Mode de vie actif, l'éducation physique, le sport et le tourisme. vacances actives

la vanité éternelle et le manque de temps sont partout dans l'homme moderne. Avec ces gens occupés par les soins Wayside souvent mis hors de leur propre santé, oubliant que sans il est impossible de mener une vie pleine. Le maintien d'un mode de vie actif - une étape clé sur la voie à un corps sain.

La société d'aujourd'hui

Restauration rapide, les réseaux sociaux, l'alcool, le tabagisme, la voiture ... Tout cela est la réalité de l'homme moderne. Le rythme accéléré de la vie, l'agitation constante et la fatigue devient un attribut indispensable de la société. Par conséquent, passer une journée couché sur le canapé avec la télécommande de la télévision, il semble plus passe-temps agréable et facile qu'une promenade, et d'autres façons de faire des activités de plein air.

De plus, les nouvelles technologies et l'automatisation simplifient grandement la vie et réduire la nécessité de la manifestation de l'activité. Tout le travail acharné font maintenant des machines. Pique-nique dans la nature plus nécessaire d'aller à pied avec un sac à dos. De quoi asseoir dans une voiture confortable qui peut facilement prendre jusqu'au point désiré.

La vie est devenue plus facile, mais le temps était moins. En conséquence de ces deux facteurs est le pourcentage croissant de la population souffrant d'obésité de façon exponentielle, la dépression est devenue le fléau de la société moderne, la dépendance à l'Internet et la télévision est officiellement reconnue comme un trouble psychologique grave. le manque constant de temps et d'effort - excuse logique pour les gens qui ont mis hors de prendre soin de leur santé le long du chemin.

Vie Saine

les problèmes de la société moderne conduisent à une détérioration importante de l'état physique et émotionnel. Voilà pourquoi il est si important de vivre une vie saine. HLS comprend plusieurs éléments liés entre eux:

1. Échec des mauvaises habitudes. Ces habitudes comprennent l'abus d'alcool, le tabagisme, la prise de médicaments.
2. Une bonne distribution de repos et de l'exercice.
3. Un sommeil sain. Il devrait être un repos complet et régulier et laisser pour le corps et la conscience.
4. Le contrôle état émotionnel. Il est important d'essayer d'éviter le stress et essayer de saturer votre vie avec des émotions positives.
5. Une bonne nutrition. Recevoir de la nourriture de la santé renforce le système immunitaire, aide à contrôler le poids et améliore la santé physique.
6. Soins personnels. « Clean - la garantie de la santé » - dire à juste titre va.
7. L'aspect social. Il est un comportement humain dans la société, l'acquisition de compétences en communication.

Le respect des principes ci-dessus visant à améliorer l'état de santé et peut augmenter la durée de vie de la personne.

Le mouvement - c'est la vie!

Il convient de noter que le mode de vie sain et actif - ce sont des concepts différents. Le concept d'un mode de vie sain est plus large et plus généralisée et comprend des éléments de l'image active.

Au cours des dernières années, un mode de vie actif gagne en popularité, sa promotion la télévision, la radio et la presse. Les réseaux sociaux sont pleins de photos Resserrement jeunes hommes et femmes, ce qui provoque le désir d'être le même. Alors, quel est un mode de vie actif? La réponse à cette question est très simple. Dans la vie quotidienne, vous avez besoin d'ajouter plus de mouvement. Cela peut être la randonnée, le tourisme sportif, visiter la salle de gym. Autrement dit, toutes les périodes de temps peuvent être attribués à un mode de vie actif, qui se déroulent au fil du temps. Les avantages de ce mode de vie est évidente. charges physiques corps conduisent dans le ton, renforcer le système immunitaire et nerveux, guérit le corps dans son ensemble.

Les raisons de la conduite d'une manière active de la vie

À un jeune âge, les gens ont rarement penser à leur santé. Le corps est plein de force, et il semble que cela va durer pour toujours. Cependant, après des années de réserves d'énergie sont épuisées, la fatigue même après la charge mineure. Le principal désir devient de faire « rien ». Et plus le temps qu'une personne passe dans un état passif, plus il devient difficile d'être actif.

La première et la principale raison d'un mode de vie actif - il est le désir de revenir à son corps jeune. corps sain du corps, en particulier l'exercice utile apporte le système cardio-vasculaire, normalise la pression artérielle et de stabiliser le muscle cardiaque. En outre, la réduction des taux de sucre sanguin, ce qui élimine le risque de diabète. Une fatigue agréable après comme le jogging ou la natation est fondamentalement différent du sentiment constant de fatigue qui accompagne les personnes menant une vie passive.

Ne pas oublier cela parce que, comme un sentiment d'autosatisfaction qui se posera certainement lors de votre reflet dans le miroir.

Run paresse

Pourquoi devriez-vous commencer à un homme qui choisit de vivre une vie active? Tout d'abord, vous devez surmonter la paresse. Collect dans un poing et descendre le canapé - la première étape sur le chemin de la santé! Surmonter la paresse aider nécessairement une attitude positive. Pour toute entreprise doit être abordée avec plaisir. En cas d'un nouveau, plus fluide et vie intéressant de le faire assez facilement. Il suffit d'imaginer tous les aspects positifs qui porte un mode de vie actif. Sport n'a pas besoin de harceler et de priver les forces. Il est nécessaire de choisir eux-mêmes le type d'activité vigoureuse qui fera appel.

Sans une attitude digne des tentatives de changer leur vie sont peu susceptibles de réussir. Ne pas voir aussi le manque de temps. Pour un mode de vie actif ne va pas nécessairement à la salle de gym tous les jours à l'autre bout de la ville. Il sera juste assez pour se rendre au travail à pied. Cela vous aidera à se réveiller, stimule le cerveau. De plus, la commutation de la charge physique sur l'augmentation de l'efficacité mentale de ce dernier.

Les règles de base

Comme mentionné ci-dessus, la chose la plus importante dans un mode de vie actif - est d'obtenir du plaisir. Toutes les leçons doivent apporter de la joie, ou le stress et la fatigue, non seulement n'a pas disparu de la vie, mais aussi d'augmenter de manière significative. Donc, vous devez choisir la bonne charge, il n'a pas de sens de surtaxer le corps. Il est également important d'apprendre à l'activité et de repos alternatif. Un sommeil sain - fait partie intégrante d'une vie saine.

Avant de commencer à changer votre style de vie, vous avez besoin d'une compréhension claire de leur état de santé. Cela nécessite d'explorer pleinement l'histoire et de consulter un professionnel qualifié. La présence de certaines maladies chroniques peuvent ajuster grandement les plans pour les sports, le tourisme et d'autres activités de plein air.

L'étape suivante consiste à soumettre à l'alimentation d'examen. Devraient être exclus des menus alimentaires qui ne bénéficient pas du corps, et saturent avec des vitamines. Un aspect important d'une alimentation saine est un apport régulier de l'eau pure non gazéifiée. Cela améliore non seulement la digestion, mais aide le corps à mieux tolérer l'exercice. Le fait est que lors de l'exercice du corps utilise de grandes quantités de liquide. Si le temps ne pas réapprovisionner les réserves d'eau, les muscles perdent leur élasticité et l'usure.

La culture physique du corps

La culture physique du corps - un concept plus large que le tourisme sportif, le sport ou le durcissement. Cela fait partie de la culture humaine, qui a ses propres valeurs, les connaissances et les traditions. Cet événement, qui vise au développement et à l'amélioration des données physiques du corps humain. cours d'éducation physique comprennent plusieurs composants:

1. exercice du matin. Beaucoup ont demandé habituellement sa « charge ». Il est vraiment destiné à charger le corps avec énergie après le repos d'une nuit. Pendant le sommeil, les muscles se détendent et les exercices du matin aident à venir à eux d'un ton.
2. Faire l'exercice et les activités sportives. Ces actions visent le développement des données physiques. Leading manière passive de la vie, une personne n'utilise pas même une petite partie du bâtiment, ce qui lui a été donné par la nature.
3. L'activité motrice. Manifestation de l'activité motrice affecte tout le corps et la prévention de nombreuses maladies.

Les éléments du corps physique de la culture peuvent également inclure l'hygiène personnelle et le durcissement. Il renforce le corps, le rendant plus résistant à diverses maladies.

Randonnée

Le tourisme sportif est appelé une sorte de loisirs, un voyage sur la route naturelle pour surmonter les divers obstacles naturels. Cela pourrait être une promenade, rafting, à vélo ou à ski.

Ce type de tourisme est une commande. Par conséquent, il améliore non seulement la capacité de l'homme physique, mais développe également des compétences en communication. Ceci est tout à fait une forme économique de loisirs et est donc très populaire chez les jeunes. En outre, la participation à de tels événements aide à apprendre connaître mutuelle de leurs capacités, de développer la volonté.

Le résultat est disponible

Les avantages de modes de vie sains est évidente. Particulièrement visible est à l'ère de la nanotechnologie et la robotique. Il aide à combattre la fatigue et la dépression, la maladie et le vieillissement. L'activité physique renforce le système nerveux, cardio-vasculaires, respiratoires et autres du corps humain.

la vie mobile est possible et nécessaire de conduire à tout âge, mais en ajustant et en changeant la charge. Commencez à prendre soin de votre santé est jamais trop tard. Un mode de vie actif fera le corps corps sain et beau. Il apportera la paix de l'esprit et l'harmonie avec l'environnement.