Au diable les délais: comment arrêter de penser au sujet du travail

L'idée que, avant la nouvelle année pour terminer autant de cas, les travailleurs peuvent facilement ruiner toutes vos vacances. En fait, même si vous différez certaines tâches pour l'année prochaine - il aura peu d'impact sur le flux de travail, mais bénéficiera pour votre santé mentale. étude de la revue industrielle de la santé a montré que la déconnexion mentale de la liste des cas peut réduire le stress et améliorer la concentration, ce qui est utile pour vous dans la nouvelle année. Pour répéter cette astuce difficile pour les bourreaux de travail, utilisez nos conseils.

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L'une des façons les plus faciles à arrêter de penser à des affaires - se rappeler d'autres choses utiles, et ce n'est pas sur le nettoyage général ou d'une sélection de cadeaux. Joignez-vous au programme de bénévolat, visitez l'exposition ou prêter attention à des parents éloignés, qui ne peuvent généralement pas prêter attention. Les causes de votre stress - pas que vous vous rappellerez ans plus tard, alors prenez quelques leçons qui vous donnera une bonne humeur et la fierté de leur travail.

Augmenter la priorité personnelle

Millenialu tous ceux qui connaissent la situation où la vie personnelle doivent être négligé en raison de la difficulté de carrière. En cette saison des fêtes Augmenter l'importance du facteur qui est attribué à votre entreprise personnelle, et abaisser la priorité des travailleurs. Combinez vos calendriers et essayer de payer beaucoup d'attention à vos proches, ainsi que leur propre détente.

notification Turn

Si vous avez toujours pas fait votre téléphone un profil spécial qui désactive tous les travailleurs remarquent - il est temps de le faire. Si nécessaire, modifier les paramètres non seulement le son et les vibrations, mais également désactiver les messages contextuels et le compte non lu. Et de ne pas être isolé à partir des nouvelles, courte période Mark le matin et le soir pour vérifier les réseaux sociaux. Ne pas oublier de respecter la limite de 30 minutes - ce qui est tout à fait assez, pour ne pas manquer une tâche importante, qui ne peut pas être reportée, mais pas assez pour l'anxiété accrue.

repère cible positif

piège populaire lors de la définition des objectifs pour l'année prochaine - pour accentuer ce que vous ne ferez pas, plutôt que sur les choses positives, ce qui devrait tendre. Nouvelle habitude ne se développe que lorsque pour effectuer certaines tâches, mais pas quand vous ne le faites pas. Si vous installez une habitude particule « non », il est nécessaire de contrôler plus étroitement. Peut-être est la raison pour laquelle la résolution « ne fumerai pas » si vite sont enfoncés.

Arrêtez la presse

Laissez tous les cas, l'année dernière - un truc psychologique qui est assez difficile à répéter, si vous passez déjà au travail pendant 9 heures par jour. Pour repenser la façon des avantages beaucoup pour eux-mêmes, vous recevrez, si vous laissez le rapport incomplet et faites seulement après une semaine? Débarrassez-vous de la pression que vous osuschestavlyaesh sur lui-même, et se concentrer uniquement sur les questions qui sont vraiment nécessaires au bon fonctionnement de votre entreprise.

Avez-vous réussi à fermer toutes les échéances de travail?