6 façons de l'air frais et reposés

Le stress est toujours affiché en premier lieu, sur notre visage et coule ensuite dans la rigidité du corps. Selon le fondateur de la société FaceLove Heidi Frederick, nous avons tendance à garder le stress émotionnel sur notre visage, en particulier dans la mâchoire et des temples. En fin de compte, cela peut conduire à des zones douloureuses, et même le relâchement cutané et des rides précoces.

Un trouble temporaire des tendons de la mâchoire inférieure - le résultat d'une tension élevée, continue sur son visage. Le plus souvent il les personnes sensibles, qui ont tendance à incliner la tête pour regarder dans votre gadget.

Pour se débarrasser des manifestations visibles de l'anxiété, Heidi a développé des exercices simples pour soulager le visage de stress, et vous pouvez les apprendre en vingt minutes.

1. Préparation de

Prendre une douche longue et chaude, laisser la pression d'eau pour agir sur le cou, le dos et les épaules. Après cela, frotter légèrement une huile spéciale pour le massage du cou et des épaules.

Portez des vêtements confortables, ses cheveux vers le bas, la lumière diminue et allumer la musique méditative. Préparer un tapis de yoga, une serviette chaude et de cubes de glace - ou coussin de jade spécial.

2. Hydratante

Les pompes de massage à la crème hydratante sur le visage vers le haut et vers l'extérieur dans un mouvement circulaire, en utilisant un peu de pression.

3. améliorer la circulation sanguine

Bien que dans la position debout sur le tapis pour le yoga, prenez une grande respiration, puis se pencher vers le bas, l'étirement des mains aux pieds. Restez dans cette position pendant trente à soixante secondes ou plus si vous le pouvez. Cet effet contribue à augmenter le flux sanguin vers les muscles du visage pour aider à relâcher la tension.

Ses mains jointes derrière le dos, et quand vous inclinez, les soulèvent, pour ouvrir les épaules et étirer la colonne vertébrale. Tirer le menton autant que vous le pouvez, étirer le cou et de la mâchoire. Maintenez cette position trente secondes et répétez trois fois.

boucle 4.

Allongez-vous sur le tapis sur le dos, plié ses mains derrière sa tête et soulevez vos genoux. Essayez de toucher les genoux, le menton, se sentir sensation dans le dos, le cou, les épaules et le cou. Maintenez cette position trente secondes et répéter deux ou trois fois.

Abaisser avec précaution les deux genoux à droite d'eux-mêmes, tournant le corps et la tête vers la gauche afin que la joue gauche a atteint le sol. La main droite commence à masser la zone située entre la joue droite et de la mâchoire. Ajouter le pouce gauche dans la bouche sur la joue droite, en se frottant l'intérieur de la bouche dans un mouvement circulaire, et d'essayer de tirer la joue droite vers l'oreille.

Changer la position de la torsion et répétez de l'autre côté.

5. Utilisation acupuncture

Mettez les dix doigts des deux côtés du visage et cliquez sur la mâchoire. Soulevez lentement vos orteils jusqu'à ses tempes, en les pressant dans le muscle temporal - celui qui est au-dessus des oreilles. Répétez cinq à dix fois.

Inclinez le menton à la poitrine, en même temps la création d'un bras de résistance. Comptez jusqu'à cinq, puis répétez le même mouvement, mais avec une bouche ouverte.

Mettez votre doigt du milieu sur le point juste au-dessus de la pommette et pouces vers le haut - aux muscles de la mâchoire. Tenez-avec une légère pression pendant dix secondes.

6. réchauffe

Couvrez-vous le visage avec une serviette chaude. doigts de presse sur les sourcils à travers la serviette, afin de ne pas donner une paire de fuite. Lorsque la serviette refroidit - obtenir de lui, et dokosnis légèrement pour faire face avec de la glace, pour stimuler la peau.