7 exercices d'étirement pour améliorer le sexe

La tension dans le corps après une dure journée de travail affecte non seulement votre bien-être général et la capacité de se concentrer sur les tâches, mais aussi réduit de manière significative la libido. Face à cette situation est simple: ne pas besoin de maîtriser les acrobaties que vous pouvez surprendre un partenaire, ou pendant des heures en essayant de faire le grand écart. Nous allons dire pourquoi Stretching - la meilleure façon d'améliorer la qualité du sexe.

Des exercices réguliers pour améliorer la flexibilité, non seulement aide à construire une forte corset musculaire, mais aussi aider à devenir plus souples et permettre une plus grande amplitude de mouvement. Si vous étiez mal à l'aise avant dans toutes les positions, l'étirement élargira l'éventail des possibilités sexuelles.

L'étirement améliore la circulation, qui est directement lié au niveau d'excitation. Les exercices dans les hanches et les jambes aide plus de sang de passer à travers le bassin, ce qui provoque augmentation de l'excitabilité et augmenter les chances de l'orgasme. Et si vous êtes habituellement sédentaire, puis ralentit votre flux sanguin vers le bas, les artères deviennent plus rigides, ce qui réduit de manière significative la libido.

Amélioration de la circulation du sang et de l'oxygène aux muscles contribue également à pour augmenter le niveau d'énergie, la vitalité et l'endurance, et le dernier sans sexe partout.

1. L'étirement passif

Commencez par étirement passif - technique, dans laquelle vous vous déplacez détendu, en augmentant progressivement l'amplitude. Commencer l'exercice, couché sur un tapis d'exercice. Pliez votre genou et tenir ses mains, attirés par sa poitrine. Allongez détendu et respirer profondément, en gardant la position pendant 5 respirations. Répétez la même chose sur l'autre jambe.

La grenouille 2.

Kneel, tirez les coudes avant. Ses chevilles et serra les pieds ensemble, puis se propage lentement les genoux jusqu'à ce que vous sentez la tension dans la région pelvienne. Restez dans cette position pendant au moins 3 minutes, en abaissant progressivement le bol à l'étage inférieur.

Les pistes 3.

Préparation de la colonne vertébrale pour augmenter la plage de déplacement par simple basculement. Tenez-vous droit, mettre ses pieds la largeur des épaules, puis exécuté basculer lentement, tenant en arrière. Rejetez votre tête en arrière et maintenez la position pendant 3 secondes. Puis revenez lentement à la position de départ et ne se pencher en avant avec sa tête vers le bas. Répétez 3 fois.

4. Huit

Mettez vos pieds plus large que le niveau de l'épaule et de les plier aux genoux. Mettez vos mains sur vos hanches et commencer à peindre le bassin de huit. Conclusions de la hanche avant, puis tourner le dos, en alternant les côtés. Répétez l'opération pour une minute.

5. lézard

Placez la jambe gauche au niveau du genou fléchis à 90 degrés, et tirez sur le dos de l'orteil. Gardez votre poids sur vos avant-bras, en essayant de garder le dos plat. Faire 5 respirations profondes, puis répétez l'exercice sur le pied droit.

6. squats inférieurs

ont réalisé une pose de yoga - Malasaña, dans lequel la hanche, autant que possible ouverte et aider à prévenir les crises possibles pendant les rapports sexuels. Mettez vos pieds plus large que la largeur des épaules, puis abaissez lentement les hanches vers le bas, en laissant ouverte les hanches. Les mains jointes devant lui, comme dans la prière.

7. ischio-jambiers étirement

Afin de réduire la tension dans vos mollets, prenez la gomme de remise en forme ou un simple foulard, et se trouvent sur votre dos. Enrouler la bande autour du milieu du pied et tirer lentement la jambe droite lui. Effectue une tension d'au moins une minute, la détection de la tension diminue.

pour effectuer ces exercices tous les matins, dès que vous vous levez du lit, et après l'exercice physique.