Comment sécher vos muscles après le poids fixé

Tout le monde est au courant du fait que 50% des nouveaux arrivants qui viennent à la salle de gym, aller loin de lui et non retourné dans le premier mois. La seconde moitié de la pratique systématique chambre visite à des intervalles d'un à deux mois. Mais le petit

le pourcentage d'athlètes qui suivent une formation régulière, gagner de la masse musculaire et atteindre certains résultats, six mois plus tard comprendre son problème sous-jacent, qui est qu'ils ne savent pas comment sécher les muscles. Personne ne soutient le fait que pour être grand - c'est génial, mais d'être forte et en même temps ressembler à un lutteur de sumo - pas très agréable. Par conséquent, nous voulons dire comment sécher le muscle le plus rapidement possible à tous ceux qui aspirent aux proportions idéales du corps.

L'erreur la plus populaire

En règle générale, les culturistes, gagnant une plus grande masse et guidée par le principe: manger mieux - plus pozhmosh, sont totalement incapables de respecter le bon régime simplement par la force de l'habitude. Par conséquent, il est souvent soulève la question de savoir comment sécher les muscles des jambes, les bras, la poitrine et ainsi de suite. Ouvert à vous une simple vérité: séchage - est un processus complexe de la réduction des niveaux de graisse corporelle dans tout le corps et de se débarrasser de celui-ci ne fonctionne pas localement. Autrement dit, si vous voulez apprendre comment sécher vos muscles abdominaux (la question la plus populaire où les athlètes expérimentés tombent dans le rire hystérique) et demander à ce sujet à leur entraîneur, très probablement, il a juste remua son doigt sur sa tempe, et commence à vous mâcher les bases la nutrition, ou envoyer simplement une base de données pour effectuer à nouveau. Donc, ne pensez pas que vous êtes le plus intelligent et essayez d'ouvrir une bicyclette. Vous avez sûrement vu quelque part avec des cubes de graisse presse? Il ne peut tout simplement être fait, car il est impossible de pomper d'énormes mains avec une poitrine faible et vice versa. Comment sécher les muscles: la bonne approche

Et maintenant, nous allons parler de l'affaire et révélera tous les secrets de séchage. Bien sûr, le meilleur sur la façon dont sécher les muscles, les culturistes vous diront de votre salle de gym, qui en quelque sorte avoir à consulter sur diverses questions. Mais si vous avez peur de regarder ridicule, vous pouvez faire en premier lieu et une brève information offerte ici. Le principe de séchage primaire est simple: vous ne formez pas seulement dur avec des poids sur un quart (ou même la moitié) est inférieure à votre habitude, mais aussi de respecter un régime strict. Sa composition approximative devrait être 10-15% de glucides

( "lent", sans sucre, chocolat et gazirovok), 60-70% de protéines (poitrine de poulet, de protéines de petit-lait, les produits laitiers sans matières grasses, fromage, œufs), et 15-20% de graisses minérales (noix, poisson). Il suffit de garder à un régime de ce type, vous pouvez brûler les graisses et sécher leurs muscles à l'état désiré, en leur donnant une belle apparence propre coupe, la dureté et l'élasticité. Et rappelez-vous qu'il devrait y avoir aucune perturbation et les surtensions: inclus dans le régime alimentaire devrait être progressivement, réduire lentement les aliments riches en glucides consommés, puis en augmentant progressivement leur nombre. Sinon, vous risquez non seulement de « tuer » votre métabolisme et le système immunitaire, mais aussi d'obtenir une douzaine de livres supplémentaires, qui pour chasser ne sera pas si facile! Donc, maintenant vous savez comment sécher les muscles correctement, et il est temps de prendre la première étape vers les proportions parfaites du corps.