7 Conseils pour lutter contre la dépendance au travail

Le moment d'une excitation saine pour effectuer des tâches de travail mixtes avec la frustration constante et la culpabilité de badinage, insaisissable. L'euphorie d'un projet réussi ou une journée productive rapidement remplacée par l'anxiété. Toute la vie en dehors du travail semble secondaire passe froissées dans un désir pressé et nerveux de revenir aux affaires.

problème de dépendance au travail est non seulement que cet état est difficile à reconnaître. Contrairement à d'autres addictions - l'alcool, la drogue, le jeu - désir de la société est encouragée, donc très peu de gens penseraient à le combattre.

Il est difficile d'arrêter de se conduire où se constamment dans le dos de la réussite et de la productivité culte de la tête. Aucun de nous ne veut mourir pour l'ordinateur à 30 ans d'une crise cardiaque, mais que cette perspective est réelle, trop peu de gens pensent.

Si vous sentez que vous ignorez complètement les tâches professionnelles difficiles, où que vous soyez, le sentiment de culpabilité pour quelque chose qui n'est pas intéressé à travailler dans son temps libre - c'est l'un des premiers signes de workaholism. Voici quelques conseils pour vous aider à contrôler l'envie de travailler.

1. Reconnaître problème

Le travail enlève toutes les autres sphères de la vie inaperçue. Mais pour se débarrasser de la dépendance, il faut un effort conscient. La première chose que vous devez faire est de reconnaître que votre relation avec une carrière il y a un problème. Pour justifier le retard dans le bureau, et les heures supplémentaires est simple - « Je l'ai demandé au chef », « Je veux mettre plus d'efforts dans ce projet », « Je ne peux pas refuser. » Nous devons développer une habitude de reconnaître que ce n'est pas la norme, et ces choses devraient être l'exception plutôt que la règle.

2. Trouver les loisirs

Je suis pas de distinction entre le travail et le reste de la vie jusqu'à ce que je pris le yoga. Au début, je doutais si je pouvais caler toute autre activité dans votre emploi du temps. Nouveau passe-temps a aidé à comprendre que la journée de travail complète devrais-je moi-même, parce que les choses ne jamais finir. Trois jours par semaine, je savais exactement ce que le soir doit être dans la salle, vient de fermer l'ordinateur et est allé à la salle de gym. Et vous savez, le monde n'a pas l'effondrement, n'a pas été tiré, je ne suis pas devenu moins productif.

Par le travail obsession tendent à ceux qui sont à la maison en attendant rien d'autre que le dîner et le lit. Trouver intérêts en dehors du bureau, et vous pour ce que lors de la dernière journée de travail. Il peut sembler que le travail que vous sauve de l'ennui, alors il est utile de divertissement ordinaire. La vérité est que l'immersion constante dans le processus d'épuisante et peut conduire à l'épuisement émotionnel.

3. Non annulé des plans sociaux en raison du travail

Combien de fois avez-vous annulé la soirée entre amis ou un voyage à ses parents à cause du travail? Au cours d'une semaine bien remplie, il semble que vous ne devriez pas être un temps pour la vie personnelle, mais vous serez mieux l'interrupteur et se détendre, mieux vous pouvez travailler. Essayez de ne pas croiser les plans sociaux en raison de travaux. Il est préférable de reporter la réunion pour une demi-heure, que la semaine suivante.

4. Trouver quelque chose qui va vous aider à faire face à l'anxiété

bourreau de travail Le problème n'est pas qu'il ne peut pas prendre un jour de congé, et qu'il est difficile de ne pas subir les affres de la conscience au moment de l'oisiveté. L'homme ne sait littéralement pas comment se détendre, donc peu importe comment de nombreux jours, il sera.

Essayez de trouver un week-end que vous calme. Pour moi - il est le nettoyage de la maison. Je tiens à mettre les choses dans l'ordre, et après laver mon appartement, je me sens que le jour ne passe pas en vain et peut tranquillement se détendre. Il peut être quelque chose: la lecture d'un livre, un bon film, rencontre avec des amis - une de ces activités non moins importantes et utiles, d'une carrière. Essayez de ne pas penser que en dehors du travail que vous perdez votre temps.

5. Limitez votre perfectionnisme

Workaholic presque toujours enclin à le perfectionnisme. De plus, ce travail difficile à faire que tout soit parfait, beaucoup de temps, souvent à ces efforts en général à personne, sauf vous ne se soucient pas. Vous ne pouvez pas travailler pour un maximum de sept jours par semaine. Limiter leurs tendances perfectionnistes et ne pas attendre le moment où vous êtes complètement satisfait de moi-même.

6. jour Commencez avec quelque chose d'agréable

Nous avons déjà donné 6 raisons de se lever à six heures du matin, si vous êtes un bourreau de travail, vous pouvez l'ajouter à un autre. Le droit de commencer la journée vous aidera à distribuer correctement les tâches pour réduire l'anxiété et donner une raison de rappeler encore une fois que l'extérieur du bureau, aussi, est la vie. Essayez de faire quelque chose de bien le matin, et ne remplissez pas, seuls les frais pour le travail.

7. Tourner le thérapeute

Au cœur de toute dépendance se trouvent des problèmes plus profonds qu'une personne remplace le travail, la nourriture ou de l'alcool. L'emploi permanent permet de ne pas penser que vous avez pas de famille, ou ont évité des conflits qui se produisent en elle. carrière Obsession peut parler de complexes et sérieux doute de soi. Pour comprendre la vraie raison selon vous sera seul spécialiste expérimenté, donc ne pas hésiter à contacter un thérapeute. Il n'y a pas de maladie « bourreau de travail », mais il y a des problèmes réels qui conduisent à cette condition.