En raison de ce que viennent le poids supplémentaire de? Perdre du poids le droit: comment se débarrasser de l'excès de poids

Chaque seconde personne sur la planète croit qu'il a un excès de poids. « Se débarrasser de l'excès de graisse? » - l'un des problèmes les plus chaudes dans les médias. En fait, il est généralement pas un problème. Tout le monde est en mesure de construire indépendamment votre corps comme vous le voulez, mais pas tout le monde veut. Après tout, il faut surmonter une barrière psychologique. Le but de cet article est d'examiner les moyens les plus simples qui aident vraiment quelqu'un à résoudre le problème de l'excès de poids, et sera offert un certain nombre de façons de surmonter la peur interne associé à une violation psychologique de la liberté humaine.

En raison de ce qui semble en surpoids

Complètement personnes en bonne santé qui ne mènent pas une vie active, posent rarement cette question. Comment ne pas prendre du poids? Au fond, le problème se pose car il est disponible. Et ce qui est très mauvaise approche à un homme sain et intelligent. Pour ne pas se mettre au patient, vous avez seulement besoin de manger quelque chose, et de mener une mode de vie actif. Comme un enfant: ne restez pas assis encore, manger des aliments sains et nutritifs, et pas de mauvaises habitudes.

Mais pour la plupart des gens sur la planète et il est une exigence trop difficile. la publicité Banal dans les médias, le désir d'être comme tout le monde et le désir de se démarquer parmi les autres une course stupide le processus d'appauvrissement de la condition physiologique et spirituelle externe interne du corps, ce qui conduit à l'obésité.

des rumeurs et fantasmes Casser gens paresseux

Et ne l'ont pas trouvé des preuves scientifiques de l'expression « gros os », « mauvaise hérédité » et « hormones » dans le passé, seulement de temps en temps ses rappelant anecdotes humoristiques et des programmes. Au XXIe siècle, le problème de l'excès de poids est étudié et décrit dans les travaux scientifiques des centres de recherche de renommée mondiale. Le problème est la nourriture. Même Nikolay Sklifosovsky, le même professeur, qui a introduit le système de désinfection des instruments avant l'opération, et en l'honneur est nommé de nombreuses institutions médicales bien connues dans les pays de la CEI, a écrit dans ses écrits, que tous les problèmes avec l'excès de poids d'une mauvaise nutrition et excessive. Comme il peut avoir nié les compagnies pharmaceutiques sur l'offre du marché pour acheter des médicaments chimiques, le problème a été rendu public et est devenu une province de toute l'humanité.

La lutte contre lui-même

Toute lutte nécessite une formation, il est un fait. Vous ne pouvez pas précipiter dans la bataille sans connaître les techniques, tactiques et stratégies sans. La lutte contre l'excès de poids nécessite beaucoup d'attention.

1. La motivation. Ce fut elle qui amène une personne à faire un pas dans la bonne direction. Laissez cette étape est courte et incertaine, mais il est considéré comme un point de référence qui peut changer radicalement la vie d'une personne qui veut perdre du poids.
2. Le désir d'être toujours en forme. Quand un homme a réussi à surmonter tous les problèmes et a atteint le but quand il a commencé à enseigner les autres, il y a une condition. Le plus compliqué est le chemin vers le rêve, plus fortement exprimé le sentiment que provoque le désir d'être toujours idéal.
3. Les possibilités. Les capacités financières et physiques déterminent l'emplacement de la personne dans une niche sociale. Pour manger correctement, vous devez donner la préférence aux produits naturels et non les produits semi-finis. l'apport alimentaire réutilisable exige du temps libre pour préparer les repas et la réception.

motivation trompeur

Beaucoup de gens système confus en quelque sorte de carotte et du bâton motivation. pensée mal a brisé beaucoup de jeu et les objectifs non satisfaits. Le problème est que l'excès de poids est perçu par la majorité comme un négatif, dont l'élimination soulèvera non seulement l'estime de soi, mais aussi élever le prestige entre autres. Un homme se tient sur un moyen sûr de perdre du poids, il a quelque chose qui ne fonctionne pas, et c'est il finit pensées Fade mauvais temps pour la perte de poids et d'autres non-sens.

L'excès de graisse sur le corps - c'est la phase initiale de la maladie mortelle, qui, dans les premières étapes altère la circulation sanguine et conduit à des problèmes cardiaques, augmente le taux de sucre dans le sang et conduit au diabète, porte atteinte à la fonction de la colonne vertébrale et le rend invalide - la liste est longue et, parce qu'il est vrai. Il est cette vérité et d'être motivé: Hudey droit!

La loterie avec des régimes

Dans les médias, vous pouvez trouver des millions de régimes qui offrent pour éliminer l'excès de poids. A en juger par les critiques, la plupart des régimes sont assez de travail. Les gens pour très peu de temps pour perdre du poids réel, ce qui peut être fixé sur la balance à la pesée. Cependant, beaucoup de ceux qui ont essayé le régime proposé pour vous-même, a remarqué qu'il y avait une légère perte de poids, et même après la cessation de l'alimentation quelques semaines plus tard, le poids est de retour à son emplacement d'origine. Quel est le problème? Le problème de l'individualité humaine. D'un point de vue biologique, toutes les personnes sont les mêmes dans la structure. Mais les processus qui se produisent dans le corps, sont complètement différents. Ie régime fonctionne pour une personne ne peut pas travailler pour un autre.

La principale chose - de comprendre l'essence

Cependant, dans tous les régimes, il y a une caractéristique qui les unit tous: les produits destinés à la consommation sont faibles en calories, origine végétale ou animale avec une teneur élevée en protéines. C'est là la vérité! Il suffit de regarder les médicaments en pharmacie pour la perte de poids, dans lequel aucun additif chimique de la série « droit Hudey » société « Herbalife », par exemple. Ces produits contiennent des protéines de haute qualité, des acides aminés et des vitamines.

La tâche de perdre du poids est le droit de tout calcul mathématique des composants nécessaires pour faire tous les jours dans le corps pour maintenir les processus de la vie - les protéines, les lipides, les glucides, les vitamines, les minéraux et l'eau. Vous seul pouvez l'utiliser pour résoudre le problème en se débarrassant de l'excès de poids.

Le calcul exact

Le manuel scolaire sur la physiologie du système se trouve sur le calcul correct du métabolisme, ce qui est une série de 1-2% pour les résidents des anciens pays de l'Union soviétique. Le calcul est assez simple:

1. Pour la vie normale doit être consommé tous les jours de 25 kilocalories par kilogramme de poids pour une fille, ou 30 calories, si nous parlons d'un homme.
2. L'organisme féminin requiert quotidiennement des protéines et des glucides entrant - 2 et 3 grammes par kg de corps, respectivement. corps Homme a besoin d'un peu plus - 3 grammes de protéines et 4 grammes de glucides par kilogramme de corps.

Sachant qu'un gramme de protéines et de glucides contient 4 kcal, et 1 gramme de matière grasse - 9 kcal pas difficile à calculer, en tant que charge pour ne pas en surpoids.

Un exemple réel

Par exemple, le poids des femmes est de 80 kg. Par conséquent, l'apport quotidien de calories pour ce serait 2000 kcal. Cela suppose qu'il ne soit pas engagé dans tous les sports actifs, ou dans le besoin, vous devez ajouter la quantité de calories, qui sélectionne la formation (d'un coach professionnel sans aucun problème pour fournir ces données).

Chaque jour, elle doit manger 160 grammes de protéines (80h2) et 240 grammes de glucides (80h3). Il reste à comprendre à quel point peut être un jour pour manger la graisse. Le calcul est simple: vous avez besoin de glucides et de protéines sont convertis en calories et prendre les résultats des normes totales de régime quotidien. Obtenez 400 kcal et 44 grammes de matières grasses par jour.

Journalisés et de manger des aliments dans la bonne proportion d'origine végétale et animale, il est possible pour un court laps de temps pour éliminer l'excès de poids. La chose principale dans ce processus - ne pas mourir de faim. Ne pas, en aucun cas. Après tout, la logique de trouver des produits à faible teneur en calories, peut être alimenté tout au long de la journée.

avec plaisir: passe-temps

Les causes de l'obésité sont enracinées non seulement dans le régime alimentaire riche en calories. Très souvent, le mode de vie immobile conduit à un gain de poids. Après tout, si l'on se réfère à la méthode de « perdre du poids droit: comment se débarrasser de l'excès de poids » avec les célèbres entraîneurs russes, vous pouvez constater que, en plus de l'alimentation au cours de la lutte contre la graisse est présent exercice aérobie. Oui, pour beaucoup, il ne peut tout simplement pas se permettre compte tenu de la complexité des exercices, ce qui explique pourquoi les gens qui ont acheté le tutoriel vidéo, laissez les commentaires négatifs dans les médias au sujet des entraîneurs.

Comprendre la situation, de nombreux formateurs professionnels recommandent de commencer par l'activité physique quotidienne promenades dans les ruelles et les places de parcs, où beaucoup d'oxygène, et il n'y a pas de pollution des véhicules à moteur. Si vous ne disposez pas de temps pour une promenade, vous pouvez marcher quelques arrêts à la maison à pied, en revenant du travail. Quarante minutes par jour sera suffisant pour démarrer le processus de combustion des graisses dans le corps.

L'activité moyenne est gagne en popularité

Au XXIe siècle, pas de belles voitures attirent l'attention: cycliste, patineur ou un coureur - qui est quelqu'un arrête les regards envieux. Quelqu'un regardant la figure, quelqu'un veut garder l'entreprise dans un proche avenir, et certaines personnes pensent que les limites de poids supplémentaires telles possibilités. Ce n'est pas la gymnastique ou la boxe, et une simple activité dans le domaine du divertissement et des loisirs, qui est soumis à toute personne intéressée, quel que soit l'âge ou la capacité physique.

Le patinage, le vélo et la course - sont les activités de loisirs, qui sera très utile pour les personnes qui veulent perdre du poids. En option, une bonne maîtrise des patins ou du vélo comme un pro. Dans les premières étapes de l'apprentissage de la concentration accrue et la crainte de quelque chose de nouveau allouera l'adrénaline dans le corps, ce qui provoque la graisse de brûlures, et il est seulement le début. Plus d'émotion et d'entraînement - plus d'adrénaline.

L'activité élevée et la vie personnelle

De nombreux athlètes qui ont obtenu des résultats dans sa carrière, a longtemps quitté le sport. Mais pas ceux qui sont attirés par le monde du désespoir sportif et un grand désir de perdre du poids. La perte de poids est la motivation irréprochable qui permettra d'atteindre les résultats escomptés.

Tennis, danse, aérobic, la boxe, le football, le volley-ball, musculation et beaucoup d'autres sports sont ses fans à travers le monde. Oui, il est difficile et pas toujours sûr, oui, vous pouvez tomber et se blesser, mais il est réel, possible et efficace même pour les personnes en bonne santé.

Perdre du poids comme ça, sur la même puissance, il est réaliste, mais pour combien de temps il y aura assez, qui est la question. Mais l'homme qui est entré dans le monde du sport, il n'y a rien à craindre: alors qu'il ya une activité, le corps sera en parfait état, et avec elle, établir la vie personnelle et restaurer l'harmonie dans le monde spirituel.

En conclusion,

Comme on peut le voir de l'article, pour la perte de poids ne nécessite pas beaucoup de la personne qui veut perdre du poids. « Comment se débarrasser facilement et pour toujours? » - une question rhétorique. Il implique beaucoup de réponses correctes, que peu de gens prêtent attention. Après tout, à cause de la publicité, la plupart des gens sont devenus obsédés par l'idée qu'il suffit de prendre une pilule et la graisse résoudra dans ses yeux. Rien de tout cela ne se produira pas, jamais. Pour se débarrasser de la maladie, ont besoin à long et difficile à traiter, et respecter certaines règles du contenu du corps dans les bonnes conditions. La seule façon de parvenir à un résultat - d'autres solutions sont fausses et ne peut qu'aggraver la maladie.