Puis-je boire de l'eau au cours d'une séance d'entraînement à la salle de gym?

Au cours de la mise en œuvre de toute activité physique du corps humain a besoin d'une certaine quantité de liquide. Sudation se produit, il est nécessaire de protéger le corps d'une forte augmentation de la température. Pour déterminer s'il est possible de boire de l'eau au cours de l'exercice, il est nécessaire d'analyser l'influence de la perte de liquide sur le corps.

La transpiration pendant l'exercice

Une personne transpire en permanence. Même au repos, il perd beaucoup de liquide, mais il n'arrive pas toujours trop, pour que les gens ne prêtent pas attention à la transpiration. Tout en maintenant la température normale dans la salle quotidienne de la peau humaine produit environ 0, 5 litres de sueur.

La thermorégulation est seulement l'une des propriétés de la transpiration. Ensemble avec les produits de décomposition alloué excrétée sudoripares et les sels en excès dérivés. Ensemble avec ensuite aller électrolytes (sels, est uniformément dissous dans le liquide), qui est caractérisé par des effets spéciaux pour l'organisme. source de sels est du plasma sanguin, de sorte que vu dans le procédé de déshydratation partielle de la transpiration.

Le besoin d'eau potable lorsque la déshydratation pendant l'exercice

Si une personne veut boire, cela signifie que la déshydratation est déjà arrivé. Lorsque depuis l'avènement du désir de boire l'eau, il prend un peu de temps, même un faible degré de déshydratation. À ce stade, vous devez compenser le manque d'eau, l'eau potable. Parfois, les gens ne le font pas, ce qui se reflète dans la quantité d'électrolytes dans le corps et entraîner divers troubles.

Lorsque le volume de sang qui est en circulation constante diminue, la rénine est produit, ce qui affecte les vaisseaux sanguins, les rendant plus ton. En conséquence, ils deviennent plus étroites, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle. la pression vasculaire doit être au même niveau, de sorte que tous les processus dans le corps sont dirigés dans son entretien. L'eau de différentes cellules est alloué et envoyé aux grands navires. Cela permet à l'approvisionnement en sang normal aux organes vitaux.

Pourquoi avez-vous besoin de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement?

Au cours de la formation de la perte moyenne du fluide est pas si grande à affecter de manière significative la santé de l'organisme. Cependant, rappelez-vous que même une petite perte de liquide peut conduire à une réduction marquée du handicap.

Pour les sportifs, il est important, car les résultats de la formation seront inférieurs à ceux de la reconstitution adéquate de l'humidité dans le corps. Ceci est particulièrement important pour la perte de poids, parce que beaucoup sont obligés de terminer plus tôt dans le manque d'entraînement d'humidité. De ce fait, ne peut pas obtenir assez de temps pour intégrer l'alimentation active en utilisant la graisse humaine, dont il envisage de se débarrasser.

L'utilisation de liquide au cours

L'eau est considérée comme la boisson la plus utile et accessible au cours d'une session de formation. Le liquide doit nécessairement posséder la qualité nécessaire, qui est, d'être brut et purifié. Pour déterminer si vous pouvez boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement, vous devez établir clairement le fait que, pour cet effet, le fluide de l'eau ne peut pas être prise. Il est dangereux pour de nombreuses raisons.

Par temps froid, il est nécessaire de porter le liquide à la température ambiante, et la chaleur peut être un peu plus bas à 15 degrés. Devraient tenir compte de ces prescriptions dans les cas où il y a une question de savoir s'il est possible de boire de l'eau pendant l'exercice sur le tapis roulant.

Si la formation se déroule dans les conditions chaudes et très actif, qui est, avec la sueur beaucoup de sel, il est recommandé d'utiliser l'eau minérale. Si au cours de l'exercice dépensé beaucoup d'énergie, peut être ajouté au miel liquide. A 0, 5 litres suffisamment demi cuillères à soupe de la substance.

Exactement combien vous pouvez boire?

Dans la formation, vous pouvez boire autant de liquide que nécessaire. Certaines limites de son volume a été mis en place. ne doit surveiller la quantité d'eau consommée à un moment donné. Si vous avez assez de temps libre d'utiliser le liquide doit se situer entre chaque jeu, soit après la prochaine approche. Quand les jeux de sport, vous devez boire quelques gorgées de liquide après chaque délai d'attente. Si l'exercice de longue course tenue doit boire environ 200 ml de liquide toutes les 15 minutes. Il faut se rappeler les données sur ordonnance avec pose la question de savoir s'il est possible de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement et après.

Lorsque la formation est terminée, il est nécessaire de rétablir pleinement l'équilibre de l'eau dans le corps. Vous avez besoin de boire autant que vous avez besoin, la soif pleinement satisfaisante. Quand il n'y a pas de consommation d'eau de plus que nécessaire, il faut arrêter, parce que l'excès de liquide dans le corps ne convient pas.

Statistiques concernant l'eau potable au cours de l'exercice

Lorsque la formation d'intensité modérée, d'une durée d'environ 60 minutes, le corps humain produit environ un litre de sueur.
Un grand pourcentage engagé pendant la formation obtient des signes visibles de déshydratation.
À moins reconstituer l'approvisionnement en eau au cours de l'exercice vigoureux, peut être perdu à 2% en poids.
La déshydratation sévère est en mesure de réduire les effets positifs de l'exercice physique 2 fois.

Conseils utiles

Qu'il n'y avait pas de perte de liquide rapide au cours de l'exercice, vous avez besoin d'une heure avant que les activités sportives actives à boire un verre d'eau. Même si au cours de la formation, il n'y a aucun sentiment de soif, il est important de boire régulièrement au moins quelques gorgées d'eau. Même entre les classes nécessaires chaque jour pour consommer 1 litre d'eau. Les jours chauds ne devrait pas négliger l'utilisation du liquide à l'essentiel. Idéalement, si une personne boit un jour au moins 2 litres d'eau.

règles de réception

Au cours de la journée, il est recommandé de boire de grandes quantités d'eau, mais il doit être pris le long de la bouteille. Donc, faire des sportifs professionnels. Le liquide doit nécessairement être à portée de main, que l'homme à la salle de gym, au travail ou dans la voiture.
Dans le but de maintenir un équilibre en eau optimale au cours de l'exercice, il est nécessaire de prendre un liquide de 100-200 ml toutes les 10-20 minutes. Après l'exercice devrait reconstituer en permanence l'équilibre hydrique. Lorsque la question se pose de savoir s'il est possible de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement, vous devez vous rappeler que cela doit être fait avant le début, pendant et à la fin, et après un certain temps aussi longtemps que la soif est pas complètement éteint. Il est nécessaire de tenir compte de ces faits, si la question pertinente est de savoir s'il est possible de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement au sol.
Comme vous pouvez boire autant d'eau que vous voulez pendant la journée. Pas besoin de suivre certaines directives ou limites, étant donné que les besoins de chaque personne pour l'humidité est différente. Il est recommandé de ne pas augmenter artificiellement la quantité de liquide consommée. L'excès aussi nocif que la carence. Il faut savoir si vous êtes intéressé, s'il est possible de boire de l'eau au cours d'une séance d'entraînement de boxe.
cuisson des aliments ne doit eau purifiée qualité.
Est-il possible de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement? Oui, en plus, vous devez comprendre qu'il est nécessaire de consommer un liquide à température ambiante ou légèrement plus froide que ce chiffre. Dans la saison froide est permis de boisson chaude, liquide parfois chaud.
Il sera apprécié que la supplémentation de l'écoulement de liquide dans le corps est augmentée, en raison de laquelle l'utilisation accrue de l'eau nécessaire.

La qualité du produit

Au cours de la formation, vous devez être attentif à la propreté du liquide. L'eau du robinet est considérée comme inacceptable, car il contient des substances organiques et inorganiques nuisibles à la santé. La qualité devrait être donné beaucoup d'attention, surtout quand la question se pose de savoir s'il est possible de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement, si vous voulez perdre du poids.

Pour résoudre ce problème, vous pouvez faire bouillir et la sédimentation subséquente. Cependant, cette méthode ne soit pas préféré puisque les éléments utiles sur le traitement thermique de l'eau. Il est souhaitable d'utiliser l'eau filtrée. Vous pouvez utiliser le filtre des ménages. Le système de purification parfaite, mieux, mais les bonnes unités sont plus chers. De plus, les athlètes peuvent acquérir liquide, en bouteilles. Il est nécessaire de choisir une de ces options pour voir s'il est possible de boire de l'eau pendant l'exercice dans le gymnase.

Cette eau de nettoyage industriel passe, il est donc retiré des substances nocives plus. Il convient de noter que de nombreux experts sont d'avis sur l'utilité d'un tel liquide, en raison des réglages spéciaux de celui-ci filtré non seulement nuisible, mais aussi de nombreux objets utiles.

Pour obtenir de bons résultats de la formation boire régulièrement. Ceci est la réponse à la question de savoir s'il est possible de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement pour la perte de poids. Les athlètes qui aiment des exercices de yoga, il est conseillé de consommer un liquide avec une teneur élevée en carbone. De plus, cette eau est idéal pour les gens qui pratiquent le sport de manière intensive pendant plus de 60 minutes sans aucune interruption significative. Ne doit pas boire du sel contenant de l'eau, car cela ne fera qu'exacerber la soif.