« Perdre du poids en 30 jours » Jillian Michaels: les examens de programme

Pendant de nombreuses années, les femmes qui cherchent à améliorer leur apparence, le recours à des techniques complexes de maquillage, procédure coûteuse pour éliminer les poils indésirables sur le corps, en utilisant une variété de produits cosmétiques (y compris en soi) et même la chirurgie plastique. Mais en premier lieu dans la liste impressionnante des victimes au nom de la beauté a toujours été et sera la lutte contre l'excès de poids. Dans certains cas, la perte de poids est suffisant pour commencer à manger correctement, mais la perte de livres supplémentaires avec le changement de régime seul peut prendre un an ou même plusieurs années. Surtout pour ceux qui veulent amener le corps pour la saison de natation, nouvelle année, un événement important ou de plaisir (mais sans perdre de temps en vain, en sélectionnant soigneusement les aliments autorisés), un entraîneur de fitness bien connu offre un programme unique « perdre du poids en 30 jours ». Jillian Michaels sait par expérience comment obtenir des résultats étonnants en un mois.

Coach

Jillian Michaels est né en 1974 à Los Angeles, Californie, États-Unis. Adolescent, la célébrité avenir à long ridicule souffert de ses camarades de classe qui aimaient à titiller ses pairs avec une croissance de 159 cm et d'un poids de 80 kg. En grandissant, Gillian se rendit compte qu'il ne pouvait pas continuer d'ignorer le problème de l'excès de poids, et commencer à faire du sport. La nécessité de se est progressivement en une passion et passe-temps transformé en une profession. Atteindre son programme le plus populaire « perdre du poids en 30 jours, » Jillian Michaels a gagné en popularité partout dans le monde.

L'exercice

Ceux qui exercent régulièrement remise en forme, savent que tout exercice dans le gymnase peut être divisé en deux types: exercices de cardio et de musculation. La première, respectivement, visent à améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire, le développement de l'endurance et pour amener le corps dans le ton. L'entraînement en force, à son tour, contribuer au développement du tissu musculaire et permettre au corps de donner la forme désirée. Impossible d'obtenir le ventre serré et les fesses élastiques sans charge d'alimentation adéquate. Cependant, cardio doit être payé au moins le temps minimum, car ils sont un excellent échauffement avant l'exercice avec des poids ou des machines d'exercice.

HIIT

Comme la plupart des cours vidéo du droit d'auteur, le programme « perdre du poids en 30 jours » Jillian Michaels a développé sur le principe de HIIT - l'entraînement par intervalles à haute intensité. Cela signifie que chaque classe de conditionnement physique dans le célèbre système d'entraîneur implique l'alternance de plusieurs séries d'exercices sur le même schéma: trois minutes de charges électriques, deux minutes de cardio d'une minute pour pomper les muscles abdominaux. Seto d'abord précédée d'un court échauffement, après le troisième, celui-ci doit être donné quelques minutes de simples exercices d'étirement.

Une telle alternance du pouvoir et de l'exercice aérobie rend plus facile d'atteindre l'objectif souhaité - pour perdre du poids et serrer les muscles dans tous les problèmes.

La structure

Le programme « perdre du poids en 30 jours » se compose de trois niveaux. Chaque niveau est conçu pour dix jours répéter le même exercice, soit trois ensembles HIIT. Malgré le fait que vous pouvez entendre beaucoup de commentaires négatifs et non flatteurs commentaires sur l'efficacité du programme en question, la majorité des filles et des femmes ont tendance à évaluer le taux élevé de trente Michaels.

Les avantages de la

Les avantages de la méthode sont évidents: ici et un minimum de temps pour la formation (environ 25 minutes), et une variété d'exercices et étude des muscles clés qui contribuent à l'harmonie et correspondent corps entier. Le cours vidéo « perdre du poids en 30 jours » Jillian Michaels démontre la bonne exécution des exercices ne sont pas seuls. Comme avec d'autres programmes, assisté par ses deux filles athlétiques, on montre comment il est possible de simplifier le mouvement proposé, et le second, au contraire, propose d'augmenter la charge initiale.

Cette caractéristique est un autre avantage du système Jillian: les nouveaux arrivants qui ne disposent pas de la formation physique suffisante, ont la possibilité de suivre une version simplifiée, et les amateurs de fitness « endurcis » peut vous répéter après Michaels et compliquer l'exercice. Charge, par ailleurs, peut être modifiée en échangeant des haltères: les coquilles plus lourdes, plus de puissance, vous devrez faire pour compléter la tâche.

Les inconvénients de

Bien que ce point est nulle part officiellement stipulé devrait garder à l'esprit un détail important: la majorité des cours Jillian Michaels ( « Figure mince », « ventre plat en 6 semaines », « perdre du poids en 30 jours », etc.) sont conçus pour les personnes ayant le niveau initial de remise en forme . Si vous ne faites pas d'exercice et sont considérés comme voyage de charge suffisante pour le magasin et le nettoyage de l'appartement, ne pas commencer à perdre du poids avec le passage des programmes de l'auteur. l'entraînement par intervalles à haute intensité donne une rude épreuve les muscles, les articulations et les tendons. Afin de ne pas nuire à votre corps, pour commencer, choisir une des méthodes plus économes et vidéo.

Et, bien sûr, gardez à l'esprit que le résultat obtenu (quelle qu'elle soit) ne soit pas sauvé si vous arrêtez brusquement de faire les exercices pour perdre du poids et ne pas essayer au moins un peu pour changer leur système d'alimentation. Les muscles fragilisent sans travail régulier, et les calories supplémentaires sont déposées dans les nouveaux kilogrammes inexorablement. Essayez de maintenir la condition physique et atteint son ensemble.

Les réponses positives

En ce qui concerne le programme « perdre du poids en 30 jours », examine la meilleure vue dans le format optimal - qui est, sous la forme d'images. Les réalisations impressionnantes des femmes, passé analysé séance d'entraînement visible sur tout type de collage de « avant » et « après ». Remarque: pas tous les participants au cours réduit le nombre à l'échelle, mais cependant, dans l'ensemble, les côtés ont retroussé, l'abdomen, les cuisses et les bras. Le secret du succès est simple: la graisse pèse très peu et les muscles - beaucoup. Par conséquent, les charges régulièrement le gain musculaire poids considérable et brûler les graisses sur leur arrière-plan devient invisible. Ce n'est pas une mauvaise chose, mais simplement une caractéristique objective de tous les sports de puissance. Ne vous inquiétez pas: même si peu flatteur, il semblerait, les chiffres sur la balance, vous trouverez un personnage idéal, bien sûr, sinon trop paresseux pour faire l'effort.

Il est encourageant de constater que les muscles forts brûlent des calories est déjà par son existence même. Dans l'entretien du tissu musculaire en bon état le corps dépense une certaine quantité d'énergie supplémentaire. Bien sûr, cela suffit consommation de calories pour laisser tomber les derniers livres supplémentaires: obtenir le formulaire chéri ne peut effectuer régulièrement des exercices pour la perte de poids.

L'un des commentaires les plus motivant sur le programme Jillian Michaels va quelque chose comme ceci: passer deux cours d'affilée - et vous diminuera de deux tailles de vêtements. Imaginez: vous pouvez lancer des pulls larges dégoûtantes 50 calibre et enfin essayer un 46e minijupe ... La réalisation de ce désir vaut tous les efforts. Surtout que les efforts sont récompensés non seulement par cette perte de poids, mais aussi la reprise générale de l'organisme entier.

Le contre-réaction

Malheureusement, toutes les femmes sont satisfaits du cours vidéo. Démarrez le programme « perdre du poids en 30 jours » - 1 niveau - sont seulement ceux qui ont une assez forte motivation et un fort désir d'atteindre l'objectif. Certains abandonnent des cours sur le deuxième ou le troisième jour, et les causes du son sur le même. Quelqu'un douloureux insupportablement après la formation de tout le corps, quelqu'un saut foulé la cheville ou du genou, et quelqu'un est apparu régulièrement des maux de dos.

Il convient de noter, cependant, que tous les commentaires négatifs proviennent de deux nouvelles à la forme physique, dédaignant l'acquisition d'une formation initiale à la formation physique avec Jillian, ou de ceux qui ont effectué les exercices proposés de manière incorrecte. Bien sûr, Michaels accorde une attention particulière à l'équipement de remise en forme et montre par exemple comment squat, push-ups, se fend avec des haltères, de ne pas endommager ni les genoux ou les chevilles ou le dos.

Les commentaires neutres

Il y a aussi neutre (dans ce cas, nous ne pouvons pas dire qu'il est tout à fait objective) Avis programme analysé Jillian Michaels. Tour de hanches, la taille, le dos, la poitrine, les bras - les domaines clés que l'accent est dirigé à HIIT. Cependant, certaines femmes refusent certains exercices en faveur des autres qui mettent l'accent sur le développement des muscles dans les zones les plus problématiques. Par exemple, certains participants du programme remplacent l'exercice dans la formation, d'autres ignorent l'algorithme proposé de l'activité physique et depuis longtemps sont engagés au même niveau (surtout celui-ci). Improvisation est certainement pas interdit, mais il faut garder à l'esprit: instructeur de conditionnement physique professionnel de la formation de l'équilibre, et les meilleurs résultats lorsque vous déviez de cours de jeu ne peut pas être garantie.