Comment se mettre en forme: 5 produits de fitness utiles

corps tonique - un accessoire que chaque fille approchera. Quelles que soient les formes de poids peut être la peau lisse et élastique. Cela ne va pas nécessairement aux gymnases coûteux, embaucher un entraîneur et passent leur temps sur la route tout ce qui est nécessaire, l'ajustement dans votre chambre. Et que la formation était intéressant, je pris pour vous 5 produits de conditionnement physique utiles, qui pour obtenir le chiffre de rêve sera plus facile qu'il n'y paraît. Assez régulièrement effectuer ces exercices, et vous n'aurez pas plus pour perdre du poids avant une date importante, parce que vous serez toujours en forme.

1. Coaster de base

Avantages: rouleau à trois roues est conçue spécifiquement pour l'entraînement des muscles abdominaux et de l'écorce. Son design est conçu comme un exercice dans les statique et la dynamique. Trois roues de caoutchouc solide permettent d'exercer plus divers. En raison de la direction de Voyage illimité augmente l'efficacité de la formation et le nombre de muscles qui travaillent.

Elle prévoit une forme spécifique et les niveaux de charge correspondant: de facile à avancé. Si vous ne l'avez pas travaillé avec l'aide de ce simulateur, alors ne pas se précipiter pour charger les muscles. Dans la première étape, il contribuera à réduire le détendeur de charge pour laquelle la vidéo est conçu spécifiquement pour monter. Utilisez-le comme un mécanisme de retour, et les niveaux alors plus sophistiqués -pour la charge augmente.

Activité: Planck +. Utilisation dessous de verre de base devient plus efficace en raison d'une pluralité de modes de réalisation. Levez-vous sur vos orteils, paumes Rely sur le sol. Essayez de garder votre dos droit, ne cédait pas une taille. Ensuite, la main gauche tient sur Coaster de base et le mouvement circulaire dans l'une ou l'autre façon de travailler articulation de l'épaule, les biceps et les triceps. Après Changer votre main. Essayez de commencer par les trois cercles de 3 ensembles, en augmentant progressivement la charge. Ne pas oublier les 30 secondes de repos entre les séries.

Etude des muscles abdominaux, le grand fessier, la presse, les biceps et les triceps.

Contre-indications avec des problèmes de dos. Avant l'utilisation, consulter un spécialiste.

Pour en savoir plus sur Coaster de base

2. croisement Expander

Avantages: l'exécution des exercices isolante différents groupes de muscles. Le prototype est un « crossover » simulateur de bloc, qui est souvent dans la salle de gym. Mais contrairement à son allié plus coûteux et encombrant, crossover extension peut être facilement placé à la maison. Il n'a pas beaucoup d'espace et une installation facile et agréable d'utilisation en font à vos favoris.

Des cordons est composé latex, sangles sur pied, la cheville, la main et accessoires kit sangles de fixation. Les cordons sont différents les uns des autres dans la charge, de sorte que vous pouvez facilement être changé en fonction du groupe musculaire en cours d'élaboration, ou votre condition physique.

Activité: Autre jambes d'expansion tige dans la position couchée.

Fixer le détendeur en utilisant le dispositif de retenue au mur dans la position au niveau de la poitrine et fixer les extrémités des cordons aux sangles en latex. Puis se coucher sur le dos de sa tête contre le mur à une distance de 50-70 cm, soulever verticalement les jambes et les pieds dans les ceintures ProDen. Comme vous expirez lentement, en surmontant la résistance, mettre bas une jambe droite. Attardez en bas. Sur l'inhale revenir lentement à la position de départ. Le nombre de répétitions 10-15 fois dans 3 ensembles avec des intervalles de 30 secondes. Etude de la lombaire, et fessiers arrière de la cuisse.

Contre-indications Avant utilisation, consulter un expert.

Plus de détails sur la pince de croisement

3. boucle de caoutchouc

Avantages: faites de plusieurs couches de latex 100% naturel. De ce fait présentent une résistance élevée et élasticité. L'absence de joints les rend plus appropriés pour la musculation intensive. La boucle est plus large, la plus forte résistance: de 2 à 5 kg à 54 kg. Dans les boucles de caoutchouc deux fonctions principales: pour compliquer un peu d'exercice au détriment de l'augmentation de la charge en tension et soulager les autres, ce qui réduit la pression sur les muscles.

Exercice: La montée des mains du biceps.

Lit en face de la boucle de caoutchouc, se tenir sur ses pieds largeur des épaules, les coudes près du corps. Doucement redresser ses épaules et remplir montées 10-15 sur 3 ensembles avec une pause de minutes. Ne vous pressez pas, le mouvement doit être lisse, dos plat et les jambes sont légèrement pliées aux genoux.

biceps et les jambes d'étude.

Contre-indications Avant l'utilisation, consulter un spécialiste.

Plus de détails sur la boucle en caoutchouc

4. Ruban de latex

Avantages: en haut latex de Malaisie. De ce fait ont une durabilité accrue et de l'élasticité. Largement utilisé dans le yoga, le Pilates et fitness. Sont indispensables pour la réhabilitation et la récupération d'une blessure due à une charge minimale sur les articulations. Feeds diffèrent les unes des autres par l'élasticité à partir de 2 kg à 6 kg. Vous pouvez donc choisir pour leur conditionnement physique et des groupes musculaires qui seront formés. L'exercice Soulevé.

Lit avant d'une bande de latex, ne marchez pas avec les deux pieds, de les mettre à la largeur des épaules. Pliez vos genoux et coccyx de notification dans la mesure du possible vers le haut. Puis à l'inhalation, forcer les jambes, soulever lentement le corps. Gardez le dos droit, ne cédait pas une taille. Lien vers le haut de celui-ci doit être effectuée au détriment du grand fessier. Faites 10-15 répétitions pour 3 séries avec une pause de minutes.

Etude de la partie arrière de la cuisse, les fesses, le dos, les biceps.

Contre-indications Avant utilisation, consulter un expert.

Pour en savoir plus sur les bandes de latex

5. extension universelle

Avantages: dans le même mécanisme fonctionnel est assemblé presque tous gymnase. Pince universelle dispose d'un ajustement en douceur du niveau de charge, taille compacte, prix abordable, une large gamme de puissance. élargisseur de tube élastique fabriqué à partir de latex liquide Malaisienne, de ce fait une résistance élevée à l'usure et une élasticité. Avec deux mousquetons, vous pouvez choisir le niveau désiré de charge et d'utiliser un ou plusieurs tubes.

L'espace illimité pour la formation personnelle vous permettra de choisir le bon exercice de leur propre chef. En plus de sa polyvalence avec des poids libres vous permet de brûler des calories plus efficacement, ainsi que donne l'occasion de travailler tous les groupes musculaires.

L'exercice expandeur Link un pied.

Fixer une extrémité du tube élastique à un anneau dans le mur, et l'autre à la bande sur la jambe gauche. Tenez-pied droit sur le genou et redresser la jambe gauche. Otodvinsya de la paroi à une distance d'une légère tension des tubes élastiques et viennent prendre la main directement sur le sol. Comme vous expirez, plier la jambe gauche au niveau du genou et retirez-le doucement dans la mesure du possible à l'avance. A l'extrême pointe de la mode pause. Inspiratoire en douceur revenir à la position initiale. Puis changez de jambe. Assurez-vous que votre dos est plat et les paumes se au niveau des épaules. Faites 10-15 répétitions pour 3 séries avec une pause de minutes. Travailler à la cuisse et appuyez sur les muscles avant.

Contre-indications Avant utilisation, consulter un expert.

Plus de détails sur la pince universelle