Callanetics: exercice. Callanetics: avis, photos

Qui ne rêve pas d'une belle figure tonique? Pourquoi ne pas choisir les bons exercices à des classes est amusant? Surtout que le choix aujourd'hui varié. Les clubs sportifs ouverts à toutes les villes de la Russie. Ils offrent un large éventail de directions gymniques. Une telle zone pourrait être appelé un système d'exercice statique intégré - Callanetics développés par American Callan Pinckney. Callanetics - exercices visant à l'étirement et la contraction des muscles. On suppose qu'une heure allouée aux classes Callanetics donne le corps humain une charge égale à 7 heures, ou 24 heures de mise en forme aérobic étape.

Avantages callanetics

Ce système d'exercice a un large éventail d'effets sur le corps humain. Nous décrivons ses principaux avantages.

1. Callanetics - un ensemble d'exercices qui peuvent être effectuées à la maison ou dans un club de remise en forme.
2. Pour les classes ne nécessitent pas un équipement spécial.
3. En raison de l'absence de traumatisme des mouvements brusques est minimisé.
4. L'effet de la perte de poids sera perceptible après quelques semaines de cours.
5. Pour commencer les cours devraient être 3 fois par semaine. Après les premiers résultats lorsque l'effet est visuellement visible, il peut être réduit à deux classes. Après avoir atteint le temps de formation de résultat souhaité est réduit à une heure par semaine.
6. Toute la formation peut être divisé en 4 séances d'une durée de 15 minutes chacune, c'est pas nécessairement qu'il était une séance d'entraînement à long.
7. Le complexe se compose de 29 exercices callanetics, qui sont basés sur asanas de yoga. Si cela est fait correctement, exercer tous les muscles sont impliqués en même temps, il est à ce asana est l'objectif principal.
8. Il est l'accélération du métabolisme dans le corps à Callanetics emploi régulier qui favorise la méthode rapide et efficace de correction.
9. Callanetics (commentaires souffrant d'une maladie dégénérative du disque de personnes confirment) aide à lutter contre la douleur dans la colonne lombaire et cervicale.
10. des cours intensifs contribueront à éliminer les plis de graisse sur l'abdomen, les hanches seront silhouette mince ajusteront et de la débarrasser de l'excès de poids. Dans la première semaine de cours, la plupart des femmes zélés remarqueront comment les côtés avant nos yeux ont commencé à fondre, et a quelque part disparu laid ventre mou.
11. Dans les classes régulières des exercices spéciaux pour enlever la graisse de ces zones du corps où il est nécessaire.
12. Ces exercices vous aideront à résoudre un certain nombre de problèmes psychologiques liés à l'estime de soi. Belle figure vaut la peine qui doit être appliquée pour atteindre l'objectif. formes idéales Resserrement apporteront beaucoup de joie au beau sexe, principalement parce que vous pouvez facilement changer votre garde-robe ennuyeux à une nouvelle version plus sexy et intéressant.

Les principales exigences lors de l'exécution des exercices

1. Il est nécessaire d'éviter les mouvements brusques ou un stress excessif.
2. Utiliser uniquement des coudes, déviation, flexion, les jambes et le torse de levage dans la position couchée.
3. Utiliser uniquement polushpagatami, le mouvement se balançant en mettant l'accent sur la fatigue musculaire.

Pour commencer la gymnastique Callanetics (groupes d'intervenants de commentaires confirment) est toujours difficile, mais l'effet est mince et attrayant chiffre ne prend pas longtemps. Il est nécessaire de ne faire que des efforts pour obtenir le résultat souhaité.

Comment commencer les cours à callanetics

Le principe de base de ces exercices est que lorsque le nombre de sessions pour chaque mouvement d'exercice ne soit pas inférieur à 30 et pas plus de 100 fois. Callanetics - une série d'exercices à effectuer, sans mouvements brusques et secousses. Quand il y a une condition douloureuse des muscles, vous devez arrêter immédiatement l'exercice. Au cours de l'emploi n'est pas interdit de boire de l'eau. Par conséquent, l'eau doit être bouillie ou minérale. Ne pas utiliser d'eau du robinet. La quantité de liquide limite requise. Il faut arrêter quand la pensée est que vous pouvez boire une tasse.

Comme les nouveaux arrivants à faire l'exercice efficace? Callanetics pour les débutants suppose une distribution uniforme des exercices de facile à la plus difficile, qui est, sur le principe de difficulté croissante. De plus, ils sont divisés en sous-rubriques distinctes. Vous pouvez arrêter uniquement sur ceux qui sont les plus intéressantes. Pas nécessairement faire tous les exercices du complexe.

Un ensemble d'exercices peuvent être effectués de manière sélective

Disons qu'une femme veut faire de la taille plus élégante et plus plat ventre. De là, vous ne pouvez effectuer le complexe, qui est conçu pour la correction de ces parties du corps. exercices Callanetics pour la perte de poids va transformer la figure donnera le ton et l'élasticité.

La chose principale est de ne pas pressé de compliquer l'exercice du complexe, ainsi que de ne pas effectuer plus de mouvements prévus dans les cours. Sinon, il y a un risque de cordons de déchirure. Pour tout ce qui ne vous mène pas bien.

Le principal ensemble d'exercices

une grande expérience Callan lui a permis de former un système optimal pour la formation. Elle a choisi d'exercer 29 Callanetics. Ils doivent effectuer dans un certain ordre et de prendre en compte la complexité croissante. L'exercice complexe Callanetics comprend sept parties.

1. chaud. Avant les exercices de base est recommandé de réchauffer les muscles, tenir une série d'exercices d'échauffement pour aider à mettre en forme progressivement, ce qui nécessite callanetics. exercice de photo disposé au-dessous vous aidera à comprendre comment mettre en œuvre son plan. Entraînement contient 6 exercices: la jambe, la ceinture scapulaire, le cou et la taille.
2. ​​Un ventre plat. Trois exercices pour l'effet de l'abdomen et le renforcement de ses muscles ont été choisis pour produire le résultat souhaité.
3. Slender belles jambes. Ils comprennent quatre exercices pour obtenir le bon résultat et la forme mince de jambe.
4. Les cuisses et les fesses. Cinq exercices pour agir efficacement sur les fesses et les cuisses des muscles profondément situés.
5. L'étirement. Six étirements groupes musculaires: les hanches, le ventre, les fesses, les jambes et les bras.
6. La danse du ventre. Trois exercices qui renforcent les muscles abdominaux directement.
7. Renforcement de la jambe. Ils comprennent deux exercices.

Il n'y a aucune raison de désespérer, si le résultat ne sera pas visible dans quelques semaines. En conséquence, obtenir encore un beau corps. Le résultat des travaux sur une cause à se réjouir une belle femme, et l'ensemble du complexe dynamisera et apporter beaucoup d'émotions positives.

Conseils pour débutants

1. En aucun cas, ne pas besoin de forcer votre corps à une contrainte excessive. Dans les premiers jours de formation devrait reposer plus souvent. Si fait moins d'exercice que vous avez besoin, mais ressenti une légère douleur dans les muscles, il est préférable d'arrêter à temps.
2. il est nécessaire d'effectuer des exercices dans le miroir. Ainsi, vous pouvez regarder vous-même et d'effectuer clairement tous les mouvements.
3. Prenez soin de suivre le souffle. Il doit être tel qu'il est. Dans tous les cas de ne pas retarder parce que le corps est susceptible de rester sans une certaine quantité d'oxygène.
4. Ces exercices sont mieux fait en silence, un autre taux peut se égarer.
5. Ne vous inquiétez pas et ne soyez pas déprimé en raison du fait que le poids va commencer à ajouter. Ceci est normal, car les muscles gonflés pèsent plus de mou. En conséquence, le processus encore active minceur, et tout retourne à la normale.

Pourquoi tant de femmes optent pour callanetics

Callanetics - des exercices qui prennent un tout de plus en plus populaire année. Dans le monde, chaque représentant du sexe plus équitable veut avoir une silhouette parfaite, mince et belle, mais un désir ne suffit pas. Pour ce faire, vous devez bien manger, de mener une vie active et de garder votre silhouette dans les différents exercices.

Il y a plusieurs façons de rendre les muscles tonifiés. Par exemple, l'aérobic, la mise en forme, yoga, danse, musculation, et ainsi de suite. Mais si vous avez encore des difficultés avec le choix de ne pas trouver la forme idéale d'exercice Callanetics - une solution parfaite à ce problème. Elle rappelle une gymnastique loisir et le yoga. Et le plus important - il exerce aucune charge sur le cœur.

Avis sur callanetics

Callanetics - exercice est une posture spécifique, impliquant tous les groupes de muscles profonds. Avec l'aide de ces exercices l'activité musculaire devient très élevé, en dépit du fait qu'il n'y a pas de champ dans les mouvements. exercices Callanetics sont spécialement conçus pour une charge maximale de tous les groupes musculaires. Les commentaires des participants à des séances de groupe Callanetics plutôt positifs.

Callanetics tranquille, qui convient pour les personnes qui aiment méditer ou penser, parce que quand vous faites de l'exercice ne doit pas sauter et courir. Il comprend un effort plus mesuré et retenu sur les muscles, il peut donc être un excellent choix pour beaucoup de gens. Il convient également de noter que lors de l'exercice est exclu la possibilité d'obtenir une blessure grave. Les gens parlent de callanetics comme une salle de gym pour les intellectuels.

Avec complexe exercices réguliers, et la présentation des membres satisfaits du groupe confirment cette déclaration, chaque personne est nécessaire pour obtenir le look désiré, formé une belle figure, le métabolisme normalisé et optimisé. En plus de tous ces exercices peuvent considérablement réduire le poids et apprendre à contrôler parfaitement le corps.

Qu'est-ce qu'un exercices non la force

Callanetics d'exercice non la force permettent de former et vos étirer les muscles du corps, ce qui les rend plus forts et plus résistants. Ils ont un effet positif sur les problèmes du corps, ce qui les rend résistants et élégant. les mauvaises postures nous permettent de développer les muscles, une personne non formée qui ne sait même pas. Quand vous faites le volume musculaire Callanetics n'augmente pas de manière significative, de sorte que chaque femme est sûr d'obtenir une belle silhouette, mince et attrayant. Comme vous le savez, de belles personnes attirent, et cette gymnastique entre eux peut être un. Tout le monde est garanti un aspect spectaculaire, qui acquerra avec l'aide de cours d'étude appelé callanetics. Exercices en images pour aider à comprendre toutes les nuances des cours de sport.

Quel est le succès à attendre des classes Callanetics

Si vous décidez de perdre du poids, et la compréhension précise de l'endroit où commencer, ne pas, croyez-moi: callanetics - la meilleure solution pour cela. Il va vraiment aider à dire au revoir à l'excès de poids. De plus callanetics qui ne ont pas besoin d'acheter des équipements spéciaux pour l'exercice ou aller à la salle de gym. Vous pouvez tout faire à la maison. Il en sera plus économique et plus facile. Seulement besoin de porter des vêtements confortables qui ne gênera pas le mouvement et commencer à exercer pour les débutants.

En faisant Callanetics améliore nettement le métabolisme. Avec l'exercice, vous pouvez perdre du poids très rapidement et facilement, mais la peau ne regarderez pas molle parce que tous les muscles travaillent lors de l'exécution complexe.

En plus de l'effet positif sur le métabolisme, améliorer votre posture, la poitrine devient élastique, aura lieu un problème tel que la lombalgie. Chaque mouvement sera lisse, élégante et plus féminine. leogkost acquire Gait. Au début du chemin pour développer son impressionnante callanetics impact notable sur l'apparition dans une période de temps relativement courte. leçons Callanetics apporteront de nombreux avantages, ce qui est confirmé par des examens de nombreuses femmes.

Qui est le callanetics

Dans l'exercice de callanetics assez complexe, il est donc pas pour tout le monde. Il y a quelques exceptions. Même en supposant que les exercices semblent très facile, il ne faut pas les traiter s'il y a des contre-indications, décrites ci-dessous. Refusez les exercices nécessaires dans les situations suivantes:

1. Il existe des procédures chirurgicales (1 an).
2. transférés par césarienne (1, 5 ans).
3. Il y a des problèmes avec la vue (nécessite la consultation du médecin des yeux).
4. Il y a des varices.
5. Les problèmes de la colonne vertébrale.

Selon les statistiques, la majorité des personnes de type approprié d'activités sportives appelées callanetics. Les exercices ne portent pas de mal, mais plutôt un ensemble d'activités renforceront la santé. Par exemple, si une personne a un essoufflement ou une intolérance sévère et un exercice intense, les callanetics aider à se débarrasser de ces problèmes. Ce complexe aide à perdre du poids rapidement et efficacement, ainsi que le chiffre exact. Un grand plus pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps libre. Ces exercices peuvent être effectués à la maison, sans dépenser de l'argent sur une salle de gym.