Saut à la corde pour perdre du poids

A la recherche de toutes sortes de façons de perdre du poids, nous oublions un des plus faciles et moins cher outil, une sorte de simulateur universel - corde. Saut à la corde pour perdre du poids - un moyen très efficace pour lutter contre l'obésité?

Quelques statistiques et informations utiles

Ce que nous savons et souvenez-vous de la corde? Qu'enfant il était très agréable et amusant de sauter à travers elle. Je suis venu à l'âge adulte: au revoir, corde à sauter, bonjour, excès de poids! Parlons des statistiques. Selon les données scientifiques, corde tous les jours de saut pour la perte de poids apporte de nombreux avantages du corps, à savoir:

1) Aide à perdre du poids. Juste une approche de quinze minutes peut brûler jusqu'à deux cents calories. Et cela est une grande réussite.

2) La corde vous remplacera beaucoup de cardio, qui a coûté beaucoup d'argent. Il est utile que la natation, et plus efficace que le jogging. En outre, dans les deux semaines, vous verrez les premiers résultats: une diminution assez importante des volumes et une augmentation du tonus musculaire.

3) La réalisation saut à la corde pour perdre du poids, vous vous débarrasser de la stagnation du sang dans les jambes et passer empêchant ainsi les varices.

4) sauter les systèmes cardiovasculaire et respiratoire cause minceur corde fonctionnent mieux.

Maintenant, l'efficacité de la corde:

1) La première chose qui affecte la corde - le ventre et les cuisses, il va le poids supplémentaire en premier lieu.

2) Si l'on considère que, commençant à courir, nous commençons par une vitesse lente, et avec une corde il est donc impossible, il peut être calculé que même la première classe de cinq minutes de brûler autant de calories que leurs feuilles pendant la course à la vitesse maximale. La raison est plus grave que lorsque les charges en cours d'exécution.

Contre-études

Pour être honnête, la corde de travail est suffisamment grave de stress sur le corps dans son ensemble et ses systèmes distincts en particulier. devraient donc être traitées avec beaucoup d'attention à lui et à la moindre sensation désagréable exercice (en particulier dans la région du coeur) doit être arrêté, et de réduire la charge à l'avenir. En outre, la corde à sauter pour la perte de poids sont une pression artérielle élevée indésirable, les personnes atteintes de troubles posturaux et simplement obèses. Dans ce cas, devrait consulter un médecin,

pour en être sûr que vous devez utiliser pour la guérison de la corde du corps. corde Vocabulaire

L'exécution correcte et l'augmentation progressive de la charge - une formation préalable. Saut à la corde pour perdre du poids, commencez par un faible taux que vous serez à l'aise. Aller sur les deux pieds. Ensuite, vous pouvez passer à faire du jogging en place avec une corde, les pieds en sautant alternativement par la corde. Ce qui suit est le premier à sauter sur une jambe, puis l'autre. Ensuite, vous pouvez utiliser le double saut, quand un tour de la corde fait deux sauts. Pour ceux qui ont maîtrisé et sera facile à réaliser tous ces exercices, nous offrons maîtriser la technique de « criss-cross ». Pour cette corde avant de sauter franchi. Nous espérons que cet article ne se contente pas apporter un peu d'informations utiles et de vous rafraîchir la mémoire, mais vous inspirons aussi de nouvelles réalisations!