de la mâchoire de se déplacer vers le haut et vers le bas en imitant la mastication.
Les zones d'étude au-dessus des sourcils. Cette zone devrait être de pousser les doigts d'index de la main et les yeux plissés alors autant que possible et, arrêtant un instant pour se détendre.
La peau du front. Effectuez chaque exercice pour cette partie du visage comme suit: les doigts de l'index de la main tiré vers le bas les couvertures et fixes, les sourcils sont élevés et abaissés dans un rythme intense pendant dix secondes, puis faire une pause pendant cinq secondes et répéter une approche plus.

La gymnastique du visage

Contrairement aux systèmes précédents, cela ne donnera pas les mêmes résultats rapides, mais toujours désiré effet avec son aide que vous pouvez obtenir. Il est pour cette raison que la gymnastique est mieux mimer adapté pour les personnes qui peuvent et veulent attendre tous les jours pour voir même des changements mineurs pour le mieux. Ce complexe comprend des exercices à suivre strictement 6 fois:

mettre sa main sur le visage en plaçant vos doigts d'index à ses tempes, rouler les lèvres dans un tube et de faire pression sur la pommette, la tension se sentir, puis se détendre.
avant de la lèvre supérieure et de regarder vers le haut. Fixée à 5 secondes, le retour à la position de marche arrière.
Pousser un index sur le bout du nez, et en même temps la seconde tirer vers le bas la lèvre supérieure où il y a un blocage en 7 secondes.
Attachez vos doigts dans la serrure, placez-les sur le front et le front ascenseur.
Mettez vos doigts sur les bords des arcs de front les yeux étroits, puis les ouvrir largement.

Vocabulaire de Carol Maggio

Américain cosmétologue offre son propre système pour lutter contre les défauts visibles. Gymnastique pour les rides du visage par Maggio activement utilisés par les femmes et même certains hommes ne sont pas la première année. La liste comprend les exercices suivants mouvement Carol:

Placez les doigts du milieu sur le pli, qui est entre les sourcils et pointant vers - sur les extrémités extérieures de l'œil. Une fois que vous devez ramasser tous les doigts, tirant sur la peau et les paupières à proximité. Cet exercice est effectué dix fois.
Placez vos doigts d'index au-dessus des sourcils, de sorte qu'ils sont parallèles, puis envoyer un regard haut, vers le bas tout en réduisant vos doigts. Tout cela doit être répété 8-10 fois.
haussa les sourcils aussi haut que possible et de faire pression sur les pouces pendant 30 secondes, puis masser la zone dans un mouvement circulaire.

Qu'est-ce que le menton et le cou

Beaucoup de femmes rêvent d'éliminer un double menton ou prévenir son apparition, alors il semble que ce n'est pas tout à fait, il semble esthétique, comme l'a justement à la majorité des femmes modernes. Heureusement, il est possible de le faire. Il y a un complexe universel, ce qui peut améliorer la forme du visage, ainsi que pour faire face au plus important défaut - menton tombantes. Il comprend deux exercices intéressants:

asseoir sur une chaise, soulevez le menton le plus haut possible, et la main placée juste au-dessous de la clavicule sur le site. Ensuite, la peau, il faudra 15-20 fois pour tirer vers le bas, sourire en même temps, mais sans bouger ses lèvres, et sans déplacer les mâchoires.
Profondément inspirez et expirez par la bouche, les sentir vibrer. Cet exercice est le deuxième car il doit être fait permet aux muscles de se détendre après le stress de l'année précédente. Il doit être effectué dans une minute.

L'âge et l'exercice

Gymnastique pour les rides du visage dépend de l'âge de la personne qui en a besoin. La plupart des techniques sont conçues pour les femmes de plus de 30 ans. Plus les jeunes filles âgées de 20-25 ans ne sont pas recommandés pour traiter l'exercice agressif, parce que leur peau est encore trop jeune et doté d'une très grande capacité de régénération. Ces beautés gymnastique imitent plus appropriés, ce qui est certainement pas causer aucun dommage.

En ce qui concerne les femmes après 30 ans, ils sont autorisés à utiliser toute méthode. Cela inclut toutes les options décrites ci-dessus. Après avoir franchi la marque de 40 ans, le choix des méthodes pour éliminer les rides est considérablement réduit. Ceci est expliqué par le fait que la peau doit être une influence plus active. Dans ce cas, la gymnastique Maggio idéal. De plus, vous pouvez tourner vers un yoga spécial pour le visage. Il inclut la relaxation, la méditation et la perception de soi.